Страхът е реакцията на човешкото тяло към външна заплаха. Разберете откъде идват биологичния, социалния, морален и дезинтегративен страх. Как да се справим с тях и как страхът е различен от фобиите?

Какво ни кара да се страхуваме?

Страхъте черта, необходима за оцеляването на човека и произлиза от инстинкта за оцеляване. Когато сме в извънредна ситуация, нашето тяло и емоции реагират. Страхът се ражда в мозъка - в амигдалата, която от своя страна предава импулси към хипоталамуса, карайки тялото да произвежда адреналин.

Така произвеждаме повече от "хормона на страха", мускулите ни се стягат и сърцето ни започва да бие по-бързо. Тази естествена подготовка на организма да се бори или бяга от заплаха е разработена при хората (и някои животни) чрез еволюция.

Ние реагираме емоционално на страха, но степента на тази реакция зависи от конкретния човек. Тези, които избягват заплашителна ситуация, когато тя възникне, ще реагират на нея по-силно от тези, които изпълняват ежедневна работа с много опасности или обичат екстремните спортове.

Страхът идва и от способността на хората да свързват факти. Ние сме наясно, че дадена ситуация може да представлява заплаха, защото сами сме я изпитвали преди, или способността да мислим абстрактно ни казва, че дадена ситуация или поведение може да предизвика заплаха.

Видове страх

Психолозите и психиатрите са направили много разделения на страха, няма единна задължителна типология. Най-често обаче има четири вида:

  • Биологичен страх- възниква, когато човек е в ситуация на заплаха за здравето и живота си. Биологичната тревожност включва страха от смъртта, когато страдаме от сериозно заболяване или тревожността, която изпитваме, докато вървим сами през тъмна улица през нощта.
  • Социален страх- възниква, когато човек се страхува да влезе във взаимоотношения с други хора. Това не е социална фобия, която води до страх да напуснете дома си, за да не се срещнете с някой друг, а страх, който възниква, например, по време на важни речи, при среща с нови хора, в моменти, когато даден човек се оценява от други хора.
  • Страхморален- предизвиква понижено самочувствие, угризения и усещане за недостатъчно добър - в съответствие с възприетите от него много високи морални изисквания.
  • Дезинтегративен страх- възниква, когато балансът между човек и средата, в която живее, е нарушен. Например, ситуация, при която човек не може да се справи с инцидент, който го е оставил в неуравновесен психологически баланс.

Методи за справяне със страха

Въпреки че страхът е едно от основните човешки качества, можете да опитате да се справите с него. Те могат да помогнат:

  • Укротяване на страха- говоренето за това, което причинява страх в нас и противопоставянето на ситуациите, които го причиняват, помага да го укротим и по този начин го караме да престане да бъде източник на страх.
  • Физическа активност- друго важно оръжие в борбата със страха. Физическото усилие и последващата умора ни карат да спрем да се фокусираме върху това, от което се страхуваме, а също така повишаваме нивото на серотонин, т.е. хормона на щастието, в мозъка.
  • Почивайте- намирайте поне половин час на ден за себе си в натоварен график, посвещавайки се на всичко, което носи облекчение: къпане, четене, хобита подобряват качеството на живот, промени начина на мислене по по-положителен начин, мотивира за работа.
  • Рационализация на страха- способността да контролирате настроенията си, да работите върху концентрацията и креативността улеснява справянето с биологичния източник на тревожност.
  • Помощ от специалист- когато почувстваме, че не можем да се справим със страха или приема формата на фобия, си струва да се консултирате с психолог или психиатър, който ще ви посъветва относно правилен начин на действие.

Страх и фобия - каква е разликата?

Страхът и фобията са две различни понятия. Изпитваме страх от конкретна заплаха: човек, ситуация или събитие. Това, от което се страхуваме, е в границите на вероятността - възможно е това, от което се страхуваме, да се случи. Струва си също да добавим, че страхът ни мотивира да действаме: въпреки че се страхуваме, ние се опитваме да предотвратим заплахата, избягваме негативни ситуации, източник на нашата тревожност. С фобията е различно. Това е ирационален страх и човекът, който го чувства, осъзнава, че неговите вътрешни чувства не са свързани с реалността.

Докато страхът най-често се причинява от външни обстоятелства, фобията е по-свързана с вътрешни реакции. Трудно е да се определи и посочи източника му. Разликата между страх и фобия може да се обясни със ситуацията с паяка

i. Страхът от това същество е, че докато се страхуваме от него, можемдори да викаме при вида му, но ние сме в състояние да останем с него в една стая, можем да приложим мерки, които ще позволят например да преместим паяка извън стаята, в която се намираме.

От друга страна, тревожността (арахнофобията) прави невъзможно приближаването до паяка, причинява втрисане, повръщане, пристъпи на паника. Има и заблуди с паяци в главната роля: човек си представя, че по него вървят безгръбначни, дебнат зад леглото, появяват се и кошмари.

Кога да видите психолог?

Вижте галерията от 10 снимкиЗа автораАнна СиерантРедактор, отговарящ за секциите Психология и Красота, както и главната страница на Poradnikzdrowie.pl. Като журналист тя сътрудничи между другото. с "Wysokie Obcasy", уебсайтовете: dwutygodnik.com и entertheroom.com, тримесечникът "G'RLS Room". Тя също така е съосновател на онлайн списанието "PudOWY Róż". Той води блог jakdzżyna.wordpress.com.

Прочетете повече статии от този автор

Категория:

Психология