Модните фитнес класове са основно упражнения за отслабване, които ускоряват изгарянето на мазнини. От своя страна задачата на популярните укрепващи тренировки е да подобрят състоянието и ефективността на тялото. Чудите се кои фитнес класове да изберете? Научете повече за фитнес тенденциите и изберете дейностите, които ви подхождат най-добре.

Модни фитнес класове за укрепване на тялото

  • Аеробоксът е комбинация от интензивна аеробика с елементи от техниките на бойните изкуства: бокс или кик-бокс. Целта на аеробокса е да изградим нашата физическа форма.
  • Фитболът е упражнение, което използва голяма топка за рехабилитация. Целта на тренировката е укрепване на всички мускулни групи и подобряване на двигателната координация.
  • ABS е тренировка, фокусирана върху укрепването и оформянето на коремните мускули.
  • Табата - е интервална метаболитна тренировка, която се състои от упражнения с натоварване на собственото ви тяло. Целта на табата е да повиши ефективността и издръжливостта на тялото.
  • Въздушна йога (въздушна йога, аероджога) - вид йога с използване на шал. Съчетава елементи от традиционната йога, акробатика и пилатес. Въздушната йога укрепва тялото и отпуска.
  • Piloxing - необичайна комбинация от стоящ пилатес, бокс и танци. Това е интензивна интервална тренировка с успокояващи елементи. Piloxing позволява не само да се извайва тялото, но и да се засили психическото състояние.
  • Упражнения с валяк - благодарение на упражненията с използване на валяк, можете да заздравите дълбоките мускули и да подобрите стойката на тялото. Упражненията могат да се обогатят и с масаж, за който са предназначени ролките. Упражненията с ролка могат да бъдат както форма на загряване или правилна тренировка, така и форма на релаксация и регенерация след тренировка.

Популярни фитнес класове за отслабване

  • ABT (корем, задните части на бедрата) е серия от енергични упражнения, които ще ви помогнат да отслабнете 3-те най-проблемни части на женското тяло. Благодарение на ABT упражненията, коремът ни ще бъде плосък, задните части ще бъдат по-стегнати, а бедрата по-тънки.
  • Изгарянето на мазнини е набор от прости упражнения със средна интензивност, които ще ви помогнат да свалите до 1 килограм на седмица.
  • Step е фитнес тренировка, която включваенергично влизане в специална платформа за упражнения, използвайки подходящата техника. Благодарение на упражнението стъпка, ние намаляваме телесните мазнини и укрепваме долните мускули.
  • Фитнес скокове се състои в много интензивно скачане на фитнес батут. Благодарение на това бързо ще изгорим ненужните мазнини и ще оформим фигурата.
  • Strong от Zumba - за разлика от традиционната зумба, тя съчетава интензивни кардио и силови упражнения с използване на собственото телесно тегло. В допълнение към голямото количество изгорени калории, силната от зумба ви позволява да укрепите и оформите тялото си.
  • Бънджи фитнес - това е комбинация от фитнес и забавление. Участниците в класовете са закрепени към специални въжета, благодарение на които могат да кръжат над земята. Упражненията ангажират мускулите на цялото тяло и не изглеждат като типичен фитнес, а танцуват.
  • Trenign HIIT (High Intensity Internal Training) - е високоинтензивна интервална тренировка. Позволява ви да изгаряте мазнини и да укрепвате мускулите едновременно. HIIT обучението включва извършване на кратки и интензивни анаеробни упражнения, смесени с умерени кардио упражнения.
  • GRIT тренировка - това е интензивна интервална тренировка с продължителност 30 минути. Състои се в използване на максималния физически капацитет на тялото. Позволява бързо изгаряне на мазнини и укрепване на състоянието ви.

Модни тренировки за разтягане

  • Разтягането е постепенното разтягане на цялото тяло. Този тип фитнес упражнения повишават гъвкавостта и гъвкавостта на тялото и обогатяват тялото с кислород.
  • Пилатес е набор от фитнес упражнения, които включват йога, балет и силови упражнения. Благодарение на него ще възстановим вътрешния си баланс и ще се справим със стреса.

Класове по модни танци

  • Pole dance - силови упражнения, комбинирани с акробатика и стречинг. Те се състоят в изработването на различни видове фигури на тръбата. В допълнение към красивите визуални ефекти от тренировката, танцът на пилон укрепва мускулите на тялото и подобрява начина, по който се движите.
  • Високи токчета - танцуване на високи токчета. Благодарение на него можете да научите техниките за правилно ходене на високи токчета и да научите чувствени движения в ритъма на музиката. Високите токчета укрепват тялото и състоянието, като по този начин добавят увереност и сексапил.
  • Секси танц - става дума не само за учене на танци и укрепване на състоянието. В часовете по секси танци можете да се научите на увереност, грация и движение с грация.Соло салса - класове за любителите на горещите ритми. Те се различават от традиционната салса по това, че не танцуват по двойки, а сами.
  • Кизомба - това са уроци по танци, които няма да изгорят толкова многокалории на зумба. Кизомба е много по-спокойна. Това го прави отлична форма на релаксация.
  • Бачата - е танц, който изисква откритост към партньора и стимулира сетивата. Позволява ви да направите движенията си по-гъвкави, да укрепите състоянието си и да опознаете тялото си.

Категория:

ABC от упражнения