Диетата с вилица е съставена по такъв начин, че да не изпитвате силен глад. Менюто на диетата с вилица е разнообразно, като диетичните ограничения важат само за вечеря, където са разрешени само храни, които могат да се консумират с вилица. Проверете седмичното меню в диетата с вилица. Какво е примерно меню за една седмица при диета с вилица?
Менюто в диетата с вилицае разнообразно, така че няма да усетите, че сте на диета за отслабване. Диетичните ограничения важат само за вечеря, в която преобладават зърнени продукти, риба и зеленчуци, които не се нуждаят от белене. Проверете как изглеждапримерно меню за една седмицав диета с вилица.
Вилица диета: примерно седмично меню - ден 1
- закуска: 2 яйца, 2 резена шунка, 2 резена пшеничен тост с масло
- вечеря: пържола (100 г) и картофи (150 г)
- десерт: купа за салата от всяка плодова салата
- шаран (прибл. 150 г) и порция зеленчуци на пара (приблизително 200 г) по избор: аспержи, боб, броколи, брюкселско зеле, моркови, леща, лук, грах, картофи, салата, спанак ; билков чай (250 мл)
Вилица диета: примерно меню за една седмица - ден 2
- закуска: 2 филийки пшеничен тост с масло и фъстъчен крем
- вечеря: пиле (приблизително 150 g) с ориз (приблизително 150 g) със зеленчуци на пара (всяко количество)
- десерт: плодово кисело мляко (прибл. 150 g)
- вечеря: нахут със семена от ким (прибл. 100 г); плодов чай (250 мл)
Вилица диета: пример за седмично меню - ден 3
- закуска: натурално кисело мляко (250 мл), зърнени храни, например царевица (3 супени лъжици), шепа плодове, една чаена лъжичка мед
- вечеря: салата, хамбургер
- десерт: сладолед (приблизително 150 g)
- лингвин с пресни билки и домати
Вилица диета: примерно меню за една седмица - ден 4
- закуска: овесени ядки (приблизително 150 g) с шепа стафиди, покрити с чаша мляко
- обяд: зеленчукова салата и сандвич с високо съдържание на протеин (например с риба тон)
- десерт: малко парче торта (приблизително 50 g)
- вечеря: кафяв ориз (приблизително 100 g) със зеленчуци на пара (приблизително 200 g)
Вилица диета: пример за седмично меню - ден 5
- закуска: 2 филийки пшеничен тост с масло и крема сирене (приблизително 100 g)
- вечеря: омлет (напр. с чушки, шунка и гъби - около 150 g), зеленчукова салата, пържени картофи (приблизително 50 g)
- десерт: плодов сорбет (приблизително 100 g)
- вечеря: задушена пъстърва (приблизително 100 g) със зеленчуци
Вилица диета: примерно меню за една седмица - ден 6
- закуска: корнфлейкс (приблизително 50 g), залят с чаша мляко
- вечеря: избрана паста (напр. спагети) - приблизително 200 g
- десерт: избрана плодова салата (прибл. 100 g)
- вечеря: олимпийска салата
Вилица диета: пример за седмично меню - ден 7
- закуска: натурално кисело мляко (250 мл), шепа горски плодове, чаена лъжичка ленено семе
- обяд: салата, сандвич с пуешки гърди на скара
- десерт: плодово сорбе
- вечеря: сьомга с джинджифил
Въз основа на: www.forkitdiet.com