Диетата с вилица съдържа разнообразие от рецепти, преобладаващите за диетична вечеря. Основният принцип на диетата с вилица е: вечерята може да се яде само с вилица. Предлагаме рецепти, от които можете да изградите меню в диета с вилица.
Рецептитепредлагани отдиета с вилицасе приготвят бързо и лесно. Поради факта, че са разнообразни, те мотивират да продължат да отслабват, въпреки ограничението да се яде вечеря само с вилица. Ето рецептите, които ще ви позволят да съставитеменю в диета с вилица.
Диета с вилица: рецепта за нахут със семена от ким
Съставки (за 6 порции)
- 450 грама нахут (може да бъде от консерва)
- скилидка чесън
- малък лук
- лимонов сок (100 ml)
- малко нарязани листа от кориандър
- 1 супена лъжица кимион на прах
- 3 супени лъжици зехтин
- сол и смлян пипер
Подготовка:
1. Обелете лука и го нарежете на кубчета. Пасирайте чесъна
2. Смесете лимоновия сок, чесъна, лука, листата от кориандър, зехтина, солта и черния пипер в чиния.
3. Отцедете нахута и го добавете в купата за салата заедно с кимиона на прах. Разбъркайте всичко старателно
4. Поставете ястието в хладилника за един час. След това време нахутът е готов за ядене.
Диета с вилица: рецепта за олимпийска салата
Съставки (за 6 порции)
- 100 г сирене фета
- 1 краставица
- 3 домата
- малка глава ромейн
- 20 черни маслини
Салатен дресинг:
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 4 супени лъжици зехтин
- сол и черен пипер на вкус
Подготовка:
1. На дъното на купата разбъркайте заедно съставките за салатния дресинг.
2. Измийте краставицата и я обелете. След това разрежете наполовина и отстранете семената. След това нарежете на средно големи парчета и добавете в купата за салата. Направете същото и с доматите. Поставете нарязаните зеленчуци в купа и ги хвърлете.
3. Измийте и подсушете листата от маруля. След това ги нарежете на ивици и добавете към купата
4. Нарежете сиренето фета и добавете към купата заедно с маслините. Разбъркайте всичко старателно. Можете да украсите салатата с листа от мента.
Диета с вилица: рецепта за лингвин с пресни билки и домати
Съставки (за 4 порции)
- 220 г лингвини юфка
- 3 домата
- 2 скилидки чесън
- 1 връзка смесени билки (напр. магданоз, босилек и лук)
- 10 черни маслини без костилка
- 8 филета от аншоа
- 1 супена лъжица каперси с оцет
- 170 г зехтин
- сол и черен пипер на вкус
Подготовка:
1. Налейте вода в голяма тенджера и я оставете да заври. След това добавете сол, зехтин и паста (гответе толкова минути, колкото е посочено на опаковката)
2. Попарете доматите и отстранете кожата. След това разрежете наполовина и отстранете джобчетата за семена. Нарежете доматите на кубчета
3. Нарежете скилидките чесън на ивици. Измийте, подсушете и нарежете билките. Нарежете маслините наполовина, а аншоата на малки парченца. Поставете всички съставки в купа. След това добавете каперсите, зехтина, солта и черния пипер. Разбъркайте всичко старателно
4. Отцедете сварената паста и я смесете с предварително приготвения сос.
Диета с вилица: рецепта за сьомга с джинджифил
Съставки (за 2 порции)
- 2 филета сьомга
- 1 супена лъжица заквасена сметана
- сок от половин лимон
- 1 шалот
- 1 малка скилидка чесън
- 2 чаени лъжички настърган пресен джинджифил
- 1 чаша сухо бяло вино
- сол и черен пипер на вкус
Подготовка:
1. Пригответе соса в средно голям тиган: налейте виното, след това добавете нарязания шалот, счукания чесън и джинджифила. Доведете до кипене.
2. Добавете филетата от сьомга, покрийте и гответе всяка страна на среден огън за 5 минути.
3. Изсипете лимоновия сок в малък тиган и оставете да заври. След това добавете сметана, сол, черен пипер и разбъркайте
4. Залейте пържената сьомга с лимоновия крем и лимоновия сос. Сервирайте с ориз басмати.
Въз основа на: www.forkitdiet.com