Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Имам проблем със затлъстяването на дъщеря ми - тя е на 11 години и тежи 65 кг. Можете ли да ми предпишете диета?
Здравейте, г-жо Дороти,
Преди всичко трябва да помислите защо дъщеря ви е затлъстяла. Обича ли да яде, сама ли си купува храна, получава ли пари за втора закуска, иска ли допълнителна помощ или може би някой от семейството, който иска най-доброто (най-често бабите играят тази роля), храни дъщеря му? Затлъстяването засяга ли семейството ви или само детето? Г-жо Дороти, отслабването или всъщност промяната на хранителните навици на детето изисква участието на цялото семейство. За съжаление и ние в случая трябва да сме „на диета“, трябва да бъдем модел и да подкрепяме детето с цялото си сърце. Мисля, че дневник за храна за момиченце би бил добра идея. Тогава тя щеше да организира диета за себе си. Нека си записва в нея за една седмица какво яде, в какви количества и по колко часа. Хубаво беше и тя да отбележи няколко думи за ситуацията, в която яде и по скала от 0-3 колко е гладна. Дамата може да направи същото, за да накара дъщеря си да се почувства по-добре. Бъдете честни със себе си и си правете бележки за всичко, дори и тези „хранителни грешки“. След няколко дни направете т.нар "изпит на съвестта". Разгледайте внимателно вашите писания. Има ли сладкиши или допълнителна храна между храненията? Ядете ли, когато не сте гладни? Маркирайте с маркер това, което смятате, че трябва да се подобри. След около 7 дни нека всеки от вас да се претегли. През следващата седмица яжте това, което сте правили през последната седмица, само без продуктите, отбелязани с маркер. В края на седмицата се претеглете отново и вижте дали теглото е намаляло. Когато всичко върви добре, опитайте се постепенно да прилагате следните правила: не оставяйте без закуска, яжте редовно на всеки 3-4 часа, около 4-5 хранения. Нека дъщеря ми ходи на училище да вземе сандвичи от пълнозърнест хляб, плодове и кисело мляко. За вечеря яжте печена или варена риба със зеленчуци или пиле. Яжте последното хранене 3 часа преди лягане. Всеки ден яжте: обезмаслено мляко, постно бяло сирене, натурално или зърнено кисело мляко, постно месо или риба, зеленчуци, плодове, пълнозърнест хляб, едро, ориз, тестени изделия. Ограничете тлъстите млечни продукти, тлъстото месо. Това са общи положения. За да съставя диета, трябва да науча повече за историята на храненето и хранителните предпочитания на дъщеря ми. Диетата на детето трябва да бъде вкусна и съобразена с това, което то или тя харесва. Това не може да му причини ненужен стрес и да увеличи напрежението. Ето защо, само след като събера точна информация, можех да я подредядиета.
Поздрави и успех
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Агнешка ШлусарскаСобственик на диетична клиника 4LINE, главен диетолог в Клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
Още съвети от този експерт
Безопасна ли е за здравето диетата на балерината? [Експертен съвет]Тези резултати показват ли гестационен диабет? [Експертен съвет]Диета за възрастен човек с болест на Паркинсон и запек [Съвети на експерти]Диета при улцерозен колит [експертни съвети]Диета по време на бременност с диабет. Измервания на захарта след раждане [експертни съвети]Голям апетит и бързо хранене [Съвет на експерта]Дядо има диабет. Какви правила за диета трябва да се спазват? [Експертен съвет]Детето отхапва само част от храната, поглъща останалото и се задушава [Съвети на специалист]Как един тийнейджър може да започне да отслабва? [Експертен съвет]Как да намалим високата захар на гладно? [Експертен съвет]Как да се справим с високия холестерол? [Експертен съвет]Как да се отървете от подпухналостта и излишната вода в тялото? [Експертен съвет]Как да напълня след отслабване? [Експертен съвет]Как да избегнем йо-йо ефекта след диета с 500 kcal? [Експертен съвет]Как да увеличим телесните мазнини? [Експертен съвет]Каква диета за бигун след отстраняване на жлъчния мехур? [Експертен съвет]Каква диета за болни черва? [Експертен съвет]Какви съвети за тийнейджър, който иска да отслабне? [Експертен съвет]Кетони в урината и гестационен диабет [експертни съвети]Кога да използвате суроватъчен протеин [Експертен съвет]Повтаряща се гъбична инфекция и акне. Каква диета за Candida albicans? [Експертен съвет]Откъде да започнете да отслабнете при затлъстяване? [Експертен съвет]Какво определя броя на храненията през деня? [Експертен съвет]Какво определя резултатите от кръвната захар след различни хранения? [Експертен съвет]Отслабване. Да пиете газирана или негазирана вода? [Експертен съвет]Отслабване. Откъде идва увеличаването на теглото с диета и упражнения? [Експертен съвет]Продукти без лактоза за GI и диабет [експертни съвети]Подуване на корема след сладко и задържане на вода в тялото [Съвети на специалист]Хранене на здравословен тийнейджър [Съвет на експерта]Променливи резултати от теста за захар на гладно – диабет ли е? [Експертен съвет]