Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Диетите, известни като диети на торби или прах, са диети с много ниско съдържание на калории (VLCD за кратко). Те осигуряват 450-600 kcal на ден, докато обикновено се нуждаем от 2000-2500 kcal. За кого са диетите за портмоне? Ефективни ли са?

Диетите с чанта (на прах)са диети с много ниско съдържание на калории (VLCD), осигуряващи само 450-600 kcal на ден. Механизмът на капсулната диета е прост. С консумацията на толкова малък брой калории тялото бързо изразходва запасите, съхранявани в черния дроб и започва да използва енергия от разграждането на мастната тъкан. Това е придружено от производството на кетонни тела, които потискат апетита. Следователно отслабването е по-лесно.

Диета на прах - какво има в чантите?

Прахът съдържа повишено количество протеин, което предотвратява загубата на мускули и количеството мазнини и захари е ограничено. Рецептата на ястията на прах е разработена така, че да осигуряват всички витамини и минерали, покривайки 100 процента. дневни нужди, което не е възможно при други диети за бързо отслабване, например при диетата на Дюкан или диетата с плодове и зеленчуци.

диетата на прах, известна още като "диета в последна инстанция", има няколко предимства. Удобно е, не изисква броене на калории или приготвяне на ястия: просто изсипете съдържанието на сашетата с вода или обезмаслено мляко. Допълва се от нискокалорични блокчета. Ние ядем такива хранения 5 (мъже - 6) на ден. Теглото спада бързо, така че ефектите са видими ден след ден. Това ви мотивира да упорствате.

Диетата с чанти не е за всеки

Диетата е предназначена за здрави хора, които са с много наднормено тегло (ИТМ 27-30) или затлъстяване (ИТМ над 30).

>>ПРОВЕРЕТЕ своя ИТМ <<

Лекарите понякога съветват такава диета, ако трябва да свалите няколко килограма за кратко време, например преди операция. Препоръчва се за тези, които са полагали много усилия за отслабване и са слабо реагиращи на ограничаване на калориите. Капсулната диета не може да се използва от бременни и кърмещи жени, деца и юноши и хора над 75 години, пациенти с диабет тип 1, хранителни разстройства, заболявания на кръвоносната система, черния дроб, бъбреците и рак. Хронично болните хора трябва да попитат лекаря си, преди да започнат диетата.

Диета с торбички - няколковажни правила

Първо, не трябва да удължавате първия етап от диетата, който продължава около 2 седмици. След това трябва постепенно да разширите менюто си, като замените 1-2 хранения от чантата с нормална, но нискокалорична храна със зеленчуци, постно месо и пълнозърнести шроти. Тъй като стомахът е свикнал с по-малките порции, тези "нормални" хранения също не трябва да са твърде големи. Трябва да пиете 2 литра вода на ден, за да не натоварват бъбреците излишният протеин.

Как да издържате на диета

Ние свързваме диетата с жертви и ограничения. И това често определя успеха му. Как мислите за вашата диета? Как да преодолеем кризите, докато отслабваме - предлага Елжбета Ланге, психодиетолог и здравен треньор.

месечен "Zdrowie"

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Отслабване