Хипотиреоидизмът се проявява като летаргия, наднормено тегло и проблеми с концентрацията. Ако имате тези симптоми, направете тест. Най-вероятно те са причинени от липса на хормони на щитовидната жлеза, които трябва да бъдат допълнени фармакологично. Диетата помага и при хипотиреоидизъм.

Диета за хипотиреоидизъме задължителна, защото нерегулираният метаболизъм кара килограмите да растат бързоЩитовидната жлезае малка жлеза, която произвежда най-важните за метаболизма хормони: трийодтиронин (Т3), тироксин (Т4) и калцитонин, влияещи върху баланса на калция и фосфора в организма. Хормоните на щитовидната жлеза изискват йод, за да развият биологичния си потенциал. Препоръчителното му количество в диетата при заболявания на щитовидната жлеза трябва да бъде около 150 µg. Така че защо, въпреки спазването на хранителните указания и хормоналното лечение, много пациенти все още не могат да се справят с трупа си?

Хипотиреоидизъм - диагноза

Преди диагнозата да бъде поставена от ендокринолог, много пациенти преминават от специалист на специалист, за да се справят, inter alia, с депресия, хронична умора, кожни проблеми, високо кръвно налягане и затлъстяване. Хипотиреоидизмът има толкова много различни симптоми, че е трудно да се диагностицира бързо. Последствието от това е значително намаляване на метаболизма. Трудно е да се ускори с подходящата доза от лекарството след това. Ендокринологът прави това постепенно. Ето защо, въпреки предприетото лечение, много хора все още се оплакват от наднормено тегло и депресивно настроение. Въпросът се усложнява допълнително от лоша диета, липса на движение и дори неправилен тип диета.

Нерегулираният метаболизъм на щитовидната жлеза понася зле диета, претоварена с въглехидрати, особено вегетарианска, с голямо количество антихранителни съединения, които инхибират ефектите на йода и хормона Т3. Не обича сладкиши и млечни продукти, обогатени със захар (всички кисели млека, извара, подсладени млечни напитки). Те ще забавят метаболизма ви и ще накарат тялото ви да натрупва всяка калория, която ядете. Друга причина за високо телесно тегло, въпреки приема на хормони, може да бъде тяхната лоша биологична наличност. Най-често се причинява от взаимодействия с други лекарства, целиакия, чревни заболявания, голямо количество соя в диетата и неспазване на подходящото време (1 час) от приема на хапчето до първото хранене.

Важно

Когато става въпрос захипотиреоидизъм?

  • При болест на Хашимото, т.е. в случай на тиреоидит
  • След ексцизия на жлеза
  • След лечение на хипертиреоидизъм
  • С висок йоден дефицит

Движение за хипотиреоидизъм

Без ежедневна физическа активност няма да дадете шанс на хормоните на щитовидната жлеза и няма да усетите отслабващия им ефект върху тялото. Има само едно малко „но“: при хипотиреоидизъм не е препоръчително да се опитвате да насилвате мускулите да положат кратко, но интензивно усилие. Без TBC, упражнения за съпротива или моделиране на "малки мускули", използвайки чувството за баланс (F.I.R.E). След такова усилие мускулите ще се регенерират дълго време, което може да доведе до възпаление. Най-добрият начин за борба с излишните килограми са сутрешните аеробни упражнения (ходене, бягане, плуване), които ще ви накарат да горите калории още няколко часа след него. Това е и най-ефективната скорост за метаболизма и позволява на хормоните на щитовидната жлеза да действат в клетките.

Трябва да го направиш

Ако имате 2-3 от тези симптоми, потърсете помощ от ендокринолог

  • Суха кожа и подуване, особено на горната част на тялото
  • Нисък апетит и наддаване на тегло
  • Няма желание за секс
  • Умора и депресия
  • Чувствам се студено
  • Нежелание за упражнения
  • Слаба коса и нокти, дори оплешивяване
  • Висок холестерол и захар
  • Болка в мускулите и ставите
  • Проблеми с менструацията и забременяването

Диета за хипотиреоидизъм

Може да ускори метаболизма и да компенсира дефицитите на много компоненти, свързани със заболявания на щитовидната жлеза. При хипотиреоидизъм се препоръчва диета, богата на протеини, нискогликемични въглехидрати, зеленчуци, плодове и здравословни мазнини. Количеството калории трябва да бъде правилно балансирано с начина на живот. По време на процедурите за отслабване не трябва да ограничавате количеството на консумираните калории, тъй като това лечение допълнително ще отслаби метаболизма и ще насърчи увеличаването на теглото. Струва си да се движите повече и да използвате знанията на диетолог, за да изберете правилно диетата и количеството въглехидрати до протеини, като увеличите количеството на последните.

Протеините в диетата изискват тялото да изразходва най-голямо количество енергия. Това ускорява метаболизма с до 25%. Ето защо щитовидната жлеза обича постно птиче месо, морска риба, телешко месо и яйца. Правилно висок прием на протеин също ще спре загубата на коса, която често придружава заболявания на щитовидната жлеза.

Хипотиреоидизмът често е придружен от инсулинова резистентност, така че енергията трябва да се осигурява от въглехидратите, усвоявани бавно. Така че глюкозата влиза вкръвния ви поток постепенно, което от своя страна ще контролира освобождаването на инсулин. Благодарение на това тялото няма да съхранява изядените калории. Също така, диетата на "щитовидните жлези" трябва да включва минимум 25 г фибри, поради чести запек и поддържане на адекватна инсулинова стимулация. Особено се препоръчват ленено семе, ядки и зърнени храни, ябълки, круши, зеленчуци и пълнозърнест хляб. Също така си струва да се погрижите за подходящата доза селен и цинк в диетата. Те улесняват превръщането на Т4 в Т3 (работи по-ефективно в клетките). Доза от 15 до 25 милиграма цинк и 400 микрограма селен трябва да се допълни с добавки (след консултация с ендокринолог). Също така си струва да се погрижите за подходящото количество добри мазнини в диетата: зехтин, ленено масло или масло от черен дроб на треска. Една супена лъжица всяка сутрин ще стимулира черния дроб да трансформира Т4 в Т3 и по този начин ще увеличи метаболизма.

Важно

Вреди ли йодът? Да и не

Нев количество от около 150 µg, което е стандартът, препоръчван от диетолозите за здрави възрастни (Германия препоръчва 180-200 µg). Йодът инхибира по-нататъшното разширяване на гушата в случай на неговия дефицит. Предотвратява образуването на възли; и дори ако има "горещи възли" в щитовидната жлеза, йодът може да разкрие латентен хипертиреоидизъм, което ще ускори диагностиката и лечението. Йодът също не е вреден при хипертиреоидизъмДа- хора с автоимунни заболявания на щитовидната жлеза, дори на безопасно ниво. Излишъкът от йод в диетата може да се случи с добавки с витамини и минерали, препарати от водорасли или чрез ядене на големи количества риба, морски дарове и прекомерна употреба на йодирана сол.

Средни нива на йод в храната (микрограма на 100 g)

  • сол 3000
  • морски дарове 66
  • зеленчуци 32
  • месо 26
  • яйца 26
  • следвайте 24
  • мляко и продукти от него 13
  • хляб 10
  • плод 4

Примерно меню (прибл. 1500 kcal)

Закуска приблизително 300 kcal и приблизително 20 μg йодПлодово мюсли - 3 супени лъжици овесени люспи, чаша вода, 2 праскови и една супена лъжица боровинки (консервиране да бъдат замразени), супена лъжица ленено семе, една чаена лъжичка слънчогледови семки. Накиснете венчелистчетата за една нощ. На сутринта добавете ленено семе и нарязани плодове, поръсете с боровинки и слънчогледови семки. Зелен чай за пиене2-ра закуска около 250 kcal и 10 µg йодМалинов коктейл - смесете супена лъжица ленено масло с чаша малини (могат да бъдат замразени), мътеница или суроватка (половин чаша), чаена лъжичка мед, украсете с маточина.

Вечеря около 500 kcal и 100 µg йодРиба и зеленчуци на скара - Филе от нилски костур около 200 g поръсете с лимонов сок, поръсете със сусам и скара. Хапва се със задушен в зехтин и нарязан на кубчетапарчета: тиквички, патладжан, малки картофи, червен пипер и домати. Да пия бульон.

Чай около 60 kcal и 10 μg йодЯбълка

Вечеря около 300 kcal и 40 μg йодКралски бъркани яйца - разбийте едно яйце с мляко (две супени лъжици), добавете супена лъжица настъргано сирене, нарязано на парченца домати . Запържете върху една чаена лъжичка масло. Поръсете с лук и хапнете с филийка пълнозърнест хляб. Зелен чай за пиене.

Как трябва да изглежда диетата при хипотиреоидизъм? Съветът е даден от нашия експерт - диетолог Adrianna Frelich

Категория:

Диети