Зрялата възраст сама по себе си не е причина да приемате добавки. Въпреки това, за някои хора и в някои ситуации добавките могат да осигурят безценни ползи – особено ако е трудно да се поддържа балансирана диета или има риск от дефицити поради приеманите лекарства. Кога си струва да посегнете към добавки и кои са особено препоръчителни за възрастни хора?
С възрастта се променят не само външният вид, благосъстоянието и здравословното състояние, но и нуждата на тялото от специфични хранителни вещества. Хората над 50 години може да се нуждаят от повече желязо, витамин B6 или B12, тъй като забавянето на храносмилателните процеси оказва влияние върху усвояването на тези хранителни вещества от тялото.
Хората на възраст над 65 години обикновено имат повишена нужда от протеин поради свързания с възрастта риск от загуба на мускулна маса. Поради риска от намаляване на костната маса, търсенето на калций и витамин D също се увеличава – особено тези, които прекарват по-голямата част от времето си на закрито. Калцият също се препоръчва поради по-голямата вероятност от непоносимост към лактоза.
Повечето от тези съставки могат да бъдат осигурени с балансирана диета - обаче някои хора намират за трудно да задоволят хранителните си нужди поради забележима загуба на апетит. Здравословни проблеми или лекарства също могат да повлияят на усвояването на хранителните вещества от храната.
Ето защо понякога трябва да се поддържате с добавки. Видът на добавката и нейната доза се определят най-добре с лекар, в някои случаи може да се наложи да се направят изследвания, които да потвърдят евентуален дефицит, а също и поради възможни взаимодействия с вече приемани лекарства. И на кои добавки си струва да обърнете специално внимание?
6 добавки, препоръчани за възрастни хора
Вижте галерията от 6 снимки