Цели 53 процента Поляците на възраст 55+ са физически неактивни според проучването MultiSport Index 2022. Най-голямо влияние върху вземането на решения на възрастните за активен начин на живот оказва образованието (39,6%), местната общност (23%) и участието в постоянна група от интереси (18 , 2%), а основните им мотиви за упражнения са здравето и релаксацията.

Според последния доклад на MultiSport Index 2022, само 64 процента възрастните поляци извършват физическа активност (включително развлекателни дейности като разходка или колоездене за транспортни цели) поне веднъж месечно. В другата крайност има 36 процента. Поляци, които не предприемат никаква физическа активност, включително дори обикновени разходки. Най-тежко е положението при хората над 55 години - цели 53 процента. от тях не са извършвали никаква физическа активност през последните 6 месеца.

- Този резултат е тревожен, защото е значително различен от препоръката на Световната здравна организация, която препоръчва на възрастните хора да бъдат физически активни поне 30 минути на ден 5 дни в седмицата или дори много енергично активни в продължение на поне 20 минути за 3 дни в седмицата. Редовните упражнения не само подобряват благосъстоянието и работата на мозъка, но са и важен фактор за превенцията на много цивилизационни болести, които след близо десетилетие ще причинят 2/3 от смъртните случаи в света – казва Адам Радзки от Benefit Systems, създател на спортната карта MultiSport Senior.

Физическата активност намалява с възрастта

Най-силният детерминант на активността е възрастта (29,9%) - колкото по-възрастен е човек, толкова по-вероятно е той да бъде по-малко активен. Сред хората на възраст 55+ най-голямо влияние върху поемането на дейност или липсата на такава в ежедневието оказва образованието (39,6%), възприемането на местната общност (23%) и включването на възрастните в постоянна група от интереси (18,2%) ) - показва, че е ясно, че принадлежността към този тип група, дори несвързана със спорт, корелира с физическата активност на даден човек. Сред всички физически активни поляци, цели 43 процента. признава, че най-важният мотиватор да бъдем активни е здравето.

- Днес има два процента повече физически активни поляци, отколкото преди година. Дори и най-малкото повишаване на физическата активносттрябва да бъдете щастливи, защото упражненията са начин за подобряване на здравето и поддържане на добро качество на живот. Здравето е това, което мобилизира цели 43 процента. сред нас да се упражнява и в момента е най-честата причина за поемане на физическа активност - казва Адам Радзки. - 21 процента Поляците спортуват основно през уикендите – около 5 процента. повече, отколкото през 2022 г. Заслужава да се отбележи, че тази промяна съвпада с въвеждането на търговски ограничения в неделя. Най-склонни сме да спортуваме вечер – това време за физическа активност е избрано от 35 процента. Поляци.

27 процента Поляците упражняват за удоволствие и релакс, и 14 процента за подобряване на външния вид и фигурата – в тези две групи преобладават хората под 30-годишна възраст. Активните поляци най-охотно използват колоезденето, което тази година изпревари бягането, което се радва на дългогодишна популярност. След бягането, следващият спортен избор за поляците са разходки и тренировки във фитнеса или във фитнес клуба.

Последици от неподвижността

Физическата активност става все по-важна тема в дискусиите за бъдещето на застаряващото общество. Световната здравна организация предупреждава, че неподвижността е четвъртата причина за смърт в света поради високо кръвно налягане, тютюнопушене и повишени нива на кръвната захар и е отговорна за 6% от смъртни случаи (3,2 милиона годишно). Според експерти липсата на физическа активност е основната причина за 21-25 процента. случаи на рак на гърдата или колоректален рак. Неподвижността също е отговорна за 27 процента. случаи на диабет и около 30 процента. случаи на коронарна болест на сърцето.

- Движението и доброто физическо представяне подобряват качеството на живот на възрастните хора и тяхното здраве. Около 90 процента намаляване на риска от деменция, подобряване на микроструктурата на мозъка и паметта на възрастните хора, което е особено важно в лицето на демографските промени и застаряването на полското общество. Имаме и умерени доказателства, че редовната физическа активност подобрява цялостното функциониране на възрастните хора, намалява риска от фрактура на бедрото, рак на белия дроб и рак на ендометриума. Правилната доза упражнения намалява съдържанието на мазнини в тялото, повишава костната плътност, подобрява мускулната сила, глюкозния толеранс и инсулиновата чувствителност, също така понижава концентрацията на неблагоприятния холестерол - казва д-р. н. лекар Ърнест Кучар, специалист по спортна медицина, ръководител на клиниката по педиатрия с отделение за наблюдение в Медицинския университет във Варшава.

- В момента сърдечни заболявания, инсулти и рак са основните причини за смърт, редовната физическа активност удължава живота, като намалява риска от тях, продължава д-р Кучар. - Редовната физическа активност облекчава симптомите на депресия и при възрастните хораподобрява когнитивните функции. Поради редовните упражнения се забавят свързаните с възрастта процеси на дегенерация и мозъчна атрофия. По-възрастните хора, които са по-активни физически, имат по-добра памет, по-лесно се фокусират, по-добре се ориентират в заобикалящата ги среда, имат по-добро настроение, което означава, че остават самостоятелни много по-дълго, понякога до края на живота си. За съжаление, само малка част от възрастните хора тренират редовно.

Как тренират възрастните хора?

Чрез мултивариантен анализ на групата активни поляци 55+, отчетът MultiSport Index 2022 разграничи три сегмента от активни възрастни хора:

  • "Индивидуален отдих" - 31 процента.

Хората, принадлежащи към тази група, са както жени, така и мъже, които искат да останат здрави, затова са физически активни поне веднъж седмично. Движението също е източник на удоволствие и релакс за тях. Хората от тази група понякога използват предлагането на спортни съоръжения, но предпочитат заниманията на открито. Те са физически активни предимно през първата част на деня.

  • "Върви през живота" - 8 процента.

Представителите на този сегмент са физически активни, но рядко се занимават с някаква спортна дисциплина. Дейността е част от ежедневието за тях – не е прекалено интензивна, но редовна и почти никога не се провежда в спортни съоръжения. Любимата форма на движение на хората в този сегмент са разходките.

  • "Активна връзка" - 7 процента

В този сегмент има възрастни хора, които са най-активни, често избирайки да плуват, гимнастика, колоездене или скандинавско ходене, например. Обичат да спортуват в компания. Те са клиенти на спортни съоръжения и използват дейности на открито. Те избират компанията на активни хора, а обкръжението им е благоприятно за спорт.

Дейност в Полша и Европа

Хората, които са физически активни, са предимно жители на големите градове (над 100 000 жители) - 64% Сред тях най-добрият резултат е постигнат от Варшава - три четвърти от варшавците използват трафика поне веднъж месечно.

- По отношение на регионите на Полша, най-голям брой активни граждани живеят във Великополските и Малополските войводства - по 69 процента всяко. жители. В другата крайност, най-малко активни, са следните войводства: Заходнопоморско (45%), Долношленско (52%) и Ополско (54%), казва д-р Януш Добош.

По отношение на физическата активност Полша все още е ясно под средното за Европа, което според Евробарометър за 2022 г. е 71%. активни граждани. Сред държавите-членки на ЕС ние заемаме шестото място от края,пред Португалия, Малта, Италия, Румъния и България, където средният процент на физически активните хора в тези страни е 51%. Подобно ниво на физическа активност като регистрираното в Полша е регистрирано в Гърция и Испания и малко по-високо в Кипър, Хърватия и Унгария (средната стойност за тези три страни е 68%). Все още сме далеч от лидерите на тази статистика. Финландия, Дания, Холандия и Швеция имат среден резултат от 94%.

Проучването MultiSport Index е проведено от Kantar от името на Benefit Systems (създателят на програмата MultiSport) през януари 2022 г., като се вземе предвид представителна извадка от 1858 полски жители.

Категория:

ABC от упражнения