Отслабването не е толкова просто, колкото може да изглежда. Често пъти простото намаляване на количеството калории не е достатъчно. Има много заболявания, които затрудняват отслабването и рационалният подход към този процес трябва да се фокусира не само върху загубата на ненужни килограми, но и върху подобряването на здравето. Вижте 9 теста, които трябва да направите, преди да започнете да отслабвате.
Преди да започнете да отслабвате, си струва да направите кръвни изследвания . Много професионални диетолози препоръчват на пациентите да носят актуални резултати от тестовете, поне основните, при първата си среща. С каква цел? Изглежда, че отслабването е просто подбор на правилното количество калории за нуждите на даден човек, а резултатите от кръвните изследвания не се допълват от това. Човешкото тяло обаче не е машина и неговото функциониране не може да се опише с проста математическа операция.
Защо трябва да направите вашето проучване, преди да започнете да отслабвате?
За да разработи оптимална диета за отслабване, диетологът се нуждае от много информация, свързана с историята на телесното тегло през годините, заболяванията, използваното лечение и кръвните параметри.
Започването на сътрудничество с пациента, като се вземат предвид резултатите от кръвните изследвания, показва отговорен подход на диетолог към неговата работа. На първо място, в някои случаи, особено при хормонални и въглехидратни нарушения, практически е невъзможно да се разработи правилната диета, която да работи, без да се знае здравословното състояние на пациента.
Второ, ролята на диетата, дори ако отслабвате, е да подобри цялостното ви здраве. Като се вземат предвид съпътстващите заболявания или съществуващите хранителни дефицити, диетата ще доведе до възстановяване на тези параметри, а не до тяхното неволно влошаване.
Тъй като вече знаете, че отговорното отслабване изисква тестове, преди да започне, проверете кои параметри си струва да проверите.
9 теста, които трябва да се направят, преди да започнете да отслабвате
Морфология
Кръвната морфология е най-основният тест, който трябва да се извършва редовно, независимо от вашето здраве и благополучие. Това е първоначален тест, който ви позволява да прецените дали тялото ви е свободно от болестни процеси.
Вярно е, че морфологията не дава права линияспецифична информация за заболяването, но ви дава обща оценка на вашето здраве и ви дава улики за допълнителна диагноза, ако нещо не е наред.
За диетолога следните параметри са особено важни:
- хемоглобин,
- еритроцити,
- хематокрит
- и обем на червените кръвни клетки.
Те ви позволяват да проверите за анемия. И ако е така, каква е причината за това:
- дефицит на желязо
- или витамин B12 и дефицит на фолиева киселина.
Друг индикатор, който диетологът анализира в морфологията, са левкоцитите. Твърде много от тях показва инфекция в тялото. Може да се наложи да потърсите източника на тази инфекция.
Глюкоза на гладно
Глюкозата е параметър, без да знаете кой не трябва да започвате да отслабвате. Неговото кръвно ниво на гладно дава основна информация за функционирането на въглехидратния метаболизъм и показва възможен риск от диабет или преддиабет.
Захарният диабет тип II е заболяване, произтичащо главно от неправилно хранене в продължение на много години.
Твърде високата глюкоза на гладно може лесно да бъде намалена с подходяща диета и по този начин да се избегне необходимостта от фармакологично лечение с метформин.
Контролът на глюкозата чрез хранене всъщност предотвратява развитието на диабет тип II с нужда от инсулин, дори ако вече има ранни нарушения на въглехидратите. Отслабването с високо ниво на глюкоза без въвеждане на диета, посветена на това състояние, може да бъде значително трудно.
Инсулин на гладно
Инсулинът на гладно е друг индикатор, освен глюкозата, който дава на диетолога информация за състоянието на въглехидратния метаболизъм. Това е хормон, произвеждан от панкреаса, чиято роля в метаболизма на въглехидратите е огромна.
Често пъти нивата на глюкоза на гладно са в рамките на или само малко над нормалните граници, докато нивата на инсулин се повишават значително. Това е индикация за диагностициране на инсулинова резистентност. Това е състояние, при което клетките на тялото намаляват чувствителността си към инсулин и се нуждаят от все повече и повече инсулин, за да използват енергията от храната.
Инсулиновата резистентност е сериозно метаболитно разстройство. Въпреки това не е необходимо медикаментозно лечение за повишаване на чувствителността на тъканите към инсулин. Правилната диета, която се прилага бързо, предотвратява развитието на инсулинова резистентност и я обръща.
Има ли значение инсулинът при отслабване?Много висок. Инсулинът е хормонът, който е отговорен за натрупването и съхранението. Големите му количества циркулират в кръвта ефективнозатрудняват изразходването на мазнини, съхранявани в мастната тъкан.
TSH
TSH е хормон на хипофизната жлеза, чиято секреция е тясно свързана със здравето на щитовидната жлеза. При хипотиреоидизъм нивата на TSH се повишават, при хипертиреоидизъм - намаляват.
TSH е първият и основен тест, извършен за диагностициране на заболявания на щитовидната жлеза. Разбира се, само измерването на този хормон не е достатъчно за оценка на състоянието на щитовидната жлеза, но е индикатор за по-нататъшна диагноза.
Защо концентрацията на TSH е важна в диетата за отслабване?Загубата на тегло може да бъде много бавна и устойчива с нерегулирана функция на щитовидната жлеза. При напреднал, нелекуван хипотиреоидизъм, много хора се оплакват, че могат да пият вода в продължение на дни, без да губят тегло.
Хипотиреоидизмът оказва силно влияние върху метаболизма, а именно забавя го. Това означава, че тялото използва по-малко енергия за функциониране от здравия човек. Под метаболизъм имам предвид не само скоростта на храносмилане, но и всички жизненоважни процеси, протичащи в тялото.
При хипотиреоидизъм цялото тяло работи по-бавно:
- по-нисък пулс,
- по-ниско кръвно налягане,
- има усещане за студ,
- редки изхождания.
Нарушенията на щитовидната жлеза са много чести в днешно време, особено сред жените. Ето защо, преди да започнете да отслабвате, си струва да проверите дали проблемът не ни засяга.
Диетата за отслабване трябва да съдържа увеличено количество протеини и не трябва да е с твърде ниско съдържание на калории, за да не влоши нарушенията на метаболизма.
Липидограма
телевизионни реклами са пълни с мерки за поддържане на холестерола в норма. Това е един от факторите, които карат мнозина да вярват, че, първо, холестеролът е лош, и второ, той трябва да бъде намален на всяка цена. Нито едното, нито другото е вярно. Твърде ниският холестерол е по-опасен за вашето здраве, отколкото твърде високият холестерол.
За да можете наистина да оцените риска от заболяване, имате нужда от пълен липиден профил, cxyli тест, включващ индикатори като:
- общ холестерол,
- HDL холестерол,
- LDL холестерол
- и триглицериди.
Тези параметри ще помогнат на диетолога да вземе решение относно:
- прилагане на диета, намаляваща риска от атеросклероза,
- прилагане на диета за намаляване на телесните мазнини,
- въвеждане на продукти, които повишават нивото на HDL и понижават нивото на LDL и триглицеридите,
- след диета, която ще възстанови вече съществуващите увреждания на кръвоносните съдове.
Въпреки че тези фактори не оказват пряко влияние върху загубата на тегло, въвеждането на диета за отслабване може да бъде чудесна възможност да се погрижите за здравето си и в този аспект.
CRP
CRP или C-реактивен протеин е индикатор за възпаление в тялото. Концентрацията му се повишава силно при инфекции, например бактериални, които са свързани с треска. Това е един вид възпаление - краткотрайно и интензивно
Има обаче възпаление с ниска степен, което често остава незабелязано с години и води до много заболявания. Повишеното ниво на CRP дава информация, макар и много обща, дали има някакъв възпалителен процес в тялото.
Често неговите норми се превишават при затлъстели хора. Повишената концентрация на CRP може да е резултат от:
- твърде високо ниво на LDL,
- твърде високо ниво на глюкоза,
- твърде високи нива на триглицериди,
- възпалителни заболявания на червата
- или автоимунни заболявания.
Нивото на CRP се използва за оценка на риска от сърдечно-съдови заболявания и може да се използва от диетолог като информация за прилагане на т.нар. диети за сърцето или антиатеросклеротична диета
Кръвно налягане
Повишеното кръвно налягане е често срещан проблем сред поляците. Най-често е резултат от наднормено тегло и затлъстяване или от хроничен стрес. Загубата на тегло е фактор за намаляване на кръвното налягане и следователно риска от сърдечно-съдови заболявания.
Добре е да знаете какво ниво на тези параметри са преди да отслабнете и да ги наблюдавате, когато теглото ви намалява.
Още повече, че тестът е много бърз, прост и неинвазивен. Наличието на хипертония е важна информация за диетолога и влияе върху интензивността на диетата за отслабване.
Кортизол
Кортизолът е хормон, секретиран от надбъбречните жлези. Нивото му в кръвта е свързано със стресови фактори в ежедневието.
И не става дума само за стрес на работа, но и за стресови фактори като:
- недостатъчен сън,
- нощен труд,
- интензивни тренировки,
- вечерни тренировки,
- много нискокалорична диета.
Проучванията показват, че по-високи нива на кортизол се откриват при хора с наднормено тегло и затлъстяване в сравнение с тези, които са слаби.
Кортизолът намалява чувствителността на клетките към инсулин и, заедно с инсулина, насърчава увеличеното съхранение на мазнини, особено около талията, ключиците, шията и лицето.
Кортизолът не е тест, който всеки трябва да направи, преди да отслабне, но със сигурност си струва да го направят от хора, които са правили няколко опита за отслабване, технитеотслабването е неефективно или те са наясно с наличието на хроничен стресов фактор в живота им.
Високите нива на кортизол изключват въвеждането на рестриктивна диета и интензивни тренировки. Диетологът може също да предложи добавки с високи нива на кортизол.
Витамин D
Много хора свързват витамин D само със здрави кости. Ролята му за правилното функциониране на имунната система е все по-честа. Но всъщност ролята на витамин D е много широка. В същото време много голяма част от полското население изпитва недостиг поради твърде ниско излагане на кожата на слънце.
Свързан ли е витамин D със загубата на тегло?Да, неговият дефицит може да затрудни изгарянето на мазнини. Но трябва да се подчертае, че добавянето на витамин D не е метод за отслабване. Въпреки това, компенсирането на недостатъците помага за нормализиране на хормоналния баланс и намаляване на възпалението, което пречи на отслабването.
Нивата на витамин D изглежда имат най-голямо влияние върху загубата на мазнини поради връзката му с кортизола.
Витамин D намалява секрецията на кортизол и по този начин намалява натрупването на мастна тъкан около корема. Освен това има положителен ефект върху възприеманото енергийно ниво и спонтанната физическа активност. Не е необходимо да тествате нивото на витамин D, за да започнете да отслабвате.
Все пак си струва да се правят поради широко разпространения недостиг. Въпреки това, в случай на трудна загуба на тегло, нивото на витамин D може да се тества заедно с нивото на кортизол.
- Отслабване - как да намалите апетита и глада?
- Как да отслабна здравословно? 10 правила за здравословно и безопасно отслабване
- Ефективна загуба на тегло - 10 заповеди как да отслабнете ефективно
