Все повече хора се оказват в ситуация, която изисква съчетаване на отговорностите за грижа за застаряващ родител и отглеждане или подкрепа на дете, което все още се учи. И всичко това със собствената ви професионална дейност. Значи има много задължения - как да ги съвместим?
Грижата за подрастващо дете и застаряващ родител е голямо предизвикателство. Методите за справяне с такава ситуация ще зависят от много фактори, например степента на независимост на застаряващ родител, връзката с дете в подрастваща възраст, здравето и умствените ресурси на болногледача, вида на извършваната работа или мястото, където човек животи. Има много диференциращи фактори, но някои проблеми, независимо от тях, възникват в почти всяка ситуация от този тип.
Как прекомерните задължения се отразяват на болногледача?
Хората, които комбинират тези видове задължения, да ги наречем болногледачи, често изпитват състояние на постоянно изтощение, чувство на безпомощност, изключване или пренебрегване на нуждите си.
Свързването на толкова много отговорности, дори и мотивирано от любов и грижа за близките, причинява твърде много емоционален стрес и често физически заболявания. Фактът, че болногледащият иска най-доброто за своя родител и дете, не означава, че той или тя не изпитва умора и всички последствия от нея, свързани с излишъка от ангажименти и дефицита на време, необходимо за регенериране и изпълнение на собствените си нужди и планове.
Организацията на семейния, професионалния и личния живот се превръща в вид акробатика, която изисква жертви, концентрация и почти постоянна готовност. В такава ситуация лицата, които се грижат за тях, могат да изпитат проблеми със съня, концентрацията, раздразнителност и здравословни затруднения в резултат на функциониране в условия на хроничен стрес. Някои от негативните последици за здравето, например болки в гърба или ставите, често са резултат от необходимостта да се помогне на некомпетентен родител, например чрез често вдигане, помощ при движение, които изискват много усилия.
Грижа за възрастен човек: как да говоря с родителите?
Грижа за реакция: какво е това и кой може да се възползва от нея?
Обучение на паметта за възрастни
Запомнетесъщо така, че хората, които съчетават отговорностите да се грижат за възрастен родител и подрастващо дете, самите са във възрастта, когато има естествена по-голяма нужда да се грижат за здравето си. Полагащите грижи често започват да изпитват първите признаци на стареене от това, че са на средна възраст.
Не може да се пренебрегне, че и двете функции за грижа изискват различни ресурси и различна гледна точка. Като родител на подрастващо дете, болногледащият обикновено се фокусира върху подкрепата за развитието и образованието, обикновено с цел да направи децата независими.
Грижачът за застаряващ родител обикновено се фокусира върху грижата, осигуряването на основни нужди и преди всичко грижата за неговото здраве. В същото време той е наясно с отминаващото време и неизбежността от влошаване на здравето и независимостта на родителите.
И двата вида подкрепа обикновено изискват включване на допълнителни финансови ресурси, което налага допълнително задължение да останете активни възможно най-дълго, за да получите подходящата сума от средства.
Ситуацията, в която родителят е "лъжец" човек, изискващ почти постоянни грижи, е коренно различна от ситуацията, в която родителят се нуждае от незабавна подкрепа. В първия случай болногледащият е почти напълно изключен от живота, значително ограничава социалните контакти и рядко има възможност да се регенерира. Емоционалните разходи, които понася в такава ситуация, също са огромни. Да придружаваш любим човек в страдание, тъга или разочарование всеки ден, да бъдеш подкрепа за него, въпреки собствените им трудности, изпитвани всеки ден, е предизвикателство само по себе си.
Необходимостта от съгласуване на толкова много роли е изключително трудна, но това не означава, че полагащите грижи са обречени на капан от прекомерни задължения. Струва си да се опитате да внесете дори малка промяна в начина, по който работите, за да го улесните за себе си.
План за спешни случаи за болногледача
Не се изолирайте
Социалните взаимоотношения са фактор, смекчаващ ефектите от прекомерния стрес. Времето за среща с приятел или дори телефонно обаждане е изключително важно. Отделянето на дори час седмично за това е инвестиция в благополучието на болногледача. Един моментен трамплин ще ви позволи да презаредите малко батериите си, да хванете дистанция до ежедневието и да заемете главата си с други теми.
Подкрепа от други хора
Изолацията и чувството за самота засилват другите негативни ефекти от това да бъдеш настойник. Струва си да се възползвате от предложението на различни асоциации и фондации, които се занимават с грижа за възрастни хора, конкретна болест или обединяват родителите на тийнейджъри.
Може да се окаже, че не е необходимо да разбивате врата, която вече е отворена. На такова място можете да обменяте опит, да видите как другите се справят с трудностите, характерни за същата ситуация, да се възползвате от социални, психологически и правни консултации, да участвате в групи за подкрепа.
Проверете на какво можете да повлияете
Упълномощаването ви помага да поддържате баланс. Разгледайте своя седмичен график или отделни дни. Може би има момент през деня, който зависи изцяло от вас? Дори един час, който можете съзнателно да използвате според предпочитанията си. Може да откриете, че сте в състояние да ограничите контактите си с някой, който ви влияе неблагоприятно. Колкото повече решения и възвърнат контрол над живота, толкова по-лесно е да поддържате баланс с излишните отговорности.
Реализирайте страстите си
Не забравяйте за това, което ви дава сила, отпуска и е трамплин. Дори и да бъде откраднато от четвъртчасовия график, си струва да го посветите на каквото искате. Рисуване, четене на любимата ви литература или може би спорт. Проверете дали е невъзможно да вплетете любимата си дейност във времето, прекарано с детето и/или родителя.
Откажете се
Съчетаването на ролята на болногледач за възрастен човек с отглеждането на растящо дете, като същевременно се поддържа професионална дейност, е доста амбициозен план. Проверете дали трябва да приложите всички елементи от този проект на 100%? В такива условия си струва да се отървете от перфекционизма, за да бъдете достатъчно добри. Да се научиш да правиш разлика между повече и по-малко важните неща и да забелязваш напълно маловажните, също е изключително полезно. Наистина ли трябва да получите допълнителни пари за нов бебешки телефон, докато старият телефон все още работи? Винаги ли трябва да приготвяте собствена вечеря, ако наблизо има бар с домашно приготвени ястия?
Бъдете категорични
Тъй като вече знаете, че ситуацията, в която се намирате, е трудна и изисква много от вас, не се съгласявайте с допълнителни тежести. Да започнете е трудно, но можете да се научите да спазвате собствените си граници. Излишъкът от дребни услуги за приятели или допълнително дежурство по време на работа са ненужни тежести над задълженията.
Получете помощ
Излишъкът от отговорности често убягва от факта, че не е нужно да правим всичко сами. Може би си струва да включите други членове на семейството в грижите за възрастни хора. Струва си да проверите дали има допълнителна подкрепа от настойник в рамките на съществуващата система за социално подпомагане. Ще имате достатъчно сила и мотивация за по-дълго време, ако използвате дори най-малката помощ.
Погрижете се за състояниетофизически
Ако искате да бъдете опора на дете и възрастен родител, не трябва да подценявате здравето си. Прегледите и неподценяването на здравословните проблеми веднага щом започнат да се появяват е инвестиция в себе си и в полза на хората, на които помагате.
Психологическа подкрепа
Дългосрочният стрес и съпътстващите го емоции и мисли е тема, върху която си струва да се работи в кабинета на психолог. Продължителната тъга, чувството за безпомощност или негативните емоции към близките, причинени от ситуацията, са достатъчни причини за използване на психологическа подкрепа.