Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Зимата има своето очарование - можете да се скриете у дома и… накрая да се разглезите. Загрейте тялото си, поиграйте на душата си, направете нещо, което ще ви забавлява. Защото малките радости и приятните моменти са зелена светлина за здраве!

Зимни удоволствияще ви улеснят да преживеете този труден сезон - ще ви стоплят, ще повдигнат настроението ви, ще осигурят ендорфини и ще подсилят имунитета ви. Проверете как да използвате ежедневните си удоволствия за здраве, красота и благополучие.

Следобедна дрямка

През зимата, когато дните са кратки, по-често се чувстваме сънливи и уморени, тъй като нивото на мелатонин (хормон на съня) денонощно е доста високо. Ние сме засегнати от кризата особено следобед. Струва си да му се отдадете (само ако имаме такава възможност), защото дори кратка дрямка ви позволява да се регенерирате, да озарите ума си и да подобрите благосъстоянието си. Изследванията показват, че редовната дрямка също понижава нивата на хормона на стреса и намалява риска от сърдечен удар.

Добра книга или филм

Дългите зимни вечери са чудесна възможност да наваксате четенето и снимането. Културните забавления имат оздравителен ефект върху психиката – облекчават стреса и подобряват благосъстоянието. Изборът на жанр обаче е важен – след лош ден не посягайте към нехудожествена литература, мелодрама или военен филм. Сюжет с негативно послание може да ускори сърдечната честота и да повиши кръвното налягане. По-добре прочетете книга за пътуване, пуснете филм за природата или добра комедия. Доказано е, че гледането на комедия увеличава производството на имунните тела и ускорява регенерацията на тялото.

Вкусно греяно вино

Чаша грог, греяно вино или бира ще ви стопли бързо, когато замръзнете, и може също да спре развитието на инфекция. Основата на греяното вино е алкохол (червено вино, бира или ром, разреден с вода или сок), към който се добавят подправки: кора от канела, карамфил, джинджифил, кардамон, индийско орехче, анасон или истинска ванилия. Ябълка, червена боровинка, портокал и лимон също се съчетават с вино. Можете да подсладите напитката с кафява захар или мед. Важно е съставките да се затоплят бавно, да не заври. Черен чай с малко ром или домашна тинктура също е добър за затопляне или с вкусови и ароматни добавки: подправки (кора от канела, карамфил, джинджифил, кардамон) и сушени плодове (малини, ябълка, боровинки, дива роза, касис ,цитрусова кора). Те могат да се комбинират свободно в различни пропорции. Всичко, което трябва да направите, е да излеете вряща вода върху съставките и да я оставите да вари, покрита, за няколко минути.

Греяно вино. Как да си направим греяно вино? [TOWIDEO]

блаженство в спалнята

Вечеря с афродизиаци (включително морски дарове, аспержи, хрян, шоколад, праскови, шампанско) може да бъде въведение в една романтична вечер. И си струва да правите любов по много причини. Сексът е добро упражнение за тялото, облекчава главоболие, болки в ставите и симптомите на ПМС, понижава кръвното налягане, отпуска и ви създава отлично настроение. Честото проявяване на нежност и активният сексуален живот укрепва връзката, подобрява самочувствието, намалява последиците от стреса, включително брачен стрес. Половият акт поне веднъж седмично повишава имунитета, регулира менструалния цикъл и облекчава симптомите на менопаузата.

Срещи с приятели

Вместо да щракнете и да "говорите" в интернет, поканете приятелите си. Можете да играете на каламбури, скрабъл или бридж, да слушате музика, да готвите заедно или да имате вечер за ценители на виното. Говоренето и забавлението в добра компания е доза смях, енергия и нови идеи. Начин да се отървете от умората, да се отпуснете и да се дистанцирате от ежедневните проблеми.

Магия на шоколада

Шоколадътподобрява мозъчната функция, премахва умората благодарение на стимулиращите алкалоиди - кофеин и теобромин. Повишава нивото на серотонин и ендорфин, които имат положителен ефект върху благосъстоянието и засилват усещането за удоволствие. Изследванията показват, че шоколадът може да намали риска от инфаркт и инсулт, защото, наред с други неща, разширява кръвоносните съдове и понижава налягането. В същото време е по-малко вреден за зъбите от другите сладкиши. Най-здравословният е горчив – 4 кубчета на ден ще са от полза за вашето здраве, но повече е благоприятно за излишни килограми и диабет. Хората със сърдечно-съдови заболявания трябва да избягват млечния и белия шоколад, защото съдържат мастни киселини, неблагоприятни за кръвоносните съдове - лауринова и миристинова.

Релаксиращ танц

Перфектно облекчава стреса и подобрява настроението, защото, както всяко движение, повишава нивото на ендорфини, известни още като хормони на щастието. В танца можете да загубите себе си, да се съблазните, да се почувствате специални. В същото време укрепвате мускулите, особено на краката и задните части, и оформяте стегната фигура. Затова отидете на дансинга – запишете се в училище по танци (за предпочитане с партньор) или редовно посещавайте танцови вечери (организирани от читалища). И ако имате моменти на лошо настроение, танцувайте пред огледалото в ритъма на енергични звуци - такива спонтанни скокове са чудесен начин да си възвърнете силата.

Вкусна храна

Експерименти в кухнята идегустирането на ястия е много забавно и помага за облекчаване на стреса. През зимата обаче апетитът ни е изключително добър, особено за по-специфична храна, а мазните ястия са лесен начин за излишни килограми. Изберете продукти, които ви дават енергия за дълго време, затоплят ви и влияят положително на вашето здраве. Яжте каши, пълнозърнест хляб, зеленчукови супи и гювечи с ед или кафяв ориз, задушени зеленчуци, постно месо и морска риба, а вместо сладки – ядки, семена, сушени и печени плодове. Не пропускайте подправки: пипер, индийско орехче, мащерка, джинджифил, кардамон, люта чушка, майоран, кимион, канела, които засилват метаболизма ви.

Ароматна вана

Включете релаксираща музика, запалете ароматни свещи. Потопете се във вода с 10 капки етерично масло (маслата от лавандула, бергамот, роза и сандалово дърво имат успокояващи и релаксиращи свойства) и оставете нервите си да си починат. През това време можете да правите пилинг за тяло, епилация и да нанесете маска на лицето и косата. След 20-30 минути излезте от ваната, подсушете кожата си и масажирайте овлажнителя в нея. Увийте се в халат, пийте плодов чай ​​и … подремнете.

месечен "Zdrowie"

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Имунна система