ПРОВЕРЕНО СЪДЪРЖАНИЕАвтор: lek. Патрик Яселски
Хранителните добавки са популярна група препарати, все по-често купувани от полското общество. Ефервесцентните мултивитаминни таблетки съдържат редица различни витамини и минерали, необходими за функционирането на организма. Струва ли си да ги вземете тогава?
Хранителните добавки са хранителни продукти, които се предлагат под формата на капсули, таблетки, сашета с прах, сиропи или ефервесцентни таблетки. Основната им задача е да допълват ежедневната диета с подходящи хранителни вещества. Те са източник на витамини като A, D, E, K, B1, B2, B6 и B12 и др. Те също така осигуряват минерали и електролити, вкл. калий, калций, магнезий, йод, цинк, манган, желязо и хром. Те могат да бъдат полезни при много заболявания в резултат на дефицит на определени витамини и минерали. Допълнителните съставки имат положителен ефект върху паметта и концентрацията.
Какво е мултивитамин?
Това е хранителна добавка под формата на разтворими таблетки за смучене. След като се хвърли във вода, той гази и се разтваря. Обикновено има сладък плодов вкус, който приканва за пиене. Като течност, той се абсорбира по-бързо и по-лесно от таблетка, която първо трябва да се разтвори в стомаха.
В зависимост от това за какво е предназначен, мултивитаминът има различен състав. Обикновено съдържа комплекс от витамини и минерали, както и допълнителни вещества като кофеин, таурин и женшен. Задачата на такава добавка е да попълни дефицита на различни хранителни компоненти.
Освен това те често се приемат за повишаване на имунитета, повишаване на издръжливостта, подобряване на паметта и концентрацията и намаляване на умората и сънливостта. Те могат да имат положителен ефект върху костите, функционирането на нервната система и да подобрят състоянието на кожата, косата и ноктите.
Популярните мултивитамини обикновено се предлагат на много места, като аптеките, но също и в хранителни магазини и бензиностанции. Хранителните добавки не са лекарства, а хранителни продукти.
Решенията за допускането им до търговия се вземат предимно от главния санитарен инспектор. Това гарантира, че дадена хранителна добавка не съдържа опасни, неизследвани вещества и ще бъде безопасна за консумация.
В какви ситуации си струва да приемате мултивитаминови добавки?
Заради приготовлениятаМултивитаминът може да съдържа широк спектър от различни витамини и минерали и може да бъде полезен в редица ситуации. Добавките с желязо могат да помогнат, ако откриете анемия, което означава, че нивото на хемоглобина ви е твърде ниско.
Добавките, съдържащи калций и витамин D3, имат благоприятен ефект върху костите и се препоръчват през есенно-зимния период, когато слънчевата светлина е слаба и поради това има дефицит на витамин D3 (произвежда се в кожата под въздействието на на слънцето). Магнезиевите препарати се препоръчват при проблеми с мускулните контракции (например болезнени крампи на прасците или потрепване на клепачите).
Напукването на кръвоносните съдове може да предполага недостиг на витамин C. Белите петна, появяващи се по ноктите, често са резултат от дефицит на силиций и цинк.
Трябва обаче да се подчертае, че преди да използвате каквито и да е хранителни добавки, включително мултивитамини, е необходимо да се консултирате с лекар или фармацевт. Възможно е да има медицински ситуации, когато дадена добавка не е показана и дори може да бъде вредна и опасна. Също така си струва да добавим, че не всеки трябва да приема мултивитамини.
Както беше споменато много пъти в тази статия, това не са „чудодейни препарати“, а само хранителни добавки, съдържащи различни витамини и минерали. Всички тези вещества могат да се доставят в тялото в подходящи количества чрез здравословна, балансирана диета. Така че, ако някой има недостатъци, които не може да компенсира чрез храна, тогава такива хора ще се възползват най-много от добавките.
Други такива мултивитаминови препарати няма да помогнат, а понякога дори могат да навредят, което води до хипервитаминоза, тоест излишък от витамини в организма. Приемането на добавки не трябва да оправдава използването на небалансирана диета.
В заключение, мултивитамините са популярни, широко използвани хранителни добавки. Те могат да бъдат много полезни за попълване както на дефицита на витамини, така и на минерали. Трябва да изберете ценни препарати с доказан състав. Преди да започнете да приемате, си струва да се консултирате с лекар или фармацевт, за да не ви навредят. Използвани умело, те могат да бъдат ценна добавка към ежедневната ви диета.