ПРОВЕРЕНО СЪДЪРЖАНИЕАвтор: Катажина Вецорек-Шукала, д-р, доктор по медицина, медицински биотехнолог, Медицински университет в Лодз

Продължителността на живота на жените е по-голяма от тази на мъжете. Въпреки това, в някои отношения те остаряват по-бързо. Въпреки че несъмнено всички се променяме през годините, и двата пола реагират различно на промените в телата ни с течение на времето. Менопаузата, склонността към стимуланти или слабостта към загоряла кожа могат да допринесат за разликите в процеса на стареене на мъжете и жените. В кои власти можете да забележите най-големите промени? Възможно ли е да се отложат негативните ефекти от изтичането на времето?

През вековетесредната продължителност на човешкия живот рядко е надхвърляла 50 години . Никога в историята не сме имали толкова голям арсенал от лекарства, терапии и все по-подробни диагностични тестове, както правим днес. Постиженията на технологиите и медицината ясно се изразяват в продължителността на живота ни.Средната жена в Европейския съюз е живяла средно 83 години през 2022 г., за мъжете ограничението е било около 78 години .

Въпреки толкова впечатляващия резултат за човешкия вид, едно е сигурно - всички ние остаряваме. Това е неизбежно свойство на живите организми, които с възрастта забавят скоростта на метаболизма и възстановителните процеси. Някои индивидуални характеристики на пола обаче определят доста ясни разлики между това как даден орган ще се „износва“ при жените и мъжете.

Менопаузата - врагът на жените?

Една от основните причини за промени в женското тяло с течение на времето е намаляващата концентрация на женските хормони. След 45-годишна възраст функцията на яйчниците, които произвеждат естрогени, започва постепенно да намалява, което от своя страна води до физиологично спиране на менструалния цикъл. Този период се нарича менопауза или менопауза и често е придружен от множество симптоми, например:

  • горещи вълни,
  • главоболие,
  • промени в настроението,
  • нарушение на съня.

Дори се говори, че жените, които влязат в менопаузата, губят т.нар „Чадърът“ на хормоните, поради което в тялото й настъпват много промени.

Естрогените влияят не само на поддържането на репродуктивните функции, но и на метаболизма и характеристиките на много различни тъкани на тялото. Те отговарят, между другото, след:

  • регулиране на липидния метаболизъм - синтез, производство на холестероллипопротеини и фосфолипиди,
  • калциев метаболизъм - естрогените насърчават отлагането на калций в костите, също така стимулират растежа на костите и хрущялите,
  • по-добро усвояване на протеини от храната - използвани, между другото по време на реконструкция на тъкани,
  • стимулиране производството на протеини в кръвната плазма, подпомагане на хормоните на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези,
  • стимулират синтеза на фибриноген - фактор, необходим в крайния етап на кръвосъсирването.

Вероятно защитният ефект на естрогените е еволюционен механизъм, осигуряващ жизненост и максимална ефективност на жената като потенциална майка. С изчезването на прокреативната функция, поддържането на тялото в отлично състояние става по-малко важно от биологична гледна точка.

Трябва да се отбележи, че законите на природата са били ръководени от векове на разширяване на вида и осигуряване на храна за потомството. Естетическите съображения, които не са свързани например с избора на партньор, репродукцията и оцеляването, винаги са оставали от второстепенно значение.

Мъжете, обикновено след 50-годишна възраст, също преминават през преходен период между пубертета и старостта, наречен андропауза. Въпреки че съпътстващите промени са подобни на тези при жени с намаляващи нива на хормони (включително тестостерон и хормон на растежа), те не водят до пълно изчезване на плодовитостта.

В зависимост от генетичното предразположение или начина на живот - мъжката менопауза може да бъде много лека и често е много по-малко тежка и видима от своя аналог при жените.

Стареене и състояние на кожата

Кожата е един от основните органи, където се проявяват най-големите разлики в скоростта на стареене между мъжете и жените. Въпреки че този орган е изложен на замърсители на въздуха всеки ден, промените вътре в тялото влияят значително върху структурата на кожата.

Лошата новина за нежния пол е, че кожата на жените е "лакмусовият тест" на хормоналната буря, свързана с менопаузата и че старее по-бързо. Намаляването на нивата на естроген намалява производството на колаген, хиалуронова киселина и епидермални липиди (церамиди), които са основните градивни елементи на кожата.

Доказано е, че през първите 5 години от менопаузата кожата губи до 30% от колагеновите си резерви .

също намаляват активността на деленето на клетките на епидермиса и степента на естествената им регенерация, както и активността на мастните жлези. Кожата на жените в менопауза става:

  • много по-тънък,
  • суха,
  • отпуснат и по-малко гъвкав,
  • по-уязвими къмзагуба на вода.

Тези промени водят до образуването на повече бръчки (както мимически, така и гравитационни) и увиснали клепачи. По-малкото напрежение на кожата на лицето също променя неговия овал - и отстрани може да се появят гънки, понякога наричани "хамстери".

Мъжката кожа е с цели 25% естествено по-дебела от женската, тя също така съдържа повече колаген и еластин. Поради по-слабите колебания на хормоните, съдържанието на градивните елементи на кожата постепенно се понижава. Така че мъжката кожа остарява много по-късно.

Освен това в кожата на мъжете има повече мастни жлези. Произвежданият от тях себум е естествена защита срещу UV радиация, бактерии и замърсяване на околната среда.

Бръчките при мъжете често се появяват по-късно, отколкото при жените. Мъжете също използват солариуми много по-рядко, чийто негативен ефект върху стареенето на кожата е широко доказан.

Скелетна система и растеж

Женският скелет губи почти два пъти повече минерали с възрастта, отколкото мъжкият скелет. Промените, произтичащи от намаляването на количеството естроген, произвеждан по време на менопаузата, нарушават процесите на регулиране на калция и ремоделиране на остеобласти.

Научните изследвания показват, че след 50-годишна възраст жените губят до 8% от костната си маса годишно в продължение на 10 години. Въпреки че степента на загуба постепенно намалява, беше изчислено, че до 70-годишна възраст жените могат да загубят повече от половината от първоначалната си костна маса!

Ето защо жените са особено уязвими към остеопороза - коварно заболяване, което води до драматична реорганизация на костната структура и нейната прекомерна чупливост. Симптомите на нелекувана остеопороза могат да включват:

  • болки в гърба,
  • болки в дългите кости (напр. при носене на пазаруване),
  • височина на понижаване и характерно закръгляне на гърба,
  • леки травматични фрактури (характерна е фрактура на шийката на бедрената кост).

При мъжете остеопорозата е относително рядка, а рискът от костни фрактури след 50-годишна възраст е дори 4 пъти по-нисък. Малките промени в структурата на скелетната система също се изразяват в леко намаляване на височината. Мъжете над 75 години са средно с 3,5 см по-ниски, отколкото в младежта. При жените разликата във височината е по-голяма и достига дори 5 см.

Силует и мускули

Стареенето на организма се отразява и в промяната във формата на фигурата, по-специално в състава на тялото и съотношението на мастната тъкан. Жените са склонни да имат физиологично повече мастна тъкан в младостта си, отколкото мъжете -около 20 до 25% от телесното тегло.

За сравнение - тялото на средностатистическия 30-годишен човек съдържа 15 до 20% мазнини. Тези стойности обаче са много индивидуална характеристика, в зависимост от диетата и активността.

При жените мастната тъкан е разпределена главно в хормонално-зависимата област - тоест областта на бедрата и гърдите. С възрастта, когато нивата на естроген намаляват и мъжките хормони - андрогените - се увеличават, мастната тъкан започва да се натрупва в коремната област.

Промените в менопаузата също влияят на постепенната загуба на мускулна тъкан. Лошата абсорбция на протеини от диетата и намаленият синтез на колаген и много други плазмени протеини водят до мускулна атрофия.

При жените на възраст над 75 години намалението на общата мускулна маса може да бъде до 40% от първоначалната маса, докато при мъжете - до 25%. Редовните упражнения са рецепта за загуба на мускули и слабост.

Независимо от пола - както обикновено аеробните тренировки (като колоездене, плуване или скандинавско ходене), така и силови упражнения с натоварване имат голям ефект върху оксигенацията на тъканите и тяхното по-бавно стареене.

Стареенето и нашите навици

Разликите в остаряването между индивидите се влияят от много фактори и не е непременно пол или индивидуален генетичен състав.

Нашите ежедневни навици и поведение много често определят по-късното функциониране на вътрешните органи, кожата и костите.

Фактори, които определено ускоряват стареенето са:

  • тютюнопушене (генериране на свободни радикали и токсини - влияе върху влошаването на състоянието на кожата, храносмилателната система, белите дробове и натрупва неопластични процеси),
  • редовно пиене на алкохол (натоварва и уврежда черния дроб и бъбреците, уврежда имунната система, мозъка и когнитивните функции),
  • използване на солариум (UV радиация и свободните радикали увреждат кожата и генерират неопластични процеси),
  • редовна консумация на захар и подсладени продукти (води директно до затлъстяване, хронично възпаление и отслабване на процесите на регенерация на тъканите),
  • консумация на големи количества кофеин (може да дехидратира тялото)
  • липса на физическо усилие (отслабва регенеративните процеси на тъканите, уврежда имунните функции, води до затлъстяване).

Въпреки че жените и мъжете остаряват различно, освен физиологичните хормонални промени, цялостните биологични процеси са силно повлияни от фактори, които можем сами да оформим.

Струва си да се отбележи, че много рискови навици са силно свързани с даден пол. Фактът, че мъжете пушат по-честодали консумират алкохол и жените посещават солариуми, това директно се изразява в специфични промени в тялото.

За щастие много от тези промени могат да бъдат спрени или поне отложени. Ето защо е толкова важно – независимо от възрастта – да се погрижите за диетата и физическата активност и да се откажете от стимулантите. По този начин ще подмладим тялото си до няколко години!

Категория:

Здраве