Airbike е въздушен велосипед - единствен по рода си велосипед, който се задвижва от въздух. Тренировката с еърбайк е не само изтощително интервално усилие, но и начин за поддържане на физическо състояние и мобилност. Научете повече за въздушния велосипед и научете за характеристиките на щурмовия въздушен велосипед - предшественикът на тази машина.

Току-що се върнахте от фитнес залата и се чудите какво прави велоергометърът там с вентилатор вместо колела и дръжки направо от елиптичния крос тренажор? Това е еърбайк! Иновативен въздушен велосипед, който се използва широко в почти всеки тип обучение. Airbike се използва главно в кросфит и вече може да се намери в повечето кутии за кросфит.

В Полша набира популярност главно благодарение на марката Assault Airbike, която значително допринесе за разпространението на тази машина във фитнес залите по целия свят. Обучението с въздушен велосипед е страхотно забавление, прилично физическо упражнение и отлично предизвикателство за тренировка. Запознайте се с това интересно оборудване по-добре!

Airbike - какво е това?

Airbike е с други думи въздушен велосипед, който е комбинация от три машини - гребна машина, кростренажор и велоергометър. Това движение се извършва с помощта на ръцете и краката, които са движещата сила на вентилатора. Airbike се използва за кросфит тренировки, по време на кросфит игри или за ежедневна физическа активност с цел подобряване на издръжливостта, загуба на килограми или възстановяване от нараняване и възстановяване.

Airbike - как работи?

Конструкцията на еърбайка е доста проста, а цялото устройство е хибрид от стационарно колело, кростренажор и гребаен ергометър, т.нар. гребците. Airbike се състои основно от четири части - циркулатор на въздуха, традиционна седалка за велосипед, педали и дръжки.

Седалката е регулируема и регулирана спрямо височината на трениращия. Съпротивлението, което трябва да се преодолее по време на шофиране, не е нищо повече от просто въздушно съпротивление. Airbike също така е оборудван с компютър с дисплей, на който се показват параметрите на тренировката.

Основният механизъм на еърбайка се основава на факта, че колкото по-бързо въртим педалите, толкова по-голямо съпротивление ни дава моторът. В зависимост от модела, който изберете, въздушният велосипед ще има или верига, или колан. Обикновено се срещаме в по-евтини версиикаишка и тези велосипеди позволяват по-малко работа на краката, дори при ускорение.

Основното правило е: колкото по-голям е вентилаторът, толкова по-голямо съпротивление ще окаже въздушният мотоциклет, което от своя страна ни дава по-добри стимули за тренировка. Потребителите могат да задават параметри в такива променливи като: време, разстояние, калорична ефективност, енергийна ефективност, интервал 2:1, интервал 1:2 и Tabata.

Друг принцип на работа с airbike е следният: колкото по-голям е вентилаторът, толкова по-голямо е съпротивлението на оборудването.

При ускоряване вентилаторът работи с по-висока скорост, което също причинява повишен шум от въздуха. Механизмът на въздушния велосипед се основава на основните закони на физиката и ние не можем да го регулираме по никакъв начин. Колко работа ще вършат нашите мускули зависи само от скоростта, която ще постигнем.

Assault airbike - началото на airbike

Историята на еърбайка датира от 80-те години на миналия век, когато започват да се създават първите прототипи на днешния еърбайк. Първите въздушни велосипеди са Assault Airbikes. В Съединените щати въздушните велосипеди започнаха да си пробиват път във фитнес клубовете и фитнес залите, но по-късно бяха заменени от друго оборудване за обучение. През двадесет и първи век федерацията Crossfit възроди това оборудване, което набира популярност от няколко години.

Assault Airbike отново излезе на пазара в края на 2014 г. Assault Airbike все още е най-известната и най-често избираната марка сред въздушните велосипеди, но на пазара се предлагат и други видове тази машина, като XEBEX Airbike, Raze и NPG Airbike.

Airbike - как изглежда тренировката

Повечето модели въздушни велосипеди обикновено имат осем вида интервални тренировки, от които да избирате. Всяка една от тренировките е написана на конзолата, като сред тях можем да открием различни предизвикателства за издръжливост, от по-дълги интервали до тренировки по табата или няколко минути HIIT тренировки, които можем да съставим сами.

Като правило изгаряме много калории по време на интервали, но еърбайкът е безценен в тази област.

Това незабележимо оборудване може да ви затрудни! По време на ускореното движение, което продължава 20 секунди, можем да изгорим до 17 калории! Това е много, като се има предвид факта, че обучението с еърбайк продължава само от няколко до няколко минути и обикновено е разделено на 8 последователности.

Airbike може успешно да бъде препоръчан на всеки, който просто иска да опита ръката си на въздушен велосипед. Подходяща е за начинаещи, възрастни хора и опитни спортисти. На въздушен велосипед можете да упражнявате и дветеинтервални тренировки и кардио тренировки и всичко зависи само от нашата воля.

Недостатъци на еърбайка
  1. Трябва да се грижите редовно за веригата - това е дейност, която трябва да се извършва системно, за да се предотврати износването на оборудването. Нещо повече, вие също трябва да се погрижите за правилното опъване на веригата, ако тя е твърде хлабава, тя може да се закачи в лопатката на велосипеда и да се счупи.
  2. Недостатък може да бъде и относително високата цена - въпреки че най-евтините въздушни велосипеди могат да бъдат закупени от 700 PLN, но за въздушен велосипед с добро качество трябва да платите от 3 000 000 до дори 4 500 000 PLN.

Airbike - предимства

Основните му предимства са:

  1. Свобода в тренировката на отделни части - на въздушния велосипед можете да тренирате с ръце и да опирате краката си върху метални издатини, да тренирате само краката си или да упражнявате цялото тяло едновременно. Това означава, че получаваме много свобода в тренировките, а airbike ще бъде подходящ за хора с различни предразположения към тренировки.
  2. Идеален за интервални тренировки - airbike е проектиран с предвид интервалите. Конзолата е програмирана да ни води през избраната интервална тренировка и благодарение на нея можем да сме сигурни, че нашето обучение ще бъде извършено правилно.
  3. Дава възможност за кардио тренировка - airbike не е само оборудване за интервални тренировки. Също така е идеален за възрастни хора или след наранявания, защото дава възможност за кардио тренировка с постоянна интензивност.
  4. Обучението се налага отгоре - но е избрано много точно. Карането на въздушен велосипед е свързано с интервали, а конзолата е програмирана по такъв начин, че да ни казва кога да забавим и кога да ускорим. Благодарение на това не можете да допуснете грешка в обучението. Някои модели въздушни велосипеди също имат опцията сами да организирате обучение и да го добавите към конзолата.
  5. Airbike е отлично оборудване за рехабилитация - позволява безопасно движение на крайниците без възможност за допълнително натоварване.

Прочетете също:

FBW тренировка - план за начинаещи и напреднали
Тренировка на мускулите на краката - упражнения вкъщи и фитнес
Най-добрите упражнения за бицепс - тренировки вкъщи и фитнес

Категория:

ABC от упражнения