Как да събудиш похотта си и да изпръснеш отново желанието за секс? Сюзън Крейн Бакос, американски авторитет в областта на секса и автор на най-продаваните книги за сексуални техники, предлага специален набор от физически упражнения, насочени към възбуждане на сексуалната енергия. Упражненията ще ви помогнат да придобиете еротична увереност, да запалите сетивата си и да подготвите тялото си за любовна сесия. Ето 6 стъпки за възбуждане на вашия сексуален елемент.

Какво има физическото състояние да искаш секс? Всъщност повече, отколкото си мислим. Ето някои упражнения, които да ви дадат сексапил и увереност в леглото.

Физическата активност засяга либидото

Изследване на учени от Медицинския център на университета Дюк показа, че само един от сто затлъстели хора е доволен от сексуалния си живот, а един на всеки четирима признава, че избягва интимни ситуации. Доказано е, че хората с наднормено тегло, които правят по-малко упражнения и не спортуват, са по-малко активни в спалнята. Те са летаргични, мудни и по-склонни да страдат от различни видове сексуални дисфункции.

От своя страна учени от Тексаския университет в Остин установиха, чежени, които извършват поне 20 минути на ден упражнения , свързани с напрегната работа на сърцето и дихателната система, показват по-голяма сексуална възбудимост и са по-доволни от еротичния си живот . Нищо чудно – движението ни кара да се чувстваме енергични, спокойни и доволни от себе си, така че защо да не внесем това състояние директно в спалнята?

Ако сексуалното ви желание е спаднало значително или винаги ви е липсвала увереност в леглото, сега имате възможността да го промените, като правите еротични тренировки, разработени от специалисти от Gymbox от Лондон. Упражненията са насочени към подобряване на състоянието на тазовите мускули, стимулиране на еротичното осъзнаване и укрепване на сексуалната енергия. С времето ще почувствате, че разбирате тялото си и неговите нужди по-добре и това е само на крачка от това да се превърнете в истински секс вулкан!

Уморете се

Първо, загряване. Започнете с любимата си тренировка – джогинг, танци, колоездене и т.н., така че тялото ви да е максимално топло преди следващото упражнение. Докато тренирате, си представяйте пикантни сцени с вас. Визуализирайте ги и се опитайте да канализирате енергиятасексуален към гениталиите. Трябва да почувствате лека тръпка на вълнение, която ще ви насърчи към по-смели фантазии.

Свийте тялото си смело

Помните ли секси танцьорките от клипа "Call on me" на Eric Prydz? Опитайте се да имитирате движенията им.

Застанете с раздалечени крака, огънете коленете си, поставете ръцете си на бедрата и избутайте таза напред. Направете чувствена циркулация около бедрата. Редувайте се, за да ускорите и забавите трафика. Движете бедрата си ритмично напред-назад. Започнете с бавно люлеене. Докато бутате бедрата си напред, вдишайте и стегнете мускулите на Кегел, докато ги насочвате назад - издишайте и отпуснете вагиналните мускули. Движете бедрата си все по-бързо. Можете да изберете секси танц на корема в стил Шакира или еротичен стил на танц в скута - без задръжки. Не се страхувайте да фантазирате за тялото си в същото време. Колкото по-неприлична е мисълта, толкова по-добре.

Вижте пример за секси аеробна тренировка, която ще правите у дома

Похотливо коте

Това упражнение, както и предишните, ще ви помогне да укрепите и развиете мускулите на таза.

Коленичи на четири крака. Спуснете торса си и натиснете силно задните си части. Разклатете ги от едната до другата страна, напред и назад за 1-3 минути. Вашият таз трябва да е възможно най-отпуснат. След това правете бавни кръгове с тях, като последователно стягате и отпускате мускулите на Кегел.

Сега включете упражненията за гърба и раменете. Разтегнете се като котка: протегнете протегнати пред себе си ръце и избутайте дупето нагоре, така че да почувствате приятно отпускане на мускулите на гърба. След това се облегнете на протегнатите си ръце и изпънете краката си. Натиснете гърдите си напред и наклонете главата си назад. Направете няколко серии от такова разтягане. Върнете се в изходна позиция. Стегнете мускулите на Кегел и вдишайте, докато накланяте главата си, след това отпуснете вагиналните мускули и освободете въздуха от белите дробове, докато повдигате главата си. Променяйте темпото на движенията си, като регулирате темпото на дишане и свивате мускулите на Кегел. Упражнение 3-5 минути.

хищна лъвица

Това упражнение ще ви помогне да придобиете еротична увереност и да се чувствате добре в собственото си тяло.

Заемете позиция на четири крака, спуснете торса си ниско и издуйте задните си части. Като отпуснете гърдите и мускулите на гърба, разклатете таза напред-назад за 3 минути. След това плавно преминете в позиция, в която се подпирате на прави ръце и изправяте краката си. Докато се движите, вдишайте и леко стиснете задните части. Върнете се в изходна позиция, докато издишвате и отпуснете таза и седалището. Повторете упражнението за 3 минути.

Чувствен танц

Чувствено въртенебедрата в ритъма на музиката могат да бъдат невероятно вълнуващи. Най-добре е да направите това пред голямо огледало. Не изглеждаш ли секси?

Разклатете бавно бедрата си и се присъединете към движенията на ръцете. Преминете към обиколки, първо мързеливо, след това все по-бързо и по-бързо. Танцувайте по този начин поне 5 минути, като в дните, когато имате повече време за упражнения, може да се увеличи до 15 минути. Използвайте събудената си енергия След всички етапи на тренировка тялото ви трябва да е силно будно, също и еротично. Струва си да използвате този потенциал, за да си доставяте най-голямо удоволствие… Нежно масажирайте с ръка областта около вулвата, вътрешната страна на бедрата и перинеума. Мислете за тялото си като за най-секси нещо на света. Представете си, че разпространявате желание по цялото си тяло с ръка. Постигнете оргазъм, без да спирате масажа. Непосредствено след кулминацията продължете да стимулирате гениталиите си, като може би си придадете нов оргазъм. Ще бъдете изненадани от интензивността на вашето удоволствие - силна тръпка ще ви прониже от върха на главата ви до петите.

Струва си да се знае

Танцуването е чудесен начин да спечелите повече увереност. За да събудите сетивата си, да се почувствате по-женствени и секси,запишете се за уроци по латино танци . Те са много чувствени и учат на изкуството на съблазняването. Близкият контакт с партньор, работата с бедрата и таза във всяка жена ще събуди скрит сексуален потенциал.

Кой танц трябва да изберете, така че усилията на дансинга да се превърнат в по-добро изживяване в спалнята? Ето препоръчителните стилове:

  • салса
  • кизомба
  • бачата
  • румба
  • аржентинско танго
  • ча-ча
  • танц на пилон (денс на пилон)
  • коремни танци

Заглушаване

Последният етап от обучението е да успокоите ума и тялото си. Затворете очи, дишайте бавно и дълбоко. Съсредоточете мислите си върху преживяванията, които току-що преживяхте. Насладете се на момент на блажена релаксация и се опитайте да заспите. Правете обучението толкова често, колкото можете.

Между сесиите се грижете за тялото си, мислете за него положително и се опитайте да изпълните всичките му сексуални желания. Когато се освободите от комплексите си и започнете смело да преследвате неговите нужди, вие ще излъчвате директно сексуална енергия.

Вижте галерията от 6 снимки

Категория:

Изкуството на любовта