Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Укрепването на имунната система през есента може да помогне в борбата с настинките през най-студения сезон. При естественото укрепване на защитната система на организма могат да помогнат веществата, съдържащи се в някои растения. Как да подсилим имунитета си? Как да подсилим имунната система?
Ехинацеяе най-щателно тестван, следван оталоеиженшен . Учените потвърдиха, че екстрактите от тези растения стимулират имунните клетки да работят по-добре. Подобни ефекти, макар и не толкова добре проучени, са известни и в полската кухня: коприва, глухарче и женско биле.
Тези растения ще помогнат на тялото ви с болест
Echinacea purpurea е вид растение от семейство Asteraceae. Не е подходящ за употреба в кухнята, но се използва за приготвяне на лечебни препарати, подобни на екстрактите от корен на женшен и листа от алое. Те съдържат доста мощни съединения и не трябва да се използват повече от 6 седмици. Алое - едносемеделно сочно - можете да го отглеждате сами в саксия и да го използвате за укрепване на тинктури.
Тази зима не трябва да липсва в килера ви!
Когато настъпи сезонът на инфекциите, е добра идея да засилите допълнително имунната си система, като ядете всеки ден:
- чесън: съдържа витамини, селен и алиацин, което е сярно съединение с антибактериални свойства;
- джинджифил: съдържа етерично масло, както и джингерол и шогаол, за да му придаде остър вкус и противовъзпалителен ефект;
- мед: съдържа витамини, минерали, органични киселини, аминокиселини и ензими, има антибактериални и противовъзпалителни свойства, повишава имунитета и предпазва дихателните пътища от развитието на инфекции.
C - най-важният витамин
Човешкото тяло не може да съхранява витамин С, така че трябва да ядете добър източник от него всеки ден. Средностатистическият човек се нуждае от около 70 mg от този витамин на ден, но през есенно-зимния период тази доза може дори да се удвои. Това количество се осигурява от: 10 грама прясно или замразено касис, 30 грама киви, 30 грама лимони, 45 грама мандарини, 10 грама червен пипер, 15 грама зеле или 7 грама магданоз. Важно е тези храни да се консумират няколко пъти на ден, тъй като витамин С лесно излиза от тялото (чрез пикочната система).
месечен "Zdrowie"