Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Възрастта оказва голямо и, за съжаление, негативно влияние върху нивото на физическа активност - цели 47 процента. Поляци над 60 години не са извършвали никаква дейност през последните шест месеца. Въпреки това семейната активност може да бъде убедителна за редовни упражнения, до 40% активни възрастни хора признават, че предпочитат спорта, практикуван заедно с близките си. Идеално място за това е Националната зима, където в зона MultiSport Lab, по случай Деня на баба и дядо (20-22.01), ще се проведат безплатни консултации от физиотерапевти, треньори и диетолози.
Въпреки видимите промени в отношението на поляците към физическата активност и все по-развитата спортна и развлекателна инфраструктура, полското общество просто се учи да бъде активно. Според доклада MultiSport Index 2022, най-мотивиращият фактор за нас да бъдем активни е здравето, съчетано с удоволствието, произтичащо от редовните упражнения.
В момента около 7,4 милиона активни поляци третират физическата активност като форма на отдих и релаксация. От друга страна, 56 процента. хората над 60 години не предприемат никаква физическа активност. Страхът от неизвестното, липсата на познания за ползите от здравословния начин на живот, стереотипите по отношение на активността в напреднала възраст и следователно подценяваната мотивация на хората на възраст 60+, сега са нездравословни компоненти на застаряващото общество.
Безплатна консултация за възрастни
- Физическата активност е изключително важна на всеки етап от живота ни. За съжаление в определена възраст се изоставя, което се отразява негативно на здравето и благополучието, а оттам и на качеството на живот. В Полша близо половината от хората над 60 години не спортуват, а всеки трети оценява здравето си негативно. Тази ситуация може да бъде променена – достатъчно е да се заемем с физическа активност, адаптирана към нашите способности, за да забележим благоприятните й ефекти върху нашето здраве с течение на времето – казва Адам Радзки, член на Управителния съвет на Benefit Systems.
От 20 до 22 януари 2022 г., по случай Деня на баба и дядо в Националната зима , всички хора над 60 години ще могат да проверяват състоянието на тялото си безплатно и започват своето приключение с физическа активност. Безплатни консултации с физиотерапевти, диетолози и треньори бяха организирани в специалната зона MultiSport Lab (стадион PGE Narodowy stadium във Варшава).Възрастните хора също могат да се възползват от измервания на телесния състав, кръвно налягане и скенер за поза.
Зоната за здравни консултации MultiSport Lab кани всички възрастни над 60 години безплатно в неделя (20 януари 2019 г.) от 12:00-19:00 и в понеделник и вторник (21-22 -.01.2019) от 17:00 - 21:00 ч. Билетите трябва да се вземат от касата на MultiSport след представяне на лична карта.
Възрастта няма значение
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва системни упражнения за всяка възрастова група, а за възрастните хора препоръчва физическа активност за поне 30 минути на ден 5 дни в седмицата или дори много интензивна активност за поне 20 минути 3 дни в седмицата. Препоръчва се също да изпълнявате упражнения 2-3 пъти седмично, за да увеличите мускулната сила и издръжливост.
Ролята на физическата активност нараства особено в периода на изчерпване на естествения биологичен потенциал на човека, тъй като многобройните положителни ефекти от дейността включват чувство за сигурност (поддържане на баланс, минимизиране на риска от падания, поддържане на мускулна сила и аеробни капацитет), както и чувство за независимост, възможност за поддържане на социални контакти или по-високо самочувствие (особено по отношение на смисъла на съществуването).
- Ползите, които възрастните хора могат да извлекат от правилно дозирана физическа активност, са многобройни и се отнасят за всички телесни системи - казва Силвия Новацка-Добош, доктор по физическа култура в Академията за физическо възпитание Йозеф Пилсудски във Варшава - Преди всичко , физическата активност може да забави дегенеративните процеси в тялото в областта на двигателните умения. Той инхибира намаляването на масата на мускулната и костната тъкан. Противодейства на намаляването на аеробния капацитет, предизвиква по-добро оксигениране на клетките чрез подобряване на кръвоснабдяването, по-добро снабдяване с хранителни вещества, както и подпомага процесите на прочистване на организма от токсини и подпомага метаболизма.
Съвместна дейност - повече мотивация
Оказва се, че семейната активност е до голяма степен мотивиращ фактор за упражнения - цели 40 процента. активни възрастни хора признават, че предпочитат спорта, практикуван заедно. Съвместното, систематично движение не само има положителен ефект върху психофизическото здраве (включително значително намаляване на стреса), но също така може да има пряко въздействие върху подобряването на междуличностните отношения.