Диетата, поддържаща тренировките във фитнес залата, трябва преди всичко да бъде лесно смилаема. И така, какво да ядете, за да имате сили да спортувате? Гледайте видеоклип със съвети от диетолог и редовни треньори.

Редовните упражнения във фитнес залата или фитнес класовете не са достатъчни за постигане на желаните резултати. Това, което ядем, е почти толкова важно, колкото и упражненията.

Какво да ядете, докато спортувате?

1. Преди физическа активност си струва да ядете лесно смилаема храна, например прясно изцеден сок, който ще се абсорбира бързо и няма да ви накара да се чувствате сити, или да слагате леки салати, ядки и кисело мляко.

Храната преди тренировка трябва да се състои основно от сложни въглехидрати, които постепенно ще освобождават енергията, необходима за упражнения.

Важно! След хранене изчакайте 1,5-2 часа. - започването на тренировка твърде бързо може да доведе до бързо повишаване на нивото на инсулин в кръвта и внезапна загуба на сила.

2. За глад след тренировка изберете варени или скарани храни. Избягвайте дълбоко пържени храни.

Също така не забравяйте да ядете първото хранене след тренировка не по-рано от 30 минути. от края на упражненията.

Как да се храним, за да изградим мускулна маса?

Гледайте видеото:

Категория:

Диети за активни хора