Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
За да намалите риска от колоректален рак, си струва да се погрижите за линията. Наднорменото тегло и затлъстяването увеличават риска от рак.
Основатадиета , която е част от превенциятаколоректален рактрябва да са зеленчуци и плодове (40-80 грама на ден) и зърнени продукти (60-80 грама на ден).
- Зеленчуците са източник на фибри, витамини C и E и фолиева киселина.
- Фибрите увеличават фекалната маса, ускоряват чревния пасаж и неутрализират жлъчните киселини.
Пшеничните трици са благословия за червата, което улеснява работата им. Могат да се добавят към кефир или кисело мляко.
Млечните продукти са от съществено значение в диетата за предотвратяване на рак на дебелото черво.
- Съдържа се в млечните продуктикалцийсвързва жлъчните киселини.
Диетата трябва да е с ниско съдържание на червено месо (по-малко от 80 г на ден, което е средно голям котлет) и животински мазнини.
- Животинските продукти са богати на холестерол, който има канцерогенни свойства.
Струва си също да ограничите пушените храни и месото и рибата на скара, тъй като при по-високи температури в тях се образуват вредни нитросъединения. Срещат се и в студени разфасовки и консервирани продукти.
Трябва да го направиш» Поддържайте ИТМ в рамките на 20-25.
»Погрижете се за ежедневната физическа активност (поне една час на ден и веднъж седмично един час интензивно обучение).
» Използвайте подходяща диета.