Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Вероятно сте чували, че по време на раждане трябва да дишате правилно. Защо е толкова важно, какво е дишането и трябва ли да го научите?
Издърпването на въздух в белите дробове и издишването на въздух е една от основните функции на тялото. Обикновено го правим инстинктивно, несъзнателно. Но може би сте чували съвета, че при нервно състояние помага да се поемат 10 дълбоки вдишвания и издишвания, защото с издишания въздух човек освобождава напрежението от тялото и се успокоява? Подобно е и по време нараждане- правилнотодишанеима много положителен ефект върху протичането му и чувствата на раждащата жена.
Ползи от доброто дишане по време на раждане
- Осигурява на бебето кислород
С вдишването вие вдишвате въздух в белите си дробове. Кислородът от въздуха навлиза в кръвния поток и след това циркулира през тялото с кръвта, като подхранва вътрешните органи и доставябебе . На връщане кръвта отнема отпадъчния продукт от дихателните пътища (въглероден диоксид) от вътрешните органи и от бебето обратно към белите дробове, за да бъде изхвърлен. Твърде бързото дишане често означава вдишване на въздух, преди да бъдат изхвърлени остатъци от предишното вдишване, така че използвания въздух все още остава в капан в белите дробове, намалявайки доставката на свеж кислород към останалата част от тялото и на бебето. От друга страна, дългото, спокойно издишване напълно почиства белите дробове, освобождавайки място за нова доза свеж кислород. Това е важно по време на раждане - всяка контракция е прекъсване на доставката на кислород за бебето и тези прекъсвания трябва да бъдат компенсирани.
ВажноАпнеята е най-тежката при раждане
По време на раждането се фокусирайте само върху издишването - опитайте се да го задържите дълго, но не прекалено натоварващо. Вдишването е спонтанна дейност. Най-лошото време за бебето по време на раждане са периодите на апнея при майката, тъй като кръвоносните съдове се свиват и притокът на кислород се влошава, когато матката се свива. Въпреки че кислородният резерв позволява благосъстоянието на плода, ако той е значително нарушен поради апнея на майката, ситуацията в матката може да бъде неблагоприятна за детето. Ето защо, когато болката е силна, опитайте се да запомните да дишате.
Когато вдишвате въздух в белите си дробове, вие неволно напрягате всичките си мускули, докато когато издишвате, напрежението, което възниква при вдишване, изчезва. Ако вще задържите дъха си по време на контракцията, мускулите ви автоматично ще се напрегнат. Повтаряйки този модел с всяка контракция, увеличавате болката. За да освободите напрежението, издишайте съзнателно при всяка контракция. Позволява ви да отпуснете цялото си тяло и ви помага да се справите с болката.
Когато съзнателно издишвате въздуха, мускулите на цялото тяло, включително шийката на матката, се отпускат, което води до по-добро отваряне на родовия канал и по-бързо раждане на бебето. По-ярко може да се каже, че вдишването винаги е придружено от движение навътре, а издишването винаги е придружено от движение навън. И ако е така, то е правилното издишване, което помага на детето да излезе в света. Понякога жените дори говорят за "издишване на бебето".
Дишане на различни етапи на раждането
Правилното дишане се преподава в училищата за раждане, като обикновено се предлага много специфичен модел и се предписват подходящи упражнения. Но можете да го научите и без училище, защото важното е не толкова конкретна техника, колкото умението за дълбоко диафрагмално дишане. Поради предимствата, споменати по-горе, точно това е толкова полезно в първия етап на раждането.
Диафрагмата е плоският мускул, който разделя коремната кухина от гръдната кухина. Диафрагмалното дишане е процесът на всмукване на въздух, за да се спусне диафрагмата колкото е възможно повече (бутане на корема напред). При пълно вдишване спускането на диафрагмата надува с въздух долната, средната и горната част на белите дробове. Докато издишвате, диафрагмата се издига и помага за отстраняването на използвания въздух от белите дробове. Най-важните правила:
Можете да практикувате това дишане по време на бременност, особено по време на предсказващи контракции. Преди да започнете да тренирате, седнете удобно, например с кръстосани крака или на стол, изправете гръбнака си колкото е възможно повече (трябва да е неподвижен, за предпочитане подпрян) и отпуснете цялото си тяло.
Когато дълбоките вдишвания вече не помагат да контролирате контракциите си, дишайте плитко и малко по-бързо, опитвайки се да поддържате постоянен ритъм. Забележка: Прекомерното дишане може да доведе до хипервентилация. Неговите симптоми са замаяност, усещане за изтръпване по цялото тяло и проблеми със зрението (петна пред очите). В този случай помолете акушерката си за помощ (тя вероятно ще препоръча издишване в хартиена торбичка или стиснати ръце).
Така акушер-гинеколозите наричат моменти, когато все още нямапълна дилатация (въпреки че вече е близо), но родилката трябва да напъва. Така нареченият задъхан. Това включва поемане на дълбоко въздух през носа и след това издишване през устата на порции - точно като духане на свещ. Тогава дишането става по-плитко и по-бързо. Задъхването ви помага да останете силни, когато тялото ви е много уморено, а също така намалява мускулното напрежение, причинено от контракции.
Важно е да се съпостави дишането с изместването. В началото на контракцията на Партего поемете едно дълбоко въздух – поемете много въздух и го задръжте. И когато контракцията ви достигне своя връх (ще ви каже акушерката), вземете я с цялата си сила – стига да можете да задържите дъха си. Можете да натиснете няколко пъти по време на една контракция - просто трябва да вдишате и да натиснете отново. Дишайте дълбоко след контракция, за да възстановите силата. Налягането увеличава налягането в корема. Докато главата се препъва, не натискайте, за да не увеличите разликата в налягането. Ако тогава акушерката ви помоли да не натискате, дишайте бързо и плитко, сякаш задъхвате, или издухвайте бавно. Докато бутате, следвайте съветите на акушерката.
месечен "M jak mama"