Диетата със зеле като начин за отслабване има много предимства. Той е прост и евтин, позволява ви да ядете до насита, когато пожелаете. Най-големият му недостатък е еднообразието, но се балансира от удовлетворението от крайния резултат – зелевата диета позволява да свалите няколко килограма за кратко време. Диета със зеле - как изглежда седмичното меню?

Диета със зелее ефективнадиета за отслабванеако сте с леко наднормено тегло. Представямеседмичното меню в зелевата диета- това е колко време, според специалистите, може да се използва безопасно. Ако искате да избегнете йо-йо ефекта, преминете към друга нискокалорична диета (напр. 1000 калории) след седем дни от употребата на зелевата диета.

Зелева диета - основата на менютое зелева чорба

Диетата със зелепродължава точно 7 дни. Основата му е зелева чорба, приготвена по рецепта:

  • глава бяло или савойско зеле или 3 кг кисело зеле, изплакнати, за да се отървете от солта
  • 6 глави лук
  • 2 зелени чушки
  • връзка целина
  • 6 пресни домати или кутия домати
  • пипер, чесън, чили; БЕЗ СОЛ

Приготвяне: измийте добре зеленчуците. Нарежете зелето на тънки ивици. Нарежете на кубчета червен пипер, целина и лук. Бланширайте доматите, обелете ги и ги нарежете на кубчета.

Изсипете 1 супена лъжица зехтин (рафиниран) в дълбок тиган, добавете всички зеленчуци с изключение на зелето и оставете да къкри, докато омекнат. Накрая добавете лука. Сложете всичко в тенджера и залейте с вода. Сварете го. Накрая добавете подправки.

Готовата супа трябва да издържи цяла седмица.Седмичното меню в зелевата диетае обогатено с пресни зеленчуци, плодове и малки количества месо и ориз. Тези добавки трябва да бъдат стриктно разпределени в избраните дни от диетата. Представяме ви едно примерно меню, което прилага принципите на зелевата диета.

Диета със зеле - седмично меню. Ден 1

  • Закуска

зелева чорба, черно кафе

  • Втора закуска

задушени броколи, зелена краставица и салата от репички

  • Обяд

зелева чорба, горчив чай ​​

  • Следобеден чай

1-2 чаши малини

  • Вечеря

големи количества (1-2 литра) негазирана минерална вода

Диета със зеле - седмично меню. Ден 2

  • Закуска

салата с рукола, черен пипер, домат, няколко млади сурови моркови

  • Обяд

зелева чорба

  • Вечеря

2 печени картофа с масло БЕЗ СОЛ

Диета със зеле - седмично меню. Ден 3

  • Закуска

зелева чорба

  • Втора закуска

плодово смути: диня с пъпеш и мента

  • Обяд

печени зеленчуци: тиквички, чушки, моркови

  • следобеден чай

1-2 чаши ягоди

  • Вечеря

негазирана минерална вода (1-2 литра) или малка порция зелева чорба

в случай на досаден глад

Диета със зеле - седмично меню. Ден 4

  • Закуска

зелева чорба

  • Втора закуска

1 банан

  • Обяд

3 банана

  • Вечеря

2 литра обезмаслено мляко, 1 литър негазирана минерална вода

Диета със зеле - седмично меню. Ден 5

  • Закуска

зелева чорба

  • Обяд

200 г пилешки гърди на скара или варено постно телешко, салата с маруля, репички, зелена краставица

  • Вечеря

6 зрели домати, 2 литра негазирана минерална вода

Диета със зеле - седмично меню. Ден 6

  • Закуска

Зелева чорба

  • Обяд

300 г треска, запечена във фолио с копър, печени тиквички

  • Вечеря

Чиния зелени зеленчуци: задушени броколи, сурова чушка, краставица, спанак, 2 литра негазирана минерална вода

Изчислете дневните си калории

Диета със зеле - седмично меню. Ден 7

  • Закуска

Зелева чорба

  • Обяд

не повече от 50 г преди готвене кафяв ориз, салата с маруля, домат, черен пипер, репичка

  • Вечеря

големи количества прясно изцедени плодови сокове и негазирана минерална вода

За автораАлександра Жиловска-Мхараб, диетологХранителен технолог, диетолог, възпитател. Завършил биотехнология в Гданския технологичен университет и хранителни услуги в Морския университет. Привърженик на простата, здравословна кухня и съзнателния изборв ежедневното хранене. Основните ми интереси включват изграждане на трайни промени в хранителните навици и индивидуално съставяне на диета според нуждите на тялото. Защото едно и също нещо не е здравословно за всички! Вярвам, че обучението по хранене е много важно, както за децата, така и за възрастните. Съсредоточавам дейността си върху разпространението на знания за храненето, анализирам нови резултати от изследванията и правя свои собствени заключения. Придържам се към принципа, че диетата е начин на живот, а не стриктно спазване на храненията на лист хартия. В здравословното и съзнателно хранене винаги има място за вкусни удоволствия.

Прочетете повече статии от този автор

Категория:

Отслабване