Вие също смятате, че най-много витамин С има в лимона? Оказва се, че е едва на 16-то място в класацията. В какво има най-много витамин С? Проверете кои плодове и зеленчуци трябва да използвате, за да попълните дефицита на аскорбинова киселина и се погрижете за имунитета си.
За имунитета трябва да се грижим през цялата година. Работата на имунната система може да се поддържа по много начини, включително:
- практикуване на редовни спортове,
- получаване на достатъчно сън и практикуване на здравословна хигиена на съня,
- избягване на стресови ситуации,
- следвайки основните правила за хигиена,
- с помощта на балансирана диета.
Укрепването на имунитета е най-добрият метод за предотвратяване на инфекции на горните дихателни пътища, на които сме особено изложени през есента и зимата.
Как действа витамин С върху имунната система?
- намалява производството на хормони на стреса, които имат пряко въздействие върху понижаването на имунитета,
- повишава активността на имунните клетки, вкл. лимфоцити,
- има антихистаминов ефект, благодарение на който намалява тежестта на някои инфекциозни симптоми,
- има способността да неутрализира свободните радикали, които имат вреден ефект върху клетките на тялото.
Какво съдържа най-много витамин С?
Вижте галерията от 20 снимки
Марцелина ДзенчоловскаРедактор от много години, свързан с медицинската индустрия. Специализира в здравеопазването и активния начин на живот. Личната страст към психологията я вдъхновява да се заеме с трудни теми в тази област. Автор на поредица от интервюта в областта на психоонкологията, чиято цел е да изградят информираност и да разбият стереотипите за рака. Той вярва, че правилната психическа нагласа може да направи чудеса, затова насърчава професионалните знания, базирани на консултации със специалисти.