Еритрофобия - страх от публично говорене, което води до появата на руж по лицето, деколтето и дори по ръцете. Този руж ви кара да искате да изчезнете! Еритрофобията се класифицира като социална фобия, при която гледането и оценката от другите предизвиква страх. Въпреки че изглежда по-силно от вас и вашето логическо мислене, все пак има начини да го заобиколите.
Студена пот преди да говорите публично?Еритрофобиятаобикновено ограничава социалните контакти на хора, които се страхуват, че в публична ситуация внезапно ще станат червени като божур. На работа са склонни да бъдат оттеглени, не искат да излагат мислите си публично, избягват да се появяват и не отстояват своите. Те не влизат в спорове, предпочитат да спазват дистанция, дори с близки приятели. Звучи познато? Еритрофобията ограничава вашата активност и креативност. Слушайте, вместо да говорите, отстрани, а не от центъра, по-скоро отзад, отколкото в авангарда… Ако тревожността стане по-силна, това може също да ви накара да избягате от всички социални ситуации, които биха могли да причинятизчервяване . Затова си струва да се погрижите.
Откъде идва зачервяването?
Руменинитепо лицето са атавизъм. Останала е от нашите предци, които по този начин са информирали противника за готовността си да влязат в борбата. Сега за много хора атавистичното зачервяване затруднява или дори невъзможно да живеят нормален живот. Зачервяването започва още в детството. Плахите деца, принудени от възрастните да говорят публично, вместо да се осмеляват, те изпадат във все по-голям страх. Това е и страдание на юношеството, когато тийнейджърите все още поставят под въпрос самочувствието си. Въпреки това, тя може да се появи и в зряла възраст при хора, които - в резултат на житейски събития - са загубили вяра в себе си.
Еритрофобията се включва сама. Първо изпитвате страх, че ще се зачервите, затова се зачервявате. Веднага започвате да се срамувате от това и в резултат се зачервявате само при мисълта, че се изчервявате, а всяка публична ситуация води до увеличаване на тревожността от изчервяване. Резултат - лицето придобива цвят на божур. Дори гримът не помага (а гримът е решение само за жени).
Нотвоята фобия!
Първата стъпка е да говорите с хората около вас за вашата еритрофобия. На следващо място - определяне колко е силен. Добре е да потърсите група за поддръжка (напр. www.erytrofobia.pl). Консултирайки проблема си с другите, ще имате повече информация, но и усещане, че не сте сами с него. Ако зачервяването е причинено от нарушение на симпатиковата нервна система - добри резултати могат да дадат лекарства като бета-блокерите. Въпреки това, когато се появи социално тревожно разстройство, трябва да се консултирате с психолог или психиатър. Психотерапията дава добри резултати (най-добре е да се намери специалист в областта на поведенческата и когнитивната терапия). Фокусира се върху повишаване на самочувствието, помага за разработването на методи за справяне със социални ситуации – т.е. преподава на нови поведения
Друга възможност е приемането (под наблюдението на лекар специалист) леки антидепресанти, които помагат за справяне с тревожност. Може би решението ще бъде комбинация от фармакологично лечение и психотерапия.
Операцията е в краен случай
Ако фобията е толкова силна, че не могат да се приложат никакви рационални решения - крайното решение е операция, която ще блокира частта от симпатиковия нерв, отговорна за зачервяването, но и за изпотяването - ето защо операцията обикновено има неприятната страна ефекти от прекомерно изпотяване. Наскоро в Полша беше извършена по-малко инвазивна ETS процедура (симпатектомия), състояща се в поставяне на скоба върху симпатиковия нерв. Натискът на ключалката е регулируем и може да се сваля.
Научете се да релаксирате
Всички методи за релаксация са ефективни при справяне с тревожността. Йога, автогенна тренировка, Тай-Чи, работата с дишането носи облекчение, намалява кръвното налягане и по този начин се зачервява. За да се справите със стреса, можете също да правите масажи или релаксиращи вани. Добри резултати дава и арт терапията, в която можете свободно да изразявате емоциите си. Въпросът е, че фобията не трябва да доминира над вас, а че я държите в ръцете си.
Вижте галерията от 10 снимки