ПРОВЕРЕНО СЪДЪРЖАНИЕАвтор: Доминика Уилк

Мислите ли, че пикането е тривиална дейност, която не изисква внимание? Грешиш. Неправилното уриниране води до възпаление, свръхактивен пикочен мехур или уринарна инконтиненция. Вижте какви други неприятни последици са свързани с неправилна техника на уриниране и как трябва да го направите правилно.

Чести грешки при уриниране

Уриниране твърде бързо

Rush ни придружава не само по време на работа. Също така се опитваме да правим всичко в тоалетната възможно най-бързо, а това не е благоприятно за правилната техника на уриниране. Изпразването на пикочния мехур е резултат от координирането и взаимодействието между мускулите на детрузора на пикочния мехур и мускулите на сфинктера.

Първо има свиване на първото, а след това отпускане на второто - те имат свое собствено темпо на работа и не е нужно да го ускорявате. Когато стегнем пикочния мехур здраво, за да пикаем възможно най-бързо, ние ненужно ангажираме коремната преса.

Във физиологично състояние, интравезикалното налягане се повишава по време на изпразване, без да е необходимо да се включва коремното налягане.

Налягане по време на уриниране

Опитът да пикаеш до последната капка също е често срещана грешка, която правим в тоалетната. Обикновено, когато усетим, че има нещо друго в пикочния ни мехур, се опитваме да изтласкаме урината. Въпреки това, не трябва да правим това.

Както беше споменато по-горе - не се препоръчва участието на коремната преса, защото ангажира коремните мускули и нарушава самия процес на уриниране, и нарушава работата на детрузора и сфинктерите. Натискът оказва допълнителен натиск върху цялата перинеална област, включително връзките, които поддържат органите. С течение на времето това се превръща в фактор, който, заедно с други, може да доведе до долни тазови органи.

Освен това, когато имаме впечатлението, че не изпразваме напълно пикочния мехур и това се случва често, тогава нека да отидем при урогинекологичен физиотерапевт, за да отстраним проблема, но не се опитвайте сами да изтласкаме урината.

Лоша стойка

Посещението до тоалетната все по-често се прави с телефона в ръка. След това се навеждаме несъзнателно, което не благоприятства свободното уриниране.За да уринираме правилно, трябва да сме изправени. Най-добре е да опрете целия си крак на пода, така че стойката ни да е стабилна и мускулите на уретрата да се отпуснат.

Спиране на потока на урината

Чували ли сте, че спирането на изтичането на урина по време на пикаене помага да тренирате мускулите на тазовото дъно? Това е мит. Освен това е много вредно.

Както е подчертаноурогинекологичен физиотерапевт Марта Котусиевич : "Това упражнение противоречи на физиологията и може да влоши симптомите на инконтиненция при стрес и уринарна инконтиненция - защото нарушава напрежението между стената на пикочния мехур и сфинктерите, причиняващи дискоординация между дейността на пикочния мехур и сфинктерите на фона на погрешна, нарушена нервна информация. Практиката за прекъсване на потока урина, повтаряна от време на време, за да се провери инервацията на външния уретрален сфинктер след урогинекологична или гинекологична операция, е разрешена по изключение, най-често по време на болничен престой, и не може да представлява препоръка за обучение. „ .

Освен това може да доведе до болка по време на уриниране и дори да доведе до повишена болка по време на полов акт.

Неправилна позиция в обществената тоалетна

Използвате ли обществена тоалетна и отвращение, за да седите на седалка, на която са сядали хиляди други жени? Ние го разбираме напълно. Съпротивата ви обаче не трябва да ви принуждава да заемете неблагоприятна поза по време на уриниране – така наречената поза „скиор“. В него задните ви части са високо над дъската и всички сте наведени напред и се опитвате, често с усилие, да уринирате.

Тази позиция е лоша за пикочния мехур, който трябва да преодолее съпротивлението под формата на стегнати и стегнати мускули, за да може да отделя урина. В допълнение, той насърчава недостатъчното изпразване на пикочния мехур и по този начин увеличава риска от инфекция.

Ако това се случва от време на време, нищо лошо няма да се случи. Въпреки това, ако продължите да уринирате ден след ден на работа, можете да навредите на пикочните си пътища и да нарушите пикочния си мехур.

Твърде много уриниране

През деня трябва да посетите тоалетната 3-7 пъти, за да уринирате. Разбира се, тези стойности могат да варират в зависимост от количеството консумирани течности, физиологичното състояние (бременност) или придружаващите заболявания.

Въпреки това има хора, които ходят до тоалетната дори по няколко пъти на ден, защото са развили неблагоприятни навици. Те включват жени, които пикаят "предварително", защото просто тръгват някъде, защото пътуват и никога не знаеш къде ще бъде следващата тоалетнаи др.

Техният пикочен мехур свиква да се изпразва с времето, дори и с малко количество урина в него. Това води до ситуация, че дори и да е само леко напълнена, има сигнал от тялото, че трябва да отидете до тоалетната.

Както можете да видите, твърде честото пикаене, което не е свързано с действителната нужда (запълване до края на пикочния мехур), може да означава, че ставаме свръхактивен пикочен мехур.

Правилни техники за уриниране

За да уринирате правилно и да не страдате от по-късни неразположения, си струва да следвате следните съвети:

  1. Пикаме изправени, краката са опряни на пода. Благодарение на това уретрата и мускулите около нея са отпуснати и не е нужно да натискаме.
  2. Оставяме тялото да действа самостоятелно. Това означава, че не полагаме допълнителни усилия в уринирането, не се мием, а изчакваме мускулите да се отпуснат и урината ще изтича свободно от уретрата.
  3. Не използваме телефон, вестник или книга, когато седим в тоалетната. По този начин заемаме грешна поза и натоварваме мускулите на тазовото дъно. Когато уринираме, ние се фокусираме само върху тази дейност и не дърпаме тоалетната седалка за неопределено време.
  4. Ние не пикаем предварително. Отиваме до тоалетната, когато усетим по-силен натиск, а не в резултат на страх, че няма да е възможно да използваме тоалетната по-късно.
  5. Ние също не продължаваме да уринираме безкрайно. Когато чувстваме силен натиск върху пикочния мехур за дълго време, нека отидем до тоалетната.
  6. В обществена тоалетна поставете специални капаци на тоалетната седалка или ги напръскайте с антибактериален спрей и след това седнете върху тях. Лошо е да уринирате във въздуха с изгънат корем.

Последици от неподходящо уриниране

Неправилното уриниране може да допринесе за развитието на свръхактивен пикочен мехур и уринарна инконтиненция с/без спешност и да отслаби цялото тазово дъно. Ако това се случи, струва си да отидете при специалист, за да коригира допуснатите грешки.

Свръхактивен пикочен мехур

В резултат на твърде честото използване на тоалетната и уриниране "резервно", можем да научим тялото си, че дори с малко количество урина, събрана в пикочния мехур, ще почувстваме нуждата да отидем до тоалетната.

Свръхактивността на пикочния мехур може да има две лица: или търсим тоалетна навсякъде и успеем да уринираме навреме в тоалетната, или налягането става толкова спешно, че започваме да уринираме. Всичко зависи от силата на мускулите ни и от допълнителни нарушенияот страна на нервната система

Ето няколко съвета как да разпознаете свръхактивен пикочен мехур:

  1. Уринираме повече от 8 пъти на ден през деня,
  2. Ставаме през нощта, за да уринираме (ноктурия),
  3. Уринираме на малки количества, вариращи от 50-200 ml (нормата е 300-500 ml).

Инконтиненция при преливане

Препълваща инконтиненция се среща при 3-4% от жените и обикновено се причинява от нарушена функция на централната нервна система поради заболяване или медикаменти.

Въпреки това може да се развие на базата на нашето ненормално поведение, когато задържаме урина с часове и пикочният мехур се разтяга до такава степен, че мускулът, наречен детрузор, в крайна сметка започва да се свива и възниква инконтиненция при преливане.

Отслабване на мускулите на тазовото дъно

Повтарящите се неподходящи тоалетни навици (например натиск) могат да причинят слабост на мускулите на тазовото дъно. Това от своя страна може да доведе до повишена склонност към инконтиненция на урина, изпражнения или пролапс на репродуктивните органи в по-късен момент. Намалената функционалност на гореспоменатите мускули може да доведе до намаляване на сексуалното удовлетворение.

Цвят на урината - проверете какво означава

Вижте галерията от 8 снимки

Как да противодействаме на ефектите от неподходящо уриниране?

Ако в резултат на неправилно уриниране пикочният мехур е нарушен и имаме твърде често посещение на тоалетната, когато се появят първите симптоми на уринарна инконтиненция или почувстваме ефекта от отслабването на мускулите на тазовото дъно , тогава си струва да отидете при урогинекологичен физиотерапевт, който след подробно интервю ще предложи подходяща терапия и упражнения, които можем да изпълняваме, за да се отървем от неприятните заболявания.

Как да се подготвим за първото посещение при урогинекологичен физиотерапевт?

Когато посещавате урогинекологичен физиотерапевт за първи път, си струва да запишете на лист хартия въпросите, които искате да повдигнете по време на посещението, или здравословните проблеми, които ви вълнуват. Можете също така да вземете със себе си актуалните резултати от вагинален ултразвук и абдоминален ултразвук или други диагностично важни резултати от изследвания, които са били предварително поръчани и описани от уролог или гинеколог, например изследвания на урина, морфология, уродинамични изследвания.

Също така си струва да носите със себе си попълнен дневник на микциите. Първото посещение се състои основно в събиране на интервю от физиотерапевта и извършване, ако се препоръчва, функционални тестове.

Така че можете да наблюдавате повече за проблемите с тоалетната няколко дни преди посещениетои запишете:

  • колко често ходите до тоалетната,
  • какво е средното количество течности, които пием,
  • когато има натиск върху пикочния мехур и т.н.

По време на посещението интервюто се допълва с функционална диагностика.

Както подчертава физиотерапевтът Марта Котусевич: „както при лекар, пациентът се преглежда функционално, ръчно, с помощта на ЕМГ, ултразвук – в зависимост от квалификацията на физиотерапевта. Такава изчерпателно събрана информация улеснява физиотерапевта много по-лесно да планира терапията според диагнозата, поставена от лекар специалист. "

Категория:

Урология и нефрология