ПРОВЕРЕНО СЪДЪРЖАНИЕАвтор: Klaudia Kierzkowska, завършила химия във Варшавския университет
Болката в гърба и гръбначния стълб е едно от най-честите заболявания, с които се сблъскваме. От 50 до 80 процента го изпитват. обществото. Неприятната болка в кръста затруднява ежедневното функциониране, така че си струва да я разгледаме по-отблизо. Какви навици причиняват болки в гърба?
Задболки в гърбаима много фактори. И въпреки че много от тях са извън нашия контрол и са извън нашия контрол, например вродени дефекти на гръбначния стълб, понякога е достатъчно да се отървем от лошите навици, за да се радваме на здрав и безболезнен гръб. Ето 10 вредни навика, които причиняват болки в гърба.
10 навика, които причиняват болки в гърба
Заседнала работа
Това е една от водещите причини за болки в гърба. Понякога прекарваме цели дни на работа пред екрана на компютъра – седнали, разбира се. Ние се занимаваме с повечето въпроси зад бюрото и рядко обръщаме внимание на отношението си.
Забравяме, че гръбначният стълб е оста на цялото тяло, което се нуждае от балансирано напрежение на структурите си, за да функционира правилно.
Главата е напред и торсът е наклонен, което води до промяна в мускулния тонус, което може да окаже натиск върху нервите.
Заседналата работа и лошата стойка на тялото причиняват умора на мускулите и започват да се появяват болки в гърба. Ето защо хората, които прекарват по-голямата част от времето си седнали, се съветват да се занимават редовно с всякаква физическа активност.
Garbienie się
Дългосрочното прегърбване има вредни последици, най-честата от които е болка в гърба, разположена между лопатките и в лумбалната област.
За да спрете прегърбването и да предотвратите "заоблен гръб", е необходимо да работите върху фигурата, която изисква време, отдаденост, внимание и редовност.
Прегърбената фигура оказва негативно влияние не само върху гърба, здравето и благополучието ни, но и върху имиджа ни.
Носете високи токчета
Високите токчета увеличават изкривяването в основата на гръбначния стълб и го принуждават да се измести, което води до прекомерен натиск върху прешлените и болки в гърба.
Когато носим много високи токчета, цялата тежест на тялото ни почива върху пръстите на краката. Огънатинеобичайно предни колене и бедрата правят лумбалния гръбначен стълб претоварен и огънат.
Неправилно избран матрак
Въпреки че неправилно избраният матрак не е навик, той до голяма степен допринася за болките в гърба. Степента на твърдост на матрака трябва да бъде съобразена с нашия гръбначен стълб. В противен случай гръбнакът и гърбът ви се уморяват и нараняват, вместо да почивате през нощта.
Освен това твърде твърдият матрак ви кара да спите в легнало положение, което от своя страна причинява хипертрофия в лумбалната област и влошава болката в гърба. Струва си да припомним, че добре подбраният и добре направен матрак издържа 9-10 години. С течение на времето губи своята еластичност и става с трапчинки.
Носенето на тежка чанта
Тежка, натъпкана до ръба чанта, носена през рамо, има много негативен ефект върху гърба ни. Неравномерното натоварване натоварва мускулите и гръбначния стълб и допринася за неговото изкривяване. Носенето на тежка чанта на едно рамо всеки ден води до увеличаване на болката в гърба.
Липса на физическа активност
Избягването на физическа активност и избягването на упражнения допринасят за влошаването на нашия гръб. Често забравяме, че спортът играе важна роля за предотвратяване на болки в гърба. Помага за поддържане на здравословно телесно тегло, подобрява състоянието на мускулите и развива правилната стойка.
Ненормални хранителни навици
Нездравословното хранене води до наднормено тегло или затлъстяване. Влияе негативно на работата на сърцето и повишава нивата на кръвната захар. Прекомерните килограми натоварват гръбначния стълб и причиняват болки в гърба. Здравословната, правилно подбрана и балансирана диета е ключът към успеха.
Дългосрочен стрес
При стрес мускулите на цялото ви тяло - включително гърба и шията - се стягат, което може да доведе до постоянна болка. Оставете свитите и напрегнати мускули да се отпуснат за момент. Да отпуснем тялото, да спортуваме, да отидем на масаж.
Скриване на емоции
Скривайки негативните емоции и изпадайки в гневно настроение, стягаме мускулите на лицето и шията, което често завършва с болка във врата и гърба. Ето защо, вместо да таим гняв и гняв, по-добре да говорим и да простим.
Игнориране на болката
Много хора третират болките в гърба като нормално състояние, с което са свикнали. Той не търси нейната причина и решение. Пренебрегването на навиците, които причиняват дори леки болкови заболявания, може да се окаже обезпокоително, дълготрайно и трудно за излекуване на болка.