Равномерното наддаване на тегло по време на бременност е много важно, защото е знак за правилното му развитие. И когато теглото не се увеличава или се увеличава твърде бързо, това може да е сигнал, че се случва нещо смущаващо. Поради това лекуващият лекар ви претегля при всяко посещение и записва резултата в картата за бременност. Също така си струва сами да проверявате теглото си поне веднъж седмично.

През първия триместър трябва да наддадететеглоне много, само 1-2 кг. А ако изпитвате силно гадене и повръщане, можете дори да отслабнете (до 2 кг). По-добре е да не напълнявате през първите няколко месецабременносттвърде много, защото "придобитото" тегло ще "отиде" за вас, а не за бебето, и ще бъде по-трудно за да се отървете от тях след раждането. През втория триместър идеалното наддаване на тегло е 5-6 кг (1,5-2 кг на месец) и 4-6 кг през последния триместър. Заедно това е 10-14 кг. Точно това наддаване на тегло сега се счита за норма в случай на нормално тегло. Забележка: ако очаквате близнаци, теглото ви трябва да добави само теглото на второто бебе, така че препоръчителното наддаване на тегло е 14-18 кг. Като общо правило, колкото по-малко е тежала една жена преди бременността, толкова повече трябва да наддава по време на бременност. Така че, ако сте били много слаби, трябва да качите 13-17 кг, а ако стес наднормено тегло , тогава не повече от 8-10 кг. За да знаете точно колко можете да наддадете, изчислете своя индекс на телесна маса (ИТМ) и проверете таблицата за това какво наддаване на тегло би било идеално за вас. Няма значение кое бебе очаквате, препоръките за наддаване на тегло са едни и същи за всички следващи бременности.

Как да изчислим наддаване на тегло при бременност - индекс на телесна маса (ИТМ)?

Използвайте калкулатора на теглото на BMI

Важно

Откъде идват тези килограми?

  • дете 3-4 кг
  • увеличена матка 1 kg
  • лагер 0,5-1 kg
  • околоплодна течност 1-2 kg
  • по-големи гърди 1-2 кг
  • увеличаване на обема на кръвта и други телесни течности 3 kg
  • останалите килограми са мастна тъкан

Майката и бебето са по-склонни да имат наднормено тегло, отколкото поднормено тегло, така че е по-добре да качите по-малко, отколкото твърде много.

Теглото трябва да се увеличи по време на бременност

Време е да отговорим на въпроса, който се появи в началото: от какво се състоят тези бременни килограми? Вярно е, че бебето тежи само 3-4 кг,но цялото ти тяло се променя за него. Още в началото на бременността гърдите ви започват да растат и матката ви се увеличава. В тялото ви тече повече кръв и има повече друга телесна течност. Тогава плацентата се развива, за да поддържа бебето живо. Бебето е заобиколено от околоплодна течност, която го предпазва от наранявания. По-дебел слой мазнини се появява на задните части, ханша и бедрата – това дава на вас и вашето бебе резервен източник на енергия. Така че всички тези промени са оправдани, дори натрупването на мазнини! След като имате бебе, веднага ще свалите около 6 кг. Вероятно ще се отървете от останалото през следващите няколко или десетина месеца, особено ако кърмите. Понякога ще са необходими повече усилия, но не се разпадайте и не се тревожете твърде много. Има жени, които качиха дори 20 кг или повече и възвърнаха предишната си форма в рамките на година-две.

Наднормено и поднормено тегло са неблагоприятни за детето и бременната жена

Разбира се, няма нужда да се притеснявате за идеалното тегло и стриктно да се придържате към нормата. Допускат се отклонения от него, още повече че имате право да угаждате на капризите си по време на бременност. Въпреки това си струва да използвате умереност и здрав разум, защото ако ИТМ е над 26 или под 19 - рискът от перинатални усложнения се увеличава. Твърде малкото наддаване на тегло може да доведе до раждане на бебе с ниско тегло при раждане (по-малко от 2500 g), а такива бебета са по-склонни да боледуват – както в ранна детска възраст, така и по-късно в живота. Освен това увеличава вероятността от преждевременно раждане. От друга страна, при наднормено тегло на бременната се увеличава рискът от усложнения: гестационен диабет, хипертония, причинена от бременността, преждевременно раждане и цезарово сечение. Голямото увеличение на теглото също е просто свързано с по-голям дискомфорт (болки в гърба, по-бърза умора, подуване) и по-трудно връщане към фигурата от преди бременността. Трябва да бъдете особено внимателни, ако преди това сте били с наднормено тегло, защото тенденцията за напълняване по време на бременност се увеличава още повече. Пушачите, които се отказват от тютюнопушенето едва когато са разбрали за различното си състояние, напълняват повече, както и бъдещите майки над 30 години. Ако принадлежите към някоя от тези групи, внимавайте с менюто си. Разбира се, сега не става дума за отслабване, но яжте разумно, избягвайки празните калории и се опитайте да спортувате - ходете много, спортувайте (ако няма противопоказания). Не е доказано, че ако една жена напълнява много по време на бременност, тя ще роди дете с високо тегло при раждане (над 4 кг). Размерът на новороденото се определя основно отгенетично.

"M jak mama" месечно

Категория:

Бременност