Методът Gyrotonic направи революция в спорта в Съединените щати и вече навлиза в Полша! Gyrotonic възстановява необходимия баланс и хармония на тялото, като се грижи едновременно за нашите стави и мускули. Обучението се провежда на специална тренажорна машина, която се грижи изчерпателно за целия ни двигателен апарат.

Gyrotonicима различно имейога за танцьори . Защо? Защото съчетава различни тренировъчни техники и форми на движение, които в същото време подобряват подвижността и гъвкавостта, и повишават силата и издръжливостта на нашето тяло. Посветен е както на любителите на йога и пилатес, така и на хора, страдащи от хронични болки и неприятни напрежения в тялото, но не само те трябва да се пробват в тренировките с жиротон. Заниманията са предназначени за всички, които обичат упражненията и искат да останат в добра форма дълги години. Разберете защо и ще намерите отговора в нашата статия!

Страдате ли от хронични болки, възстановявате се от нараняване или търсите система за упражнения, която безопасно да извая фигурата ви и да ви научи на осъзнаване и контрол на тялото? Прочетете нашата статия и научете повече за невероятния gyrotnic метод!

Жиротоничен метод - какво е това?

Методът Gyrotonic е популярна система за упражнения в САЩ, която комбинира много различни техники и стилове на обучение, вкл. йога, танци, гимнастика, тай-чи и дори плуване. Упражненията се изпълняват на специална гиротонична машина. Тази тренировъчна система е за контролиране на дишането ви и повишаване на осъзнаването на тялото ви, като правите плавни и дълбоки движения и се фокусирате върху правилната техника на упражнения.

Gyrotonic ви позволява да възстановите вътрешния баланс на тялото, да възстановите мира и да увеличите подвижността на застоялите стави и мускули.

Този метод все още не е широко известен в Полша, но чупи рекордите на популярност в Съединените щати! Интересното е, че гиротоничният метод се избира най-често от бременни или родилки, тъй като ви позволява да останете здрави и в добра физическа форма и перфектно възстановява ефективността на опорно-двигателния апарат. Хората, които водят заседнал начин на живот и тези, които са в процес на рехабилитация, също са готови да използват gyrotonic.

Гиротоничен метод - как работи тренажорът и какви са класовете?

Основателят на гиротоничния метод е Джулиу Хорват от Унгария, който е бил професионален танцьор и солист в Нюйоркската опера и Хюстън балет, наред с други. Танцьорката страдала от хронични болки в гърба, причинени от дегенерация на ставите и многократни наранявания. Всичко това накара Хорват да започне да мисли за собствената си система за упражнения, която би могла да облекчи болките му и да подобри физическата му форма, без да го излага на риск от допълнителни заболявания. Ето как той измисли гиротоничния метод и работата по тренировъчната машина, която разпространи в собственото студио White Cloud в САЩ.

Жиротоничната машина активира тялото в седемте естествени равнини на движението на гръбначния стълб: огъвания напред, назад, ляво и дясно завои и завои наляво и надясно, както и кръгови движения. Устройствата в машината отразяват движенията, които правим във водата или докато плуваме, така че ефективно облекчават тялото.

От какво се състои жиротоничната машина? Състои се от няколко устройства. Основата на оборудването е кула от кожа и дърво. Към него също са прикрепени дъмбели, въжета и макари, които съставляват цялата машинна система.

При рехабилитацията на гръбначния стълб, раменете, лактите или китките е полезна и машина, наречена gyrotoner, която е специална платформа за хора, възстановяващи се от наранявания и наранявания. Нещо повече, хората, участващи в гиротоничния метод, могат да използват дъска за упражнения за разтягане и стълба, предназначена за гимнастика за крака.

Как изглежда жиротоничното обучение? Обучението се провежда под постоянния надзор на преподавател, който трябва да притежава валиден лиценз за провеждане на занятия, издаден от GYROTONIC® International Headquarters, Пенсилвания, САЩ. Програмата от класове е подредена глобално и във всяко заведение трябва да се прилага една и съща схема за обучение в съответствие с програмата GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM.

Единичните занимания обикновено продължават един час, с 10-минутна загрявка преди тях. В началото обикновено се използва техника, наречена "скрабинг", при която се подобрява работата на кръвоносната и лимфната система с помощта на кърпа или естествена гъба със специален масаж. Това ви позволява да се отървете от токсините и мъртвите клетки и да затоплите нервната система. След този кратък самомасаж започва правилно обучение, което постепенно въвежда все по-взискателни елементи. Започва със стабилизиране и подобряване на подвижността на всички участъци на гръбначния стълб, за да го стимулира да работи динамично.

В началото се извършват малки диапазони от движения, които постепенно стимулират да заработи нервната система, а в същото време - и фасциалната система. Всички те ще бъдат използвани в обучениетосухожилията в тялото според анатомията и възможно най-дълбоко движение в ставата. По време на упражненията правилното дишане ще бъде изключително важно, което ще ни води през тренировката.

Цената на един урок е 250 PLN, а въвеждащият урок е около 150 PLN. Можете също така да се срещнете с промени във времето и малко по-ниска цена на часовете, която се избира индивидуално от съоръжението, което предлага gyrotonic класове (напр. PLN 130 за 2 часа занимания).

Гиротоничен метод - какви са упражненията?

Упражненията по метода на gyrotnic се наричат ​​рехабилитация и физиотерапия, така че имат отличен ефект върху цялата двигателна система. Упражненията с гиротонична машина поддържат движението на всички стави. Важно е, че тренировките имат и благоприятен ефект върху мускулите – повишават тяхната сила и издръжливост.

Системата за упражнения, разработена в средата на 70-те, се фокусира върху укрепване и разтягане на тялото едновременно, което му придава пъргавина и сила в същото време. Много от упражненията, създадени от Juliu Horvath, използват кръгови движения за по-лесно интегриране на тялото и ума - сетивата и чувствата са изключително важни по време на това обучение! Благодарение на това получаваме релаксация, чувстваме дълбока релаксация, а болките и неприятните усещания, идващи по-рано от тялото, магически изчезват.

Последователностите на гиротоничния метод се основават на четири основни принципа: намерение, стабилност, декомпресия и координация. Намерението насочва тялото там, където искаме и подобрява функциите на това място, стабилизацията се фокусира върху поставянето на опорно-двигателния апарат и осигуряването му на необходимата безопасност, декомпресията кара ставите да се движат свободно като във вода, а координацията хармонизира дишането с правилното движение.

Освен това, жиротоничното обучение учи как да избягвате напрежението в тялото и как съзнателно да използвате енергията, за да придадете на тялото и движението лекота и сила.

Гиротоничните упражнения ще бъдат полезни, ако се практикуват два до три пъти седмично за около един час.

Жиротоничен метод - за кого?

Gyrotonic е перфектната система за упражнения за тези, които страдат от хронични и досадни болки в ставите и меките тъкани като връзки, сухожилия и мускули. Обучението ще бъде идеално за хора с анамнеза за наранявания на гърба, а също и в случай на дегенеративно заболяване на гръбначния стълб.

Важно е, че жиротоничната тренировка е подходяща и за бременни жени и майки, които искат да се върнат във форма след раждането. Gyrotonic е безопасен начин да свалите ненужните килограми и да запазите или възстановите временно загубената форма.

Има същоосновни противопоказания за хора със затлъстяване да не се възползват от тази техника на упражнения.

И накрая - gyrotonic е тренировъчен метод за всеки. Ако обичате да опитвате нови неща, искате да подобрите нашата мобилност и функционалност на тялото, и мечтаете за изваяни мускули и красива фигура, гиротоничният метод е точно за вас.

Категория:

ABC от упражнения