Zumba Toning, за разлика от обикновената зумба, е предназначен не само за изгаряне на калории, но и за увеличаване на мускулната сила и тонизиране на фигурата. По време на тренировка се използват леки тежести или тонизиращи пръчки, които дрънчат като латински маракаси. Това прави Zumba Toning ефективен, но забавен начин да отслабнете и да изваяте фигурата си.
Zumba Toningе вариация на популярната зумба, тоест фитнес упражнения, изпълнявани в ритъма на латино музиката. Разликата между тези два вида тренировки вече е посочена от самото име: „тонизиране“ означава горе-долу същото като стягане, укрепване на мускулите на тялото. Докато обикновената Zumba се фокусира главно върху кардио упражненията, Zumba Toning поставя повече акцент върху извайването на вашата фигура. Комбинацията от силови упражнения с танци дава по-добри резултати при загуба на тегло, като в същото време подобрява двигателната координация и укрепва състоянието.
Zumba Toning - как изглежда тренировката?
Zumba Toning използва специални тежести от 0,7 кг, нареченитонизиращи пръчици , които помагат за укрепване на мускулите на тялото, главно ръцете, бедрата, седалището и корема. Тежестите са по-леки от обикновените дъмбели и са пълни с пясък, който трака в центъра при всяко движение. Тренировката с тонизиращи пръчки създава усещане за ритъм, увеличава мускулната работа и е много забавна.
Значителна разлика между Zumba Toning и обикновената Zumba е темпото на обучение. Упражненията в Zumba Toning се изпълняват по-бавно, което позволява по-прецизни движения. Песните са по-спокойни, но запазват своя горещ, латинохарактер и са страхотно мотивиращи за усилия и ви създават добро настроение.
Zumba Toning - тренировъчни ефекти
Редовните Zumba тонизиращи тренировки ще ви позволят да постигнете следните ефекти:
- увеличаване на ефекта от загубата на тегло - със Zumba Toning изгаряте мазнини по-бързо и по-ефективно, отколкото по време на независима силова тренировка;
- изваян силует без прекомерно развитие на мускулите - не е нужно да се притеснявате, че в резултат на тренировката Zumba Toning ще получите прекалено атлетична фигура. Тялото ви ще стане по-стройно, подсилено и тонизирано, като в същото време ще запазите женствената си форма;
- подобрена циркулация, по-добра сърдечна функция и оксигенация на тялото;
- повишаване на двигателната координация, ловкост и сръчност.
Zumba Toning също е страхотно забавление и начин за премахване на стреса. Обучението по танци с музикален съпровод ще ви достави много радост, ще ви отпусне и ще ви зареди с положителна енергия за много дни напред.