Bokwa е фитнес тренировка за разлика от всяка друга. Това е комбинация от спонтанен танц в ритъма на най-новите хитове с кардио тренировка. Не е нужно да знаете хореография, за да практикувате – стъпките се основават на формата на букви и цифри, което ги прави лесни за запомняне. Bokwa подобрява двигателната координация, отслабва и дава много положителна енергия. Без значение на колко години сте и дали знаете как да танцувате - всеки може да практикува флангиране! Искаш ли да опиташ? Гледайте обучението на видео.

Създателят наbokwa fitnessе Пол Мейви, добре познат инструктор за групово обучение от Лос Анджелис. Идеята на часовете е подобна на зумбата - голяма група хора едновременно изпълняват енергичен танц, забавлявайки се и изгаряйки калории едновременно. Въпреки това, Bokwa има предимството пред популярната Zumba, че не е нужно да полагате много усилия, за да запомните хореографията. Благодарение на това можете да практикувате страничната лента сами, без инструкциите на инструктора.

Bokwa - какво е това?

Участниците в класовете "рисуват" фигури от букви и цифри на дансинга. Най-популярните хитове, пускани по целия свят, се изпълняват на заден план. Картографирането на прости знаци прави обучението изключително интуитивно, а стъпките за учене са много бързи.

Всеки може да участва в класовете, независимо от възрастта или танцовите умения. Bokwa може да бъде страхотна тренировка както за малко дете, така и за 70-годишен. Не е задължително да сте в силно физическо състояние – достатъчни са умерена физическа подготовка, откритост и желание за игра. Както казва Пол Мейви: „Ако можете да се движите и да знаете азбуката, тогава bokwa е за вас!“

Bokwa - тренировъчни ефекти

Основното предимство на страничната е големият прилив на положителна енергия, която дава тренировка в група. Много от участниците в часовете признават, че bokwa се е превърнала в тяхна зависимост. Благодарение на ритмичната музика и мотивацията, осигурена от хората около вас, можете да забравите за трудностите на усилията и напълно да се загубите в танца.

Bokwa също може да бъде чудесна алтернатива на редовните кардио упражнения. Една тренировка е способността да изгорите до 1200 kcal! От своя страна различните движения на ръцете и торса, съпътстващи танцуващите стъпки, спомагат за отслабването на тялото и го правят по-гъвкаво, както и за подобряване на координацията и баланса.

Вижте видеото с пример за тренировка по боква с инструктора

Източник: Studio Active / TVNMeteo Active / X-новини

Категория:

Танц