- Вижте просто оформление на зумба стъпка по стъпка във видеото
- Стъпки на Zumba за начинаещи (merengue)
Zumba е комбинация от танци и фитнес. Zumba съчетава танцови стъпки с горещи латино ритми с движение, типично за фитнес тренировките. Инструкторът по зумба ще ви покаже стъпките за начинаещи. Вижте как меренге (един от основните модели на зумба) танцува стъпка по стъпка и започнете да тренирате сами.
Стъпките на зумбави се струват много сложни и въпреки че бихте искали да опитате, страхувате ли се, че няма да можете да го направите? За да разберете, че Zumba наистина е „фитнес за почти всеки“, опитайте се да научите простите стъпки на меренге с нашето видео.
Оформленията на Zumba се основават предимно на латиноамерикански танцови модели, например фънки, меренге, салса, регетон, коремни танци, фламенко, така че зумба ви дава възможност да научите основните стъпки на много танцови стилове.
За да започнете да тренирате Zumba, всичко, от което се нуждаете, е положителна нагласа и малко постоянство, но преди да се запишете за класове, проверете дали Zumba е за вас. Предимството на зумбата е, че цялото тяло работи по време на тренировка, така че умението, което трябва да се овладее в началото е координацията на движенията на ръцете, краката и бедрата. С Азия от школата Baila Conmigo ще научите стъпките и движенията на ръцете за системата MERENGUE.
Вижте просто оформление на зумба стъпка по стъпка във видеото
Стъпки на Zumba за начинаещи (merengue)
1. Започнете с ходене на място. Повдигнете краката си високо, свийте ръцете си в лактите и ги движете ритмично. Редувайте се, поставяйки левия и десния си крак настрани.
2. Свийте леко коленете си и преместете тежестта си отляво надясно, докато нежно скачате от единия крак на следващия и въртете бедрата си ритмично.
3. Клек - дръжте краката си широко разтворени, коленете отпуснати. Стегнете корема си, стиснете задните си части и направете няколко клека в ритъма на музиката. Уверете се, че коленете ви са насочени навън.
По-горе са само основните аранжировки на краката в меренге. Във видеото инструкторът показва и движенията на ръцете, които трябва да се добавят към всяка стъпка.
Стъпки, които вече сте усвоили? Сега танцувайте целия аранжимент по-бързо и на музика!