Смята се, че десетки хиляди хора практикуват йога в Полша. Какъв е неговият феномен? Говорим с Лидия Хрччанович, учител по йога, защо си струва да практикувате йога.

Защо хората практикуват йога?На Запад йога е предимно форма на гимнастика без мироглед. Той се фокусира върху физическите, здравните и терапевтичните аспекти. Хората се записват за класове предимно с желание да подобрят своето здраве, благополучие и фитнес.

Как йога е различна от другите гимнастически системи?

  • Лидия Хрччанович: Йога е нещо повече. Това е метод за личностно развитие, който ви позволява да живеете в хармония със себе си и околната среда. Думата "йога" идва от санскрит и означава "свързване", "сливане". Йога се осъществява на три нива на човешкото същество: физическо, умствено и ментално и ги интегрира със себе си. В допълнение към физическите упражнения, наречени асани, йога включва работа с ума, медитация, концентрация, дихателни техники и вътрешно прочистване. За някои това се превръща в дълбоко духовно преживяване и начин на живот. За други, метод за подобряване на тялото.

Рехабилитаторите препоръчват йога на хора с проблеми с гърба

  • L.C.: Точно. Йога може да има терапевтичен ефект върху гръбначния стълб чрез укрепване и еластичност на съответните мускулни групи. Правилно подбраните асани коригират фигурата и успокояват болките в гърба. Асаните като цяло укрепват мускулите и правят ставите по-гъвкави. Те ускоряват метаболизма и изтичането на телесни течности. Те подобряват кръвообращението и пречистват тялото, като масажират вътрешните органи. Дихателните асани също помагат за облекчаване на вътрешното напрежение, стимулират и стимулират тялото. Те имат какво да „предложат” на всяка органна система и двигателен апарат.

Всяка асана засяга различен орган?

  • L.C.: Имаме няколко групи асани. Основните позиции са изправени пози, които имат затоплящ ефект, бързо придават гъвкавост на тялото, основно укрепват долните крайници. Позициите за сядане също са важни, тъй като отключват бедрата, слабините и коленете и им дават гъвкавост. Отделна група асани са обърнатите асани, които влияят благоприятно на нервната система и подобряват функциите на ендокринната система. Завои на гърба -трудно, но те перфектно "подхранват" гръбначния стълб.

Смята се, че йога е особено полезна за жените, тъй като балансира хормоналния баланс

  • L.C.: Според митологията йога е създадена от бог Шива за жена му, за да запази вечната си младост, красиво тяло и радост от живота. Една от основните опори на йога е хормоналната йога, която се състои от серия от упражнения, комбинирани с дихателна техника. Асаните от тази група са за стимулиране на работата на женските ендокринни жлези и по този начин за хармонизиране на хормоналния баланс. Тези упражнения намаляват симптомите на менструалния цикъл, например спазми в долната част на корема или предменструален синдром, а също така облекчават симптомите на менопаузата, например горещи вълни, сърцебиене, нарушения на съня, намалено либидо.

Тези, които са опитвали йога, често са изненадани, че с толкова малко усилия можете да постигнете толкова отлични психофизични ефекти

  • L.C.: Наричам го феномен на йога. Това не са много интензивни, силни упражнения, които развиват специфични мускулни групи. Асаните, макар и статични, все пак са пълни с вътрешна динамика. Те са идеално балансирани, развиват цялото тяло, но не само. Те ви позволяват да се успокоите и регенерирате. Те успокояват ума и дават усещане за вътрешен баланс.

Как?

  • L.C.: Йога ви показва как да се справите със стреса чрез движение. Упражнението променя биохимията на тялото. Има повишаване на нивото на невротрансмитерите в мозъка. Започва производството на хормона на щастието ендорфини. На чисто физическо ниво йога позите също помагат за облекчаване на мускулното напрежение, което носи облекчение и релаксация. Освен това, изпълнението на асани засилва концентрацията на вниманието. За да се съсредоточим върху изпълнението на упражненията, трябва да се успокоим, да отрежем стресовите стимули. Винаги казвам на учениците си: „Оставете външния свят и проблемите зад вратата на стаята за упражнения, живейте в настоящия момент и намерете себе си“ тук и сега „.

Йога е панацея за всички проблеми?

  • L.C.: Никой няма да ги реши вместо нас. Въпреки това, редовното практикуване на йога подобрява вашето благосъстояние, укрепва самочувствието ви и ви позволява да се справите с предизвикателствата на лудия темп на съвременния живот. Не е безпочвен. Моите ученици казват, че йога черпи енергия за живот, чувстват се по-добре, по-красиви физически и духовно. Благодарение на нея те се събудиха. Те осъзнаха, че имат нужди, засега дълбоко потискани. Имаше вътрешна промяна в тях. Апетитът за живот, желанието за самоусъвършенстване, търсенето на …

Как да практикувате йога: под наблюдението на учител, от DVD дискове, от книги?

  • L.C.: Нищо не може да замени личноконтакт с учителя, особено в началото. За да работят ефективно, асаните трябва да се изпълняват с бижутерийна прецизност. Изисква продължителна, системна работа. Само учителят може да ни коригира и контролира ефективно. И също така помагат постепенно да подготвим тялото си да изпълнява все по-трудни позиции. За мен сесиите се състоят от поредица от свързани упражнения. Техният ред е от съществено значение. Това е метод за предприемане на малки стъпки за постигане на целта на по-трудна асана в края на срещата, което е короната на предишни позиции. Разбира се, след като достигнем определено ниво на изтънченост и осъзнатост в йога, можем да се упражняваме у дома. В идеалния случай, систематично, в редовно работно време.

Има ли противопоказания за практикуване на йога?

  • L.C.: Няма. Йога може да се практикува дори при различни здравословни проблеми. Разбира се, всичко трябва да бъде под контрол. Жени, които са бременни или по време на менструация, хора с определени медицински състояния, нямат право да изпълняват определени асани. Например, обърнатите позиции не се препоръчват при високо кръвно налягане, зрително увреждане, глаукома и синузит. Трябва да информирате учителя по йога за всички здравословни проблеми, който ще коригира тренировъчната програма и ще я адаптира към способностите и текущото здравословно състояние на трениращия.

И възрастови ограничения?

  • L.C.: Никога не е твърде късно за йога. В моето училище няма възрастови групи, които според мен са изкуствени. Всеки е различен и възрасти с различно темпо. На моя тепиха, до млади хора, хора на шейсетте тренират със собствено темпо. Най-възрастният ми ученик е на 74 години! Йога може да ни накара да запазим силно тяло и ясен ум за дълго време.

Категория:

Йога