Ако сте отегчени от редовната йога, опитайте PiYo, комбинация от пилатес и йога. Това е оригиналната програма на американската треньорка Chalene Johnson, която създаде тренировка, адаптирана за всеки, независимо от възрастта или нивото на физическа активност. Гледайте видеото как се практикува PiYo.

Обучението, което е комбинация от йога, пилатес и кардио упражнения, се състои от динамично изпълнявани елементи на сила, издръжливост и разтягане. Упражнението укрепва мускулите на цялото тяло и повишава тяхната гъвкавост. Това е един от малкото софтуери, които не изискват хардуер.

Обучението е разделено на 60 дни с почивка за един ден почивка в седмицата и разделено на 7 тематични блока, които се преплитат по време на програмата. Благодарение на това мускулите имат време да се регенерират, а тренировката винаги е интересна.

Първият блок за упражнения PiYo съдържа основите и показва правилното изпълнение на най-важните елементи, които ще се появят през двата месеца на програмата.

Следващите блокове са за укрепване на долната и горната част на тялото. След това има кардио упражнения. Плавните, но динамични йога движения се използват с умерено бързо темпо, комбинирани с упражнения за увеличаване на силата.

Следващият блок е 25-минутен набор от интервални упражнения, които чудесно извайват тялото. Това е последвано от тренировка за издръжливост, която ускорява изгарянето на мазнини чрез ангажиране на всеки мускул. Последното е обучение за моделиране.

Предимства на обучението по PiYo

Вместо да упражнява многократно и да задържа позиции за дълго време, PiYo въвежда динамични последователности, така че да не е монотонно. Той изгаря мастната тъкан, оформя и стяга тялото, като същевременно намалява стреса и минимизира болката, причинена от упражнения с висока интензивност.

При ниско ниво на интензивност мускулите се разтягат и укрепват, докато умерено бързото и плавно темпо не само отслабва фигурата, но и изгаря много калории.

Ще ви бъде полезно

Кой може да практикува PiYo?

Програмата се препоръчва за хора, които по различни причини не могат да си позволят класове с висока интензивност. Идеален за тези, които обичат да комбинират статични упражнения с елементидинамичен.

И сега е време за първото обучение по PiYo!

месечен "Zdrowie"

Категория:

Йога