Акройога е комбинация от позиции, познати от класическата йога с елементи на акробатика и тайландски масаж. Звучи екзотично? Всичко, от което се нуждаете, е правилно изпънато тяло, концентрацията и акройогата могат да се превърнат във вашата нова страст и в същото време възможност за страхотно забавление и укрепване на мускулите. Кое е най-важното в акройога?

Въпреки че елементите, които съставляватакройога , т.е. класическата йога, акробатиката и тайландския масаж, са известни от дълго време, тяхната комбинация в една дисциплина датира от 90-те години на миналия век , когато в Баркли, Калифорния (САЩ), е създадено първото училище, което преподава този конкретен вид упражнения.

Какво е акройога?

Чувственост, радост, доверие, концентрация, грация - не е лесно да се опише акройога. Основата на упражненията е сътрудничество, тъй като фигурите на акройога се изпълняват по двойки, а в началото допълнително с помощта на страховка. Тези упражнения се основават на асаните, познати от класическата хатха йога, но са леко модифицирани, за да могат да се изпълняват плавно във въздуха.

Акройога е комбинация от спокойствието на йога, красотата на акробатиката и релаксацията, произтичаща от тайландския масаж.

В акройога един човек поема ролята на "база", тоест частта от дуото, чиято задача е да държи и повдига партньора, най-често с помощта на ръце и крака. Вторият човек се нарича "Летящ" човек, който при повдигане във въздуха заема пози, базирани на асани. При първите тренировки много често "базовите" и "летящите" се поддържат от "спотър", тоест човек, който следи хода на упражненията. Важното е, че хората, трениращи по двойки или тройки, си разменят ролите.

Вижте видеото за обучение по акройоги:

Източник: Studio Active / TVN Meteo Active / x-news

Важно

Можете да се запишете в уроци по акройоги в повечето класически йога изследвания. Цената на индивидуалните занимания е около 20-35 PLN на час упражнения.

Как да започнете да практикувате акройога?

В акройога е важно правилно да се разтяга тялото. Изпълнението на асани във въздуха изисква много гъвкавост и гъвкавост, но както казват треньорите по акройоги, то е предназначено за почти всички и правилната форма ще дойде с времето. Начинаещи, чието тяло не е твърде гъвкаво, започват класове с по-лесни позиции.

Малки хора,Нямайки много сила, чувайки за акройога, често се виждат само в ролята на "летящ". Нищо не може да бъде по-грешно. Да бъдеш "база" не е свързано с физическата сила, а с мускулното напрежение както на повдигащия, така и на вдигащия. Ето защо взаимното доверие и сътрудничество са толкова важни в акройога.

По време на първия клас по акройоги научаваме:

- как да летите в основни акробатични позиции;

- как да изградите доверие в сътрудничество с партньор;

- как да се отпуснете във въздуха благодарение на терапевтичните позиции;

- как да осигурите безопасно и да бъдете застрахован;

За съжаление, пречка за отглеждането на акройоги може да бъде твърде високото телесно тегло и проблемите със ставите. Въпреки че вдигането в упражненията се основава основно на мускулно напрежение, те са значително натоварване за коленете или китките. Честото обучение в ролята на "изходна линия" може да причини нараняване. От своя страна високото телесно тегло може да направи невъзможно „летене“ – в този случай много зависи от физическата форма на човека, с когото тренираме.

Прочетете също: Какъв вид облекло да изберете за часовете по йога? [ГАЛЕРИЯ]

Предимства на акройоги или защо си струва да "летите"?

Акройога е идеалният начин да се отпуснете, но с малко фантазия. Упражненията са ефективни, но и ефективни: помагат за разтягане на мускулите, особено на гръбначния стълб, и регулират работата на храносмилателната и кръвоносната система. Освен това, акройога е чудесно предложение за двойки, защото може да бъде начин за укрепване на връзките и наистина да се забавлявате. Важно е, че акройога може да бъде добра промяна за хора, за които традиционните асани вече не са предизвикателство.

По-малко очевидните ползи от акройоги са да опознаеш тялото си по-добре. Всеки клас показва на практикуващия неговите ограничения и възможности, учи го да приема себе си, а физическият контакт с друг човек преодолява срамежливостта. Акройога ви помага да постигнете вътрешна интеграция въз основа на здравословно разстояние от себе си.

Категория:

Йога