Асана означава позицията на тялото, практикувана в йога. Човекът, изпълняващ позата, за да може да я нарече асана, трябва да следва много конкретни насоки. Фактът, че някой може да изпълнява зрелищни пози и да се представя красиво в тях, не означава непременно, че прави асани. Същата поза може да бъде обикновена акробатична поза, а следвайки точни инструкции може да се превърне в йога поза – асана. И така, какво отличава две на пръв поглед много сходни позиции, което ги прави или чисто физическа позиция, или позиция за медитация?
Целта на практикуването на различни позиции на тялото в йога, противно на общоприетото схващане, не е да се разтягате, да се борите или да принуждавате тялото си да прави нещо. Йогите, за разлика от спортистите, не предизвикват тялото, но чрез редовна практика придобиват все по-добро осъзнаване на тялото и контакт. Винаги, когато срещнат съпротива, блокиране, напрежение или болка, те се опитват да опознаят и разберат причината и да я премахнат. За да бъде тялото по-здраво и по-ефективно.
При практикуване на асани се обръща внимание на заемането на позиция, която е в баланс със силата на гравитацията, така че да е възможно най-лека и без усилие. Правилната техника на изпълнение на асаните е максимално отваряне на тялото и релаксация, с минимални усилия и използване на естествени лостове, предлагани от собственото ви тяло. Така направените позиции са изключително приятни и дават усещане за контрол на цялото тяло.
И именно тази приятна релаксация и отваряне на тялото, когато успеем да изпълним асана правилно, ще бъдем по-склонни да се върнем към практиката и по-смели и по-смели да посягаме към нови позиции, за да ги превърнем в асани, т.е. позиции, докато практикуваме стабилни и без усилие.
Практикувайки асани, научаваме какъв невероятен инструмент е нашето тяло и какъв потенциал крие то. Може да се каже, че практикуването на асани е като да се научиш как да използваш собственото си тяло не само на физическо ниво, но и във фините слоеве – енергия, емоции и манталитет.
Как да разберете дали позата е асана за нас?
Асана е неразривно свързана с другите ключови елементи на йога, които са контрол на дишането и вътрешно осъзнаване. Когато практикуваме тези три елемента заедно, т.е. позиция на тялото, контрол на дишането и задържане на вниманиевътре, тогава създаваме условия на тялото да се отпусне и регенерира, дишането става спокойно, равномерно и дълбоко, а умът е спокоен и естествено остава в състояние на концентрация и повишено осъзнаване, т.е. медитация.
Една от най-удобните и лесни за усилие асани се счита за стоенето на главата ви, която след години практика ние с желание изпълняваме няколко, десетина или дори няколко десетки минути без особени усилия или напрежение.
Така, правилно изпълнената асана може да се разпознае по това, че дишането е спокойно и премерено, зрението, лицето и цялото тяло остават отпуснати. Това се отнася дори за най-трудните и екстремни позиции, като позиции за баланс.
Ефекти от правенето на асани
Асаните са изключително полезни за вашето здраве:
- правилни дефекти в стойката,
- облекчаване на мускулна болка и напрежение,
- научете се да се справяте със стреса,
- регулира хормоналния баланс и храносмилането,
- подобряване на циркулацията,
- почиства червата,
- повишава метаболизма, благодарение на което телесното тегло се връща към нормалното,
- развивайте сила и грация,
- ви позволяват да възстановите здравето и фитнеса дори в напреднала възраст и т.н.
Това обаче не са основните причини йогата да се практикува толкова охотно и да се развива толкова динамично по целия свят. Причината, поради която обичаме да практикуваме асани и защо това бързо се превръща в наш редовен ежедневен навик, е проста: практикуването на асани е огромно удоволствие само по себе си, наслада, за която можем да ограничим други по-малко здравословни удоволствия, като стимуланти или нездравословно хранене . Нищо не може да се сравни с усещането за мир, радост, сила и концентрация, което получаваме, след като правим добра последователност от асани и вдишвания.