Айенгар йога е един от най-популярните видове йога. Ползите за здравето от практикуването на Айенгар йога са безценни, а положителните отзиви заливат интернет! Методът на Айенгар е разработен през миналия век, но броят на хората, които го практикуват, непрекъснато расте. Проверете какво представлява йога Айенгар и разберете дали е предназначена за начинаещи.

Айенгар йога е отличен йога метод за начинаещи и по-напреднали йоги. Не само учи на правилната техника на движение и дишане, но и благодарение на йога оборудването позволява на всеки практикуващ да тренира без дискомфорт и риск от нараняване. Трудно е да се правят негативни мнения за йога на Айенгар, защото тази система от движения и дихателни практики е създадена с мисъл за почти всички нас.

Съдържание:

  1. Айенгар йога - Кой беше B.K.S. Айенгар и откъде дойде този метод?
  2. Айенгар йога - какво е това?
  3. Айенгар йога - как се различава от другите форми на йога
  4. Айенгар йога - за кого е Айенгар йога?
  5. Айенгар йога - примерни асани
  6. Айенгар йога - ползи за здравето

Айенгар йога - Кой беше B.K.S. Айенгар и откъде дойде този метод?

B.K.S. Айенгар, или по-скоро Белур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар, е роден на 14 декември 1918 г. в Белур, град в Южна Индия. Той беше един от най-големите съвременни йога авторитети и създател на оригинален метод, който се практикува и до днес. Айенгар йога, както се нарича тази система, идва от хатха йога и е система от движения и дихателни практики.

Айенгар беше болно и слабо дете от младостта си и нищо не подсказваше, че той ще стане майстор на йога в бъдеще. Всичко започна, когато зетът на Айенгар стана негов учител по асани. Б.К.С. След години на обучение при първия си учител, Айенгар се премества в южната част на Индия в Пуна, за да преподава и разпространява своята йога система там. Постепенно той получава признание не само в страната си, но и в други части на света. Най-видните ученици на Айенгар са Йехуди Менухин, Джиду Кришнамурти, Олдъс Хъксли и други.

Струва си да се знае

Айенгар публикува няколко книги, за да научи своя йога метод, вкл. „Йога” (1990), „Пранаяма”, „Йога дърво”, „Йога със светлинаживот". Той също така печели много престижни награди за дейността си и е признат от списание Time за един от 100-те най-влиятелни хора на 20-ти век.

Айенгар йога - какво е това?

  • Движение и действие

Характерна особеност на метода на Айенгар е прецизността на всяко движение и изключителната методичност на практиката. Според майстор Айенгар това се изразява в ефективна борба срещу несъвършенствата на нашето тяло и психика. Дисциплината и търпението са най-важните детерминанти на всяка асана. Движението тук не е плавно (както в динамичната Ащанга йога, например), и всяка асана се изпълнява като отделно упражнение. Според Айенгар този метод ви позволява да съсредоточите цялото си внимание върху една дейност, да изчистите ума от външни стимули и да постигнете съвършенство в дадена позиция.

Движението в йенгар йога е статично. Изучаването на отделни асани винаги започва с изправени пози. Тези позиции ви позволяват да научите основните умения, които трябва да се научат чрез йога: мир, стабилност и баланс. След като овладеете асаните в изправени пози, преминавате към следните асани – сядане, навеждане напред, усукване, обърнати пози, навеждане и легнало положение.

След като установим основната техника на асана, Учителят Айенгар препоръчва да започнем да учим пранаяма или дихателната система. Айенгар разбира йога като цяло от практики на движение и дишане и разбирането на тази характеристика и прилагането й на практика ви позволява да постигнете специфично състояние на медитация, което обединява ума и тялото.

  • Персонализиране на асана

Много важен компонент на метода на Айенгар също е персонализирането на асаните. Учителят казва, че най-важното в йога практиката е концентрацията и концентрацията при изпълнение на дадена поза. Не е необходимо да изпълняваме всяка целева асана перфектно веднага, но най-важното е тялото и ума ни да достигнат правилното състояние по време на практиката. Ако всяка клетка в тялото ни има правилната работа за извършване, тогава асаната може да се счита за извършена правилно, независимо дали използваме помощни средства като тухла или кърпа.

Такъв холистичен подход към упражненията ви позволява да преодолеете дори най-силните външни стимули, които влияят на тялото ни по негативен начин, и дори да се справите с някои заболявания или заболявания.

  • Строителни блокове и други помощни средства

Айенгар създаде своя метод с мисъл за всеки човек - болен, по-малко разтегнат или изключително годен. Благодарение на това неговият метод стана популярен в цял свят и в него може да се практикува йога на Айенгарразлични цели, включително рехабилитация.

Учителят на хатха йога е разработил специални помощни средства за практикуването на своя метод, за да улесни практикуването на асани. За целта той проектира професионални блокове, колани, одеяла, подпори и други устройства. Благодарение на това всеки има шанс да влезе в позиция, подходяща за тялото му, без да причинява наранявания и да изпитва значителен дискомфорт в тялото.

Айенгар йога - по какво се различава от другите форми на йога?

Айенгар йога е силно вкоренена и произлиза от хатха йога, но се различава от другите стилове от разнообразието. Контрастът между стиловете може да се види например между тази система и също толкова популярната Ащанга йога.

И двата стила се фокусират върху пранаяма (контрол на дишането) и асани (пози на тялото) и се състоят от осем пътя на духовно и физическо развитие. Това са трите прилики, които и двата стила споделят. Какво ще кажете за разликите?

Може да се каже, че Айенгар йога е статична йога, а Ащанга йога е малко по-динамична. Движението в последния е плавно и всяка асана се влива в следващата и изтича от предишната. В iyengar йога най-важното нещо е стабилността и баланса, а в Ashtanga енергийният поток между последователни последователности. Например в йога Айенгар ще се фокусираме върху стабилната позиция на дървото и овладяването на дишането, а в Ащанга йога ще се фокусираме върху плавното изпълнение на цялата последователност на поздравите към слънцето.

Целта на Ashtanga е да стимулира кръвообращението, да увеличи кръвоснабдяването на вътрешните органи и да направи тялото по-гъвкаво и гъвкаво, докато системата на Айенгар се фокусира предимно върху усърдната техника, търпението и способността да задържите позицията.

Характерна разлика между Айенгар йога и щанга йога е също използването на спомагателни устройства за практикуване на асани. Това е правилният отличителен белег на метода на Айенгар, който понякога е заимстван от други системи, но трябва да запомните, че е извлечен от Айенгар.

Айенгар йога - за кого е Айенгар йога?

Айенгар йога е предназначена за начинаещи, средно напреднали и напреднали йоги, което е основно за всеки! Айенгар йога е особено препоръчителна за начинаещи, тъй като тази система е изключително безопасна и минимално инвазивна за нашето тяло. Този вид йога може да се практикува от всеки благодарение на спомагателните устройства.

Там, където не можем да достигнем, ремъците са полезни. Подложките ще са полезни за поддържане на баланса, а когато имаме чувствителни колене, опакованите кърпи ще ни помогнат да се облегнем. Айенгар йога ще бъде идеална и за начинаещи от товазащото той преподава все по-трудни асани стъпка по стъпка.

Айенгар Йога може да се практикува успешно и от хора с анамнеза за наранявания и леки наранявания. Не само е безопасно за вашето здраве, но също така ускорява процеса на оздравяване и възстановяване.

Системата на Айенгар също ще бъде много полезна за хора, страдащи от здравословни проблеми и заболявания. Те включват, но не се ограничават до:

  • бронхиална астма,
  • проблеми с кръвоносната система,
  • сърдечно заболяване,
  • остеопороза,
  • хроничен стрес,
  • главоболие
  • проблеми с имунната система

Айенгар йога също помага на хора, които страдат от заболявания на опорно-двигателния апарат.

Този метод на йога може да се практикува и от хора, които вече са се занимавали с йога, но искат да работят върху техниката на асаните и дихателните практики.

Айенгар йога - примерни асани

Айенгар йога - ползи за здравето

Йога на Айенгар има много положителни отзиви и интересът към тази система не намалява. Не е изненадващо, че Айенгар е създал своята система за практикуване за всеки човек, който иска да започне или да продължи да практикува йога. Ползите за здравето от йога Айенгар включват:

  • по-добър имунитет на тялото
  • увеличаване на гъвкавостта и гъвкавостта на тялото
  • подобряване на работата на сърдечно-съдовата система
  • подобряване на кръвообращението
  • премахване на напрежението в тялото
  • намаляване на стреса
  • прочистване на тялото от токсини
  • прочистване на ума и увеличаване на контрола над мислите
  • оксигенация на тялото
  • увеличаване на стабилизирането на тялото
  • подобряване на настроението
  • хормонална регулация
  • елиминиране или намаляване на здравословни заболявания и някои заболявания

Категория:

Йога