Йога може да осигури облекчение от симптомите на ПМС. Ако не сте доволни от края на менструалния си цикъл и имате ПМС, започнете да практикувате асани. Правилните йога пози ще успокоят главоболието ви и ще успокоят нервите ви. ПМС упражненията могат да се изпълняват независимо от възрастта: те ще помогнат на младо момиче и зряла жена.
Йога помага при заболявания, свързани с ПМСпо няколко начина: асаните имат релаксиращ ефект върху нервната система, подобряват кръвообращението и укрепват мускулите на таза. На физиологично ниво, йога упражненията намаляват стреса, отпускат и регулират количеството хормон, освободен от хипофизната жлеза.
Независимо дали симптомите ви са тежки или почти незабележими, няколко дни преди менструацията и първите два дни от менструацията, не трябва да се пренапрягате.
Разгледайте фотогалерия с асани за облекчаване на ефектите от ПМС
Вижте галерията от 6 снимки
"Zdrowie" месечно