Можете ли да изградите оптимизъм чрез практика? Защо банките и големите корпорации предоставят на своите служители уроци по смях? Може ли смехът да бъде език на мира? Можете ли да се смеете, без да виждате причина да се смеете около вас? Може ли смехът да улесни забременяването? Прочетете откъс от книгата "Йога на смеха. Пътят към радостта" на Пьотр Белски и научете за четирите нива на йога на смеха. Wformie24.pl пое патронажа над публикацията.

Първото ниво на йога на смеха е просто енергизиращо физическо обучение

На този етап, след класа по йога на смеха, имате свеж ум и енергия, за да действате, нямате нужда от няколко кафета или други бустери. Фокусираме се върху физическото ниво, отделят се ендорфини и други положителни хормони, тялото се насища с кислород, вие сте в добро настроение.

С редовна практика ще укрепите имунитета на организма, ще осигурите по-добро кръвоснабдяване на кожата, можете да изгаряте мазнини (до 3 килограма годишно в зависимост от теглото и интензивността на практиката с 15 минути практика на ден ). Може би ще се върнете в часовете, защото ще почувствате, че благодарение на такава дейност - аеробика от ново поколение - можете да се забавлявате много, и то по-интересно, различно от това, което сте познавали досега.

Второто ниво е социална интеграция, забавление в групата

Влизайки в този етап, изведнъж не само забелязвате, че се чувствате по-добре, но и започвате да забелязвате хората, с които се смеете. Може изобщо да не ги познавате извън класа и усещате как смехът и споделените преживявания са създали нещо като връзка между вас. Ако вече познавате тези хора, защото живеете, работите заедно или ходите заедно на йога, започвате да виждате, че смехът се отваря, дава усещане за по-голяма лекота, откритост, разговорите протичат по-свободно. Или можете да си позволите да бъдете малко по-изразителни сред хората, да бъдете това, което сте дълбоко в себе си. Освен това имате нарастващ интерес към другите, желание да прекарвате време заедно, може би дори да се подкрепяте. Повечето от учителите по йога на смеха по света изброяват тези първи две нива, като се фокусират върху социалните или бизнес ползи, които предоставят. Отивам крачка по-далеч, като съзнателно виждам йога като пътя към свободата.

И така заедно влизаме в третото ниво: йога на смеха се превръща в път на личностно развитие

Започвате да забелязватекак редовната практика на смях променя живота ви. Това, което сте били стресирани в миналото, ви се струва незначително, може би дори нелепо. Дори изправени пред предизвикателствата, имате повече спокойствие. Вече не бутате покрай хора по ескалаторите. И когато тичате и трябва да асфалтирате пространството, вие изпитвате не стреса, а абсолютната радост от това бързане.

Все по-малко ви пука какво мислят тези други важни хора за вас и си позволявате да слушате себе си. Все по-склонни сте да слушате интуицията си, вътрешния си глас, все по-сигурен сте какво искате да правите и какво не и по кой път искате да вървите. С повече любов и приемането, което идва от това, можете да погледнете собственото си тяло и да видите красотата в него. Също така от гледна точка на смеещата се любов, можете да чуете и да накарате гласа си да бъде чут.

Разширявате полето на вътрешната свобода, позволявате си да пеете, дори под душа в началото. Без хаванче за бира можете да се качите на дансинга и да започнете да танцувате, без да чакате другите да започнат; тялото ви води само. Като цяло целият ви живот започва да изглежда като все по-космическо парти. И увереността в теб расте, че нищо съществено не може да те пропусне. Имаш повече свобода и приемане за живота и хората, не искаш повече да насилваш никого. Имате по-гъвкав ум, избягвате да правите категорични преценки, можете да намерите възможности и нови възможности в ситуации, в които другите само се оплакват. Промените от третото ниво на йога на смеха, личностно развитие, са много красиви и винаги се наслаждавам на най-малките истории за това как йогата на смеха е разширила свободата на другите. Но това не е краят на нашата стълба.

Четвърто ниво, достъпно за тези, които упорстват в практиката достатъчно дълго и са отворени към нея - духовното ниво

Нашата духовност е много проста - искаме да можем да повдигнем духа си, за да можем по-добре да подкрепяме другите. Искаме свят, в който възможно най-много хора могат да бъдат себе си, да позволят на техния потенциал да се развива естествено, защото растежът на човешкото съзнание не трябва да бъде възпрепятстван, точно както дървото няма да изпълни потенциала си, когато отрежем клоните му, и птица няма да се носи във въздуха, когато в името на неговата безопасност ще му отрежем крилете.

Когато решите сериозно да вървите по пътя на безусловната радост, да се смеете без абсолютно никаква причина, вие ставате по-наясно, че вие ​​сте Създателят на живота си и че всичко, което мислите, казвате и правите, оказва влияние върху света . Преживявате много страхотни съвпадения и спирате да вярвате, че това е чиста случайност. Започвате да се доверявате на интуицията си до степен, в която можете да я вземете с миг на оковсяко решение и само понякога се нуждаете от време, за да го оправдаете пред хората. Усещате все по-ясно финото пространство на сърцето си, Източникът, който бие във вас, Мир, Радост, Любов. Можете също така да се върнете в това пространство всеки момент, но умът ви не се губи в игрите на този свят.

Преминах през всички тези етапи един по един, което ми дава страхотно разбиране на ситуацията и нуждите на хората. Всички етапи са важни и съществени и всеки следващ израства направо от предишния, като напълно запазва всички предишни постижения. Оценявайки социалния аспект на тази практика („две“), ние продължаваме да се наслаждаваме на това, което тя ни дава по отношение на здравето и енергията („едно“) и когато се отворим към нейното развитие („три“) и духовно („ четири") измерения. ), все още можем да се насладим на компанията на други приятни, смеещи се с нас същества ("две").

Според експертПьотър Белски

Ако някой се интересува от йога на смеха от здравословно ниво, предлагам цялата си помощ, помагам при избора на оптимален набор от упражнения и практики. Когато някой се интересува от второ социално ниво, и мен ме възбужда, все пак неслучайно завърших социология и дълги години се занимавах с журналистика, култивирайки възхищението на хората и положителното удивление от този свят. Хора, които имат възглед за развитието на живота, т.е. тези, които предполагат, че можем да променим това и това в този живот до известна степен, най-често като се пуснем, ви каня да се отнасяте към йога на смеха като път на саморазвитие. Хората, които се интересуват от духовното измерение на нашата практика, ще се радват да подкрепят моите знания, любов и доверие, които идват от ходенето през различни рифове със смях. Но внимавам за преминаването на по-високите нива. Повечето хора се нуждаят от две или може би първите три и това е добре. Всичко е перфектно.

Ще ви бъде полезно

Текстът е откъс от книгата „ Joga Śmiechu. Пътят към радостта” Piotr Bielski- социолог и пионер на йога на смеха в Полша (www joginsmiechu.pl).

„Целта ми е книгата да бъде толкова добра, колкото добре написана автобиография, и в същото време да не отстъпва на пътеводителите по отношение на съдържанието. Книгата има 3 части, които отразяват напълно нейната сложност. Първата част е жива. историята на йога на смеха. Във втората част ще се запознаете със свидетелствата на 14 от първите 300 инструктори по йога на смеха, които обучавах, които ще разкажат как са въвели йога на смеха в различни места. ”- и по отношение на индивидуалното обучениебодрост и задълбочаване на вътрешния мир, както и участие в глобалните тенденции на развитие в света. Освен това, солидна част от упражнения, които могат да ви помогнат да започнете радостта си точно сега.

Пьотр Белские пионер на йога на смеха в Полша и съосновател на фондацията за йога на смеха. Целта му е да направи Земята най-смеещата се планета в космоса, а Полша най-смяхната страна в света. Ето защо той вече е провел семинари във всичките 16 провинции на Полша и вече е обучил над 300 инструктори по този метод, както и гости с класове в известни компании, йога и центрове за развитие, университети, клубове за възрастни хора, болници и дори затвори . Той вече е организирал 2 пътувания до Индия, родината на този метод, където го е научил директно от неговия основател – д-р Мадана Катария, получавайки титлата сертифициран треньор на Д-р Катария Школа по йога на смеха. Социолог по образование и завършил международни отношения, журналист по професия, постоянен сътрудник на "Joga Magazynu" и Polityka.pl и автор на много текстове, посветени на този метод, който творчески развива.

Прес материали

Категория:

Йога