Смехът е здраве - стара, популярна и… вярна поговорка. На това се основава йога на смеха, която съчетава духовната дълбочина на физическите упражнения и простото щастие, което идва от смеха. Как работи?

Йога на смехаразбива стереотипите, свързващи йога само със спокойствието, медитацията и… скуката. Въпреки че идеята да се смеем заедно се ражда едва през 1995 г. в Индия, през последните години тя придоби значителна популярност в света и от известно време часовете се предлагат и в Полша.

Какво е йога на смеха?

Най-простото определение на йога на смеха е груповият смях заедно без конкретна причина. Звучи абсурдно? И все пак! Смехът е основната дейност по време на тези часове и трябва да „лекува” ума и тялото на практикуващия. Часовете по йога на смеха обикновено продължават 30 до 60 минути плюс 15 минути за релаксация.

Празнуваме Световния ден на йога на смеха всяка първа неделя на май.

Първият час по йога на смеха може да бъде изненадващо труден (тъй като се оказва, че не всеки може да се смее на глас с лекота) и обикновено се ограничава до принудителен смях, но докато класът продължава, съвсем естествено се превръща в нещо естествено . За да облекчите трудното начало на час по йога за смях, обикновено правите някои упражнения за релаксация, дишане и релаксация, за да облекчите стреса и да постигнете вътрешна хармония.

Ползите от йога на смеха

Смехът, също и принудителният, носи много положителни ефекти. Помага за облекчаване на стреса и подобряване на настроението, като потиска секрецията на хормони на стреса и стимулира производството на ендорфини, но също така разкрасява тялото чрез разширяване на кръвоносните съдове и по-добро подхранване на кожата.

Няколко минути сесия на смях активира мускулите на лицето, корема, ръцете и диафрагмата - минута смях е с 12 kcal по-малко!

Смехът е не само балсам за душата, но и укрепване за тялото.

Нещо повече, смехът повишава имунитета на организма, влияейки положително върху производството на Т-лимфоцити, отговорни за борбата с вирусите. Освен това подобрява оксигенацията на тялото, принуждавайки ви да вдишвате дълбоко и да издишвате по-дълго.

Смехът ви дава енергия, стимулира ви да действате иправи света по-красив. Основната задача на йога на смеха обаче не е да тренира тялото, а душата – усвояване на безусловна радост, гледане на света с оптимизъм, споделяне на щастието с другите.

Пьотр Белски, популяризаторът на този метод в Полша, говори за тайната на йога на смеха

Източник: Dzień Dobry TVN / X-news

За кого е Йога на смеха?

Йога на смеха е изключително специфичен вид йога. Повечето йога се основава на асани или традиционни пози, които ви позволяват да достигнете до по-високо състояние на съзнанието. В йога на смеха упражненията не се основават на асани, въпреки че могат да бъдат подпомогнати от тях. Освен упражненията за дишане и релаксация, основната задача на практикуващите е да се смеят, което противоречи на образа на традиционното съзерцание.

Йогата на смеха, поради своето разнообразие, не се приема като вид йога от всички йоги и все още поражда много съмнения относно нейната ефективност. Струва си обаче да припомним, че йога на смеха не е изобретена, за да служи на тялото - хората, които искат да отслабнат или да увеличат мускулната маса, няма да намерят ефективна помощ в нея. Този модерен вид йога се препоръчва както за хора, които търсят начини да се справят със стреса, така и за естествени оптимисти, които най-накрая могат да научат инструментите за споделяне на радостта си с другите. Йога на смеха не е набор от физически упражнения, а умствено обучение и затова се препоръчва за всеки, който смята, че животът им би могъл да използва малко повече смях.

Всяко място е добро за клас по йога за смях

Източник: Dzień Dobry TVN / X- news

Категория:

Йога