Кундалини йога е най-мистичният вид йога, който съчетава всички техники за въздействие върху ума и тялото: физически упражнения, дишане, медитация, мантри, мудри (движения на ръцете). Те са предназначени да стимулират и хармонизират вътрешните чакри или енергийните центрове в тялото. Тяхното развитие чрез практикуването на кундалини йога води до възстановяване на физическото, психическо и емоционално равновесие, освобождаване от стреса и навлизане на по-високо ниво на съзнание.

Кундалини йогабеше популяризирана в САЩ и Западна Европа от Йоги Бхаджан - индуистки учител, който разработи свой собствен метод за практикуването й, лишен от ограничителен аскетизъм. През 1969 г. основава организацията 3HO (He althy, Happy, Holly Organization), занимаваща се с обучение на йоги в техниката на кундалини. Скоро Йоги Бхаджан става господар и авторитет за много хора, особено за тези, свързани с хипи движението. И до ден днешен неговите учения остават основният източник на знания за кундалини йога, а учителите от цял ​​свят, включително Полша, се обучават според методите, които той е разработил.

Кундалини йога се превърна в един от най-популярните видове йога сред известни личности. Те признават, че го практикуват, inter alia, Мадона, Деми Мур, Синди Крауфорд, Дейвид Духовни, Миранда Кер.

Кундалини йога - какво е това?

Йоги Бхаджана подчерта, че кундалини йога е предназначена за модерен мъж - зает и стресиран, който трябва да балансира много задължения всеки ден, но не иска да губи връзка със себе си. За да направи това, той трябва съзнателно да практикува петте техники за работа с тялото, ума и духа си: асани (йога пози), пранаяма (дихателна работа), медитация, мантри (звуци и пеене) и мудри (жестове с ръце). Комбинацията от тези елементи ви дава инструмент, който се използва за развиване на вашата творческа енергия. Той е скрит във всеки от нас, точно в основата на гръбначния стълб, и е известен като първата чакра или Муладхара. Чрез практикуването на кундалини йога тази енергия започва да вибрира и се движи нагоре по линията на гръбначния стълб, където се намират останалите „нива” на чакрите. Има общо седем от тях и всеки е отговорен за различна психична функция (например радост, откритост към хората, креативност, сексуалност, самочувствие, интуиция). Точно тованарушенията в потока на енергия през чакрите причиняват типични проблеми на съвременния човек: страхове, неудовлетвореност от себе си, ниско самочувствие, емоционални колебания, незадоволителни контакти с околната среда.

Ефекти на Кундалини йога

Кундалини йога помага да събудим нашата енергия и да подобрим нейния поток, така че животът да стане по-пълен и по-щастлив. На практика се свежда основно до отпускане на тялото и ума, освобождаване от негативната енергия, забравяне за наранявания, неуспехи и спиране на вътрешните анализи. В резултат на това си възвръщаме спокойствието, баланса, самочувствието, лишени сме от блокади, които ни пречат да реализираме пълния си потенциал. По-доброто здраве се свързва и с по-добро психическо и психическо благополучие – стимулира се кръвообращението, нормализира се кръвното налягане, оксигенирани сме, пълни с енергия, боледуваме по-рядко.

Ще ви бъде полезно

Предимства на Кундалини йога

  • подобряване и гъвкавост на тялото,
  • по-добра циркулация и оксигенация,
  • повишен имунитет,
  • намаляване на стреса,
  • отървете се от негативните мисли,
  • вътрешен мир и себеприемане,
  • вяра в собствените си способности,
  • чувство за хармония и единство със света и с другите хора.

Кундалини йога - как да започнете да практикувате?

Не е нужно да сте във форма или разтегнати, за да започнете да практикувате кундалини йога. Този вид йога е подходящ за всички, от деца до възрастни хора. Всеки може да участва в часовете, независимо на какъв етап от живота се намира, на колко години е, откъде идва, каква религия е. Важни са само искрените намерения и истинската ангажираност. Тъй като повечето пози се изпълняват със затворени очи, не се страхувайте да направите грешка или да не можете да направите нещо – йога ви учи да слушате сигналите на тялото си, да ги уважавате и да уважавате неговите ограничения. Ето защо, ако една асана е твърде трудна технически или изморителна за нас, винаги можете да прекъснете или съкратите упражнението.

Кундалини йога - какви са часовете?

Типичен клас по кундалини йога отнема около 90 минути. Започва с начална мантра и след това продължава до загряване, за да подготви тялото си за упражнения. Това е последвано от действителната част от класа или крия, по време на която участниците изпълняват специфичен набор от асани. Всичко е придружено от съпровода на мантри. Тази част е последвана от почивка и релаксация, например в положение Савасана (легнало). Последният етап е медитация с елементи на мантра, мудра и пранаяма. Цялае увенчан с последната мантра.

Кундалини йога - как да се подготвим за класове?

Преди първия клас трябва да вземете типичен набор от аксесоари за йога: постелка, удобно памучно облекло или леко одеяло, което да покриете по време на релаксиращата част. Не забравяйте да не ядете нищо два часа преди час. Особено се забранява употребата на упойващи вещества като алкохол или наркотици, тъй като енергията, блуждаеща в тялото под въздействието на асаните, може да излезе извън контрол. Хората със здравословни проблеми, особено свързани с опорно-двигателния апарат (гръбначен стълб, стави), трябва да се консултират с лекар преди да се включат в занятията. Бременните и менструиращите жени трябва да информират учителя за състоянието си и учителят ще може да избере индивидуален набор от асани за тях.

Категория:

Йога