Йога на чакрите се основава на предположението, че в нашето тяло има места, където енергийните канали се пресичат и по този начин енергията протича през тялото. Усещаме и мислим с това, което е изпълнило нашите чакри. Чакра йога е предназначена да ни помогне да премахнем негативните мисли и чувства, които сме натрупали, и да прочисти енергийните канали от тях. Научете асаните, които ще ви направят възможно и прочетете за какви функции отговарят конкретни чакри в тялото.

Йога на чакритецели да ги активира, подсили и пречисти чрез практикуване на специфични асани. Чакра (чакра) са клъстери от енергия, които се въртят около тялото ни – те натрупват прана енергия и пресичат енергийните канали на нади. На санскрит "чакра" означава "колело" и думата има за цел да отразява формата на чакрите.

Йога на чакритепредполага, че те са невидими с просто око, но са отговорни за хармоничното функциониране на нашето тяло. Всяка от седемте чакри, минаващи по гръбначния стълб - от основата до върха на главата - има различна роля и всяка има различен цвят. Благодарение на йога на чакрите ние активираме чакрите, които се движат по часовниковата стрелка и се отварят като цветя, възстановявайки физическото и духовно равновесие.

Чакрите се въртят - колкото по-бързо го правят, толкова повече могат да произвеждат и връщат енергия. Честотата на тяхното енергийно показване нараства с последователни чакри – най-малко показва кореновата чакра, разположена в долната част на гръбначния стълб, а най-много – коронната чакра, разположена в горната част на главата. Интензитетът на цветовете в чакрите също се променя - от червено към лилаво.

Първа чакра - коренна чакра

Коренната чакра има кърваво червен цвят.

Както предполага йога на чакра, основната чакра се намира в основата на гръбначния стълб. На санскрит се нарича муладхара чакра - "мула" означава "корен", а "адхара" означава "подпора".

Чакра трябва да играе ролята на корена в структурата на дървото в нашето тяло - когато е слабо, целият организъм ще се повреди, но когато основата е силна - и цялото работи по-добре. Коренната чакра е отговорна за контакта със Земята, защото черпи енергия от нея - именно в кореновата чакра започва мрежата от енергийни канали на нади, през коитоенергията се разпределя в цялото тяло. Свързвайки се със Земята, първата чакра отговаря за всичко, което е "светско", материално, за нашето състояние на притежание.

Когато не функционира правилно, ние ставаме твърде алчни за материални неща. От друга страна, коренната чакра е отговорна за нашето самочувствие, самоприемане, когато работата й е нарушена, ставаме недоволни, започваме да изпитваме безпокойство, често бягаме в света на мечтите. Първата чакра също е свързана с нашата плодовитост и нашата воля за оцеляване.

Елемент: земя

Усещане: миризма

Жлеза: надбъбречни жлези

Втора чакра - сакрална чакра (свещена)

Сакралната чакра има интензивен оранжев цвят.

На санскрит се нарича свадхистана чакра - "сва" означава "нещо, което е мое", а "дхистхана" означава "настоящото място на това, което е мое".

Сакралната чакра се намира точно под пъпа - над срамното окосмяване. Тя е отговорна за нашите творчески сили, както и за сексуалните въпроси. Първата чакра е преди всичко за оцеляване, втората чакра - също с удоволствие. Тя е отговорна за отношенията ни с противоположния пол, за нашата привлекателност и дали можем (или не) да привлечем някой, към когото изпитваме желания.

Според теорията на чакрата йога, сакралната чакра е отворът, през който двама влюбени обменят енергията си по време на секс. Струва си да добавим обаче, че те ще се почувстват заредени с тази положителна сила само когато сближаването е придружено от чувство, в противен случай ще има умствена и физическа слабост.

Елемент: вода

Усещане: вкус

Жлеза: тестиси, яйчници

Трета чакра - чакра на слънчевия сплит

Чакра на слънчевия сплит има интензивен жълт цвят. На санскрит "mani" означава бижу, а "pura" означава град.

Предната му част е разположена в ямката между предните ребра, а задната - точно зад нея. В йога чакрите се считат за човешки енергиен център и неговият елемент е огънят.

Чакра на слънчевия сплит е отговорна за много негативни емоции: гняв, тревожност, ревност, егоизъм, алчност, омраза. Само когато функционира правилно, можем да укротим тези чувства. Благодарение на балансираната трета чакра можем да бъдем напористи и психически силни. Именно в областта на третата чакра възникват най-много проблеми и се работи най-интензивно за правилното й функциониране.

Елемент: огън

Усещане: миризма

Жлеза: далак

Четвърта чакра - сърдечна чакра

Четвъртата чакра имазелен цвят. На санскрит името й е "анахата", което означава: "непобедима".

Сърдечната чакра се намира в средата на гръдната кост и е отговорна за нашите положителни чувства: любов, състрадание и нейната задача е да поддържа баланса между тялото и духа.

Благодарение на нея можем да се възхищаваме на произведения на изкуството: движещи се изображения, изключително четиво или красива музика. Сърдечната чакра ни прави чувствителни към красотата на културата и природата, но най-вече – дава ни възможност да усещаме безгранична любов. Въпреки това, ако четвъртата чакра е отслабена, ние ще станем свръхчувствителни и лесно ще бъдем наранени.

Елемент: въздух

Sense: докоснете

Жлеза: Тимус

Пета чакра - гърлена (ларингеална) чакра

Петата чакра е синя на цвят

Гърлената чакра се намира на шията - над интерклавиалната фовеа и е свързана с втората чакра - сакралната чакра. На санскрит името й е "visuddha" и означава "абсолютна чистота".

Гърлената чакра е връзката между долната и горната чакра, между тялото и духа. Той е отговорен за способността ни да общуваме с другите – способността да общуваме и изразяваме собствените си мисли.

Ако гърлената чакра е свръхактивна, ставаме твърде приказливи, не позволяваме на събеседниците си да стигнат до дума, но когато тя е недостатъчно активна - може да има проблеми с говоренето и твърде малко търпение със събеседниците. Гърлената чакра също е отговорна за това да бъдем честни – не само към другите, но и да не лъжем себе си.

Елемент: интервал

Усещане: слух

Жлеза: щитовидна жлеза

Шеста чакра - чакра на третото око

Шестата чакра е индиго (тъмносиньо). На санскрит името му е "ajna" и означава "команда".

Йога чакрите намира чакрата на третото око, разположена между веждите. Тази чакра е отговорна за способността ни да виждаме – не само в буквалния, но и в метафоричен смисъл – тя управлява нашата интуиция и мъдрост. Отговаря и за работата на други чакри, с изключение на първата – основна чакра. Той също така е свързан с паранормални проблеми, предполага се, че се отваря към способността да виждаме бъдещето и е отговорен за способността ни да мислим абстрактно.

Елемент: шесто чувство

Sense: поглед

Жлеза: хипофизна жлеза

Седма чакра - коронна чакра

Седмата чакра е лилава. На санскрит името му е "sahasrara", което означава "имащ хиляда венчелистчета".

Короната чакра е разположена на върха на главата и е седалището на съвършенството в човека. Той отговаряза усещане на реалността по духовен начин и за въртене на останалите чакри на по-високи честоти. Именно чрез нея се изпраща енергията.

Короната чакра също е свързана с нашето чувство за вътрешна хармония и с връзката с божествената сила - благодарение на нея ние трябва да изпитаме единство с върховното божество. В тази чакра няма енергийни блокажи, но чакрата може да бъде повече или по-малко развита.

Елемент: космическа енергия

Смисъл: етер

Жлеза: епифизна жлеза

Йога чакри - симптоми на правилно и неправилно функциониране на чакрите

Симптомите за правилното функциониране на чакрите са тясно свързани със специфични функции, изпълнявани от всяка от тях:

  • коренната чакра- когато тя функционира правилно, ние сме здраво стъпили на земята и сме финансово находчиви, когато се провали - ставаме твърде алчни за материални блага или не можем да се справим с въпроси, свързани с пари;
  • сакрална чакра- когато функционира правилно, ние се чувстваме физически привлекателни и нямаме проблеми с установяването на контакти с противоположния пол, нашата пикочна система и гениталиите работят добре, когато е така увредени - имаме проблеми със сексуалната сфера: или не можем да се отворим за секс, или се отдаваме на него без любов;
  • чакра на слънчевия сплит- когато функционира правилно, ние чувстваме спокойствие и душевно равновесие всеки ден, когато е нарушено, например поради стресова работа, сме нервни, бързо се дразним, имаме проблеми със стомаха и далака;
  • сърдечна чакра- когато функционира правилно, нашето сърце и тимус работят здраво, и ние сме в състояние да се възхищаваме на света, ние сме съпричастни, можем да даряваме обич към другите; нарушенията във функционирането на сърдечната чакра водят до невъзможност за влизане в дългосрочна връзка, фокусиране върху себе си и своите негативни емоции;
  • гърлена чакра- когато тя функционира правилно, нямаме проблеми с общуването с други хора - когато говорим, ние ясно изразяваме мислите си; ако работата й е нарушена, има проблеми с говоренето и търпеливото слушане на другия;
  • чакра на третото око- хората, при които тя работи правилно, имат силно развита интуиция, могат да видят каква аура заобикаля даден човек; тези с нарушения във функционирането на чакрата на третото око не са толкова чувствителни към сигнали, идващи от реалността или от други хора;
  • коронна чакра- човек, чиято коронна чакра работи правилно, е в мир със себе си и света - всеки ден ви приветства срадост, се чувства свързан с вселената и божественото същество, докато тези, които изпитват смущения в нейното функциониране, изпитват постоянен страх, особено от смъртта, са затворени за духовни въпроси.

Йога чакри - асани за отключване на чакрите

Някои йога позиции имат силата да деблокират неправилно функциониращи чакри. Вижте как да тренирате, за да подобрите потока на енергия в онези точки в тялото си, които ви карат да се чувствате зле.

1. Асани за отключване на основната чакра

Tadasana

Застанете изправени, на ширината на бедрата. Поставете краката си здраво на земята, като ръцете ви висят свободно по тялото. Притиснете стъпалата на краката си още по-силно към земята и притиснете бедрата заедно. След това спуснете опашната кост, повдигнете гръдната кост и отворете гърдите си. Изпънете ръцете си покрай тялото, удължете гръбнака и насочете горната част на главата си към тавана. Уверете се, че телесното ви тегло е равномерно разпределено върху десния и левия крак.

Вирабадрасана 1

Застанете изправени на постелката и след това хвърлете левия си крак далеч назад, но го дръжте стабилно върху него през цялото време. Притиснете здраво двата крака към земята и след това на издишване огънете десния (преден) крак в коляното. Вдишайте, повдигнете ръцете си над главата, изправете лактите и съберете ръцете си. Останете в тази позиция за 5 бавни вдишвания и издишвания.

2. Асани за отблокиране на сакралната чакра

Janu sirsasana

Седнете на постелката, огънете коленете си и ги поставете така, че стъпалата на двата крака да се допират. След това изправете десния си крак в коляното и дръжте левия си свит. Вдишайте и хвърлете ръцете си вертикално нагоре, на издишване хванете пръстите на изпънатия крак с двете си ръце – така че да усетите разтягането на гръбнака. Не забравяйте да държите гърба си изправен. Ако можете, хванете страничните ръбове на крака си – слезте по-надолу и се наведете напред още повече. След това се опитайте да се наведете още по-плътно и да хванете петата си. Дръжте коремните си мускули отпуснати и бавно се върнете в изходна позиция, след което повторете упражнението с другия крак.

Paschimottanasana

Седнете на пода с прави крака. След това се наведете, опитвайки се да хванете пръстите на двата крака с ръцете си, или хванете краката си, където можете да се наведете най-много, без да огъвате коленете си. Вдишайте и след това издишайте огънете - като започнете от бедрата, през гърдите, накрая наклонете главата си. Отпуснете гръбначния стълб, шията и шията, след което, вдишвайки, се повдигнете леко и изправете гръбнака си. Опитайте се да направите всеки следващ завой по-дълбок, но не го праветене правете нищо насила.

3. Асани за отключване на чакрата на слънчевия сплит

Śasankasana

Седнете на постелката със събрани пети, със събрани колене, длани в скута. Наведете се бавно напред, така че главата ви леко да докосва постелката. Когато ръцете ви са изправени, те трябва да са отпуснати до тялото ви. След това разперете коленете си малко и наведете ръцете и торса си напред, поемете няколко вдишвания и издишайте, след което се върнете в изходна позиция.

Svastikasana

Седнете с кръстосани крака с изправен гръб. За да ви помогне да заемете правилната позиция, поставете ръцете си до бедрата, подпрете се на пръстите на краката си, след това повдигнете задните си части и седнете, така че сакрума ви да е вертикален. Поставете ръцете си върху бедрата си - те могат да се обърнат навътре или навън. Отпуснете ръцете си, огънете ги в лактите, дръжте пръстите си леко свити. Задръжте в поза за няколко вдишвания и издишвания.

4. Асани за отключване на сърдечната чакра

Ustrasana

Коленичете в позиция с леко раздалечени бедра, поставете ръцете си на бедрата и поемете дълбоко въздух. Внимателно огънете гръбнака назад и напрегнете бедрата си, докато издишвате. След това поставете двете си ръце върху петите или стъпалата на краката си и напрегнете задните си части. Оставете главата си да пада свободно назад. Избутайте бедрата и бедрата напред, натискайки ръцете си върху краката. Задръжте това положение за 30 секунди, след това отпуснете ръцете си и бавно седнете на петите си. Наведете се напред, за да докоснете земята с чело. Задръжте тази позиция за няколко вдишвания и издишвания.

Чакрите, макар и подредени по протежение на гръбначния стълб, не са физически по природа.

Matsjasana

Легнете по гръб с прави крака, огънете ръцете си леко в лактите и ги поставете под задните си части. Пренесете тежестта си до лактите и повдигнете гърдите си нагоре. Наклонете главата си назад, така че върхът да докосне земята. Сега преместете тежестта си върху задните части и се опитайте да задържите тази позиция възможно най-дълго, докато дишате свободно. Бавно се върнете в изходна позиция.

5. Асани за отключване на гърлената чакра

Халасана

Легнете на постелката (за по-лесно използване можете да пъхнете одеялото под раменете и лактите), главата ви трябва да лежи свободно на пода. След това огънете коленете си и започнете бавно да ги повдигате към гърдите си. Повдигнете задните части нагоре, поставете краката си зад главата и изправете краката си в коленете. Поставете ръцете си здраво на пода. Трябва да има прав ъгъл между гърдите и пода. Поставете ръцете си отвътре навън върху постелката. Сгънете дланите си така, че вътрешните страни на лактите да сочат към тавана. Задръжте тази позиция катонай-дълго и след това се върнете в изходна позиция.

Salamba sarvangasana

Легнете по гръб, поставете ръцете си до тялото и съединете краката си. След това свийте коремните мускули и повдигнете бедрата и краката си до прав ъгъл с пода. Повдигнете седалището и долната част на гърба със свити лакти отзад. Изправете краката си, като същевременно поддържате равновесие. Подпрете ребрата си с ръце, щипете пръстите си в изправените крака. Не забравяйте да дишате през цялото време, опитайте се да останете в тази позиция възможно най-дълго.

6. Асана за отключване на чакра на третото око

Matsyasana

Седнете с изпънати крака пред вас. Поставете дланите на дланите, обърнати напред, под седалището, лактите на двете ръце се приближат един до друг. След това свийте лактите и спуснете предмишниците си на земята, поставете ги успоредно една на друга и се облегнете на тях. След това повдигнете гърдите си до тавана, извивайки гърба си. Спуснете главата си назад, така че да докосва свободно земята. Поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания в тази позиция.

7. Асана за отключване на коронната чакра

Ширшасана

Тази асана е трудна за изпълнение, тя не е предназначена за хора, които тепърва започват своето приключение с йога. Ширшасана означава да стоите на главата си и как да го направите стъпка по стъпка и как да се подготвите за това, можете да прочетете в статията по-долу.

Категория:

Йога