Вижте галерия 4 снимки

Програмата за упражнения за укрепване на тазовото дъно на Benita Cantieni е ефективна както за мъже, така и за жени. Упражненията премахват проблемите с падането на вътрешните органи, предотвратяват уринарната инконтиненция, увеличават сексуалното преживяване и подобряват осъзнаването на собственото си тяло. Вижте как да тренирате мускулите на тазовото дъно.

Мит е, чеупражнения за мускулите на тазовото дънотрябва да се извършват не само от хора, страдащи от уринарна инконтиненция, бременни жени или жени след раждане. Всъщност всяка жена, независимо на каква възраст е, ще се възползва от подобни упражнения. Те са отлична форма на профилактика и се изпълняват редовно, могат да предотвратят развитието на заболявания, които са следствие от отслабени мускули на тазовото дъно, като уринарна инконтиненция.

Не само възрастните изпитват неудобно пускане, когато кихат, кашлят или скачат по време на тренировка. Според Европейската асоциация по урология това се случва дори на 69% от жените поне веднъж годишно. В Полша 2-3 милиона жени страдат от хронична уринарна инконтиненция, въпреки че лекарите предполагат, че тези цифри могат да бъдат силно подценени, тъй като не всяка жена го признава.

Ето защо е толкова важно да поддържате мускулите на тазовото дъно в добро състояние всеки ден, преди нещо да се "обърка". Можете да практикувате сами според съветите от ръководствата или можете да отидете при урогинекологичен физиотерапевт, който професионално ще избере упражнения или лечения, които да отговарят на нуждите на пациента.

Защо си струва да тренирате мускулите на тазовото дъно?

Изабела Żak, физиотерапевт, инструктор по Cantienica® - обучение на тазовото дъно:

- След тежко първо раждане не можех да ходя в продължение на 4 месеца в резултат на моето разделяне на срамните органи. Бях отчаян, че като физиотерапевт не мога да се сдържа. Тогава попаднах на книга на Бенита Кантиени "Тренировка на мускулите на тазовото дъно". Започнах да тренирам, първо сам, после с инструктор Малгосия Домбровска.

Ефектите бяха невероятни: започнах да ходя нормално, болките в гърба изчезнаха. Тогава вече бях във втората си бременност - раждането мина безпроблемно и успях да се насладя напълно на майчинството си. Без уринарна инконтиненция, без хемороиди, без усещане. Помислих си: наистина работи. Затова станах инструктор по методитеCantienica® - Тренировка на тазовото дъно.

Проверете: Какви са ефектите от упражненията за тазовото дъно?

Когато започнах семинарите, никога не съм мислил, че толкова много жени страдат от слабо тазово дъно. Слабите сфинктери и пролапсът на органите са проблеми, за които е трудно да говорим и които лишават жените от радостта от живота и от секса.

В моята практика наблюдавам как тренирането на мускулите на тазовото дъно работи при жените: отначало малко несигурност, търсене и след това откриване на това чудо и повече самочувствие, гордост от усещането за своята женственост, лесно движение и усмивка на лицето си

Струва си да се знае

Упражнението ще бъде по-ефективно, когато върви ръка за ръка с вашата диета. Попълвайки дефицита на микроелементи и витамини, ще укрепите по-бързо мускулите на тазовото дъно. Витамините, които укрепват и регенерират мускулите включват витамини D и C, както и витамини B.

"Zdrowie" месечно

Категория:

Анатомия