Вижте галерия 3 снимки
След няколко дни редовни упражнения с дъмбели, ще забележите първите промени във външния вид на ръцете си. Не бива да се страхувате, че като тренирате с аксесоари, ще започнете да изглеждате като силен човек – просто изберете тежести с ниско тегло и мускулите на ръцете ви няма да растат. Вижте фотогалерията с примери за упражнения с дъмбели за жени.
Комплектътупражнения с дъмбелитрябва да бъде съставен по такъв начин, че да не се пропуска нито една част от мускулите на ръцете. Най-честият проблем при жените са трицепсите – увиснали задни части на ръцете. Как да тренирате, за да поддържате ръцете си здрави и във форма?
Как да изберем дъмбели за упражнения?
Можете да тренирате без никакво натоварване, но леките фитнес тежести ще бъдат от голяма помощ за оформянето на хубавия вид на ръцете ви. Дамските дъмбели тежат между 0,5 и 5 кг. Как да изберем правилните дъмбели за вас? В магазина направете една серия от упражнения за раменете - по време на последните повторения трябва да ви е трудно да ги правите.
Започнете с леки тежести, но не забравяйте да променяте тежестите с течение на времето, докато мускулите ви свикнат с натоварването.
Ако не можете да закупите дъмбели, можете да ги замените с малки бутилки вода или пясък.
"Zdrowie" месечно