Страхът от летене не само ефективно унищожава нашето благополучие, докато пътуваме със самолет, но също така може да намали чувството на радост при мисълта за предстоящите празници, среща с отдавна изгубени близки, които ни чакат след края на пътуването. Прочетете как да се справите със страха от летене, разберете защо се страхуваме толкова много от летенето и научете някои факти, които може да ви убедят да се откажете от страха си от летене.

Страхът от летенене е нищо особено - той придружава много от нас. По данни на Института за изследване на общественото мнение, около половината от нас,пътуват със самолет , изпитват дискомфорт, а 30% от хората са придружени от тревожност. Страх ни е много повече да летим, отколкото да караме кола – въпреки че чуваме за пътни инциденти почти всеки ден, единичните самолетни катастрофи остават в паметта ни за най-дълго време. Междувременно, като вземем предвид фактите, би трябвало да имаме съвсем различно отношение: през 2015 г. в света има 20 самолетни катастрофи, при които загинаха 186 души, докато данните на Европейската комисия сочат, че през същата година цели 25 души загубили живота си по пътищата на страните от ЕС. хиляди души. Защо тогава, в крайна сметка, по-често се придружава отстрах от летене ?

Прочетете също: Болест при движение - симптоми и превенция

Откъде идва страхът от летене?

1. Летете в неестествено за хората състояние?

Хората са сухоземни бозайници. Не можем да летим, затова се страхуваме от това, което е против нашата природа. На земята органите на равновесието, зрението и нашето вътрешно усещане си взаимодействат благодарение на многобройните рецептори, разпределени в цялото тяло. Във въздуха губим тази ориентация в пространството: не знаем къде точно се намираме, не виждаме какво има наоколо - извън прозореца имаме или ясно небе, или облаци, още по-лошо, когато са черни и със светкавици.

2. Няма чувство за контрол

Друг фактор, който вдъхновява страха ни от летене, е усещането, че сме извън контрол. Въпреки че според данните на Националния съвет за безопасност на транспорта на Съединените щати (NTSB) рискът от смърт по време на шофиране е 1:122, а при пътуване със самолет е 1:8357, така или иначе се страхуваме повече да летим,защото вярваме, че в момента на възможна опасност по време на шофиране на автомобила ще имаме време да натиснем спирачката или да избегнем сблъсък.

Средно само 1 от 3,1 милиона полета претърпява инцидент.

В самолета сме зависими от другите - не летим с него, нямаме много възможности за действие - ние "само" седим и чакаме, докато стигнем до целта си. Страхуваме се, че в случай на нещастие няма да получим адекватна помощ, тъй като болниците не са на разположение. Фокусираме се върху този вид мисли и страховете ни растат и растат - вместо да се отпуснем в полет, ние упорито стискаме подлакътниците.

3. Катастрофа=смърт на всички пътнициСтрахът от летене също произтича от убеждението, че макар и да сме наранени при автомобилна катастрофа, но живи, въздушните инциденти винаги водят до смърт на всички пътници. Междувременно допълнителни данни от гореспоменатия NTSB показват, че процентът на пътниците, загинали при самолетни катастрофи през годините 1982-2009 г., е 39%, докато през 1962-1981 г. - 54% - така че разликата е много голяма, летенето става все по-голям. по-безопасно. Един от примерите за успешен самолетен инцидент е кацането на капитан Врона на летище Okecie без удължен колесник.

Прочетете също: Фобии - методи на лечение, видове терапия и начини за укротяване на страховете

Как да преодолеете страха си от летене?

Има два начина за справяне със страха от летене: първият е правилното отношение по време на полета, вторият - рационализиране на страха чрез припомняне на много данни, които показват безопасността на пътуването със самолет. И така, какво да направите, за да не сте (твърде) нервни по време на полета?

1. Дишайте спокойно!

Ако забележите първите признаци на нервност в самолета, правилното дишане ще ви помогне да се успокоите. Поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания, докато дишате бавно и отпуснете мускулите на лицето, челюстите и ръцете и намалете напрежението в областта на гърдите и корема. Освен това отпуснете ръцете си толкова плътно върху подлакътника и краката си толкова плътно до равнинния под.

2. Разсейвайте мислите си

Очевидно става въпрос за разсейване на негативните мисли, които се фокусират върху улавянето на всеки звук, излъчван от самолета, и усещането за най-малката вибрация на самолета. Най-добрият лек срещу страха от летене е компанията на любим човек, който не се страхува да лети и ще ни помогне да преживеем времето в самолета, като ни говори и ни дава аргументи, че не си струва да се страхуваме. Какво друго може да ви помогне? Включете филма,задълбочаване в четенето и още повече - мислене за всички красиви неща, които очакват смел пътник след кацане: за почивка, разглеждане на забележителности или завръщане при близки, у дома. Пътуването със самолет е чудесна възможност да прочетете за най-интересните места за разглеждане на мястото, до което летим, и внимателно да планирате посещението си.

3. Колкото повече летите, толкова по-малко се страхувате

Поговорката "Обучението прави перфектно" работи и в случай на страх от летене. Колкото повече летим, толкова по-малко мислим за това, самолетът се превръща само в транспортно средство, а не в потенциално смъртоносна машина. Пътуването с кола не ни плаши толкова много (въпреки че според статистиката би трябвало да е повече), между другото. защото го правим почти всеки ден.

Струва си да се знае

Арнолд Барнет е професор по статистика в известния MIT - Масачузетски технологичен институт. Ученият изчисли, че човек ще трябва да лети със самолет всеки ден в продължение на 4 милиона години, за да умре при самолетна катастрофа. Толкова малка е вероятността това да се случи.

4. Кажете на стюардесата, че се страхувате

Хората, които летят за първи път и тези, които въпреки многото пътувания зад гърба си, все още изпитват страх от летене, могат да информират стюардесата за това. Струва си дори да се направи, за да се почувствате по-сигурни, в същото време ще спечелим и по-голямо внимание към личното отношение на самолета към нас.

5. Откажете се от алкохола и кафето

Често срещан метод срещу тревожност, използван от пътниците, които се страхуват да летят, е да пият алкохол преди да се качат на самолета. Този метод обаче може да бъде измамен: докато високоалкохолните напитки помагат за „разхлабване“, те също така дехидратират тялото и повишават умората. Също така си струва да запомните, че пътник под твърде голямо влияние може да не бъде допуснат да се качи на самолета. За съжаление, ако искаме да се чувстваме добре по време на полета, трябва да се откажем и от кафето, което буди и засилва тревожността. Най-доброто решение, което няма да затрудни пътуването ни, ще бъде да използваме вода и сокове.

Защо не трябва да се страхувате да пътувате със самолет?

Ето някои факти, които могат да намалят страха ви от летене.

1. Турбуленцията не е толкова лоша

Турбуленцията кара дори и най-опитните пътници да се изнервят - да ги изживееш определено не е приятно. Струва си да се отбележи обаче, че те обикновено не са опасни. Самолетът може да издържи дори претоварвания от 5 G (това съкращение се използва за означаване на стойността на претоварване в равнината), а в случай на най-силнотурбулентност, те възлизат само на около 1,6 G.

2. Контролът като основа на доверието в самолета

Техническото състояние на самолетите се проверява много по-често от автомобилите - преди всеки полет се отстранява функционирането на системите в машината, нейното оборудване и всички неизправности. Преди да бъдат пуснати за употреба, самолетите преминават през серия от тестове, включително такива, които провокират ситуации с много малък риск от възникване, например полет на определен участък с работещ един двигател. Преди самолетът да получи конкретен сертификат, ще отнеме една година, за да провери работата му.

3. Изключителна сигурност на самолета

В самолетите се използват решения, които не могат да бъдат намерени, например, в автомобилите. Тапицерията на фотьойла и килимите са огнеустойчиви, а самите седалки са проектирани така, че да прилепват много плътно към пода. От друга страна, дизайнът на аварийните врати позволява лесното им отваряне при спешни случаи.

Има над 100 000 пътнически самолета във въздуха всеки ден.

4. Контролирано въздушно пространство

Друг често срещан страх, който ни придружава, е този относно сблъсъка на два самолета. Само над Европейския съюз летят 25 000 самолета, но рискът от сблъсък почти не съществува. Самолетът се движи по строго определен маршрут, а въздушното движение се контролира от полетни ръководители. Полетните ръководители работят 12 часа, но получават 2 часа почивка на всеки 2 часа, за да могат да бъдат възможно най-внимателни по време на часовете си на повикване.

5. Самолетна мълния безвредна

Какво се случва, когато самолетът бъде ударен от мълния? Най-често абсолютно нищо - самолетите имат мълниеприемници, специални антени, които изхвърлят електрически заряди в атмосферата. Ако ударът е много силен, той може да остави следа във външната обвивка на самолета, която по-късно се отстранява при технически преглед. Ако външната температура е много ниска, самолетът се обезледява преди излитане и разполага със собствени системи за размразяване.

Прочетете също: Как да се подготвим за пътуване в чужбина? Съвет от лекарска гледна точка

Струва си да се знае

По целия свят, включително в Полша, има курсове за хора, които се страхуват от летене. По време на занятията те научават как работи самолетът от техническа страна. Те участват и в психотерапевтичната част на уъркшопа, където могат да споделят своите преживявания, свързани с пътуването със самолет. Някои курсове включват и полети, на коитона участниците се обясняват техните отделни фази.

Как да се справим със страха от летене? Вслушайте се в съвета на психолога!

източник: newseria.pl

Вижте галерията от 10 снимкиЗа автораАнна СирантРедактор, отговарящ за секциите Психология и Красота, както и главната страница на Poradnikzdrowie.pl. Като журналист тя сътрудничи между другото. с "Wysokie Obcasy", уебсайтовете: dwutygodnik.com и entertheroom.com, тримесечникът "G'RLS Room". Тя също така е съосновател на онлайн списанието "PudOWY Róż". Той води блог jakdzżyna.wordpress.com.

Прочетете повече статии от този автор

Категория:

Психология