- 1. Каране на ски - научаване на първите ви стъпки
- 2. Да се научим да се изкачваме на ски
- 3. Каране на ски и спиране с плуга
- 4. Научете се да падате и да ставате безопасно от ските
Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Карането на ски не трябва да е трудно - изучаването на техниката трябва да започне с опознаване на теоретичните основи. Начинаещите, които искат да се научат да карат ски, трябва да се научат да орат и спират, да се изкачват нагоре и безопасно да падат и да се изправят. Гледайте видеото, в което инструкторът Михал Йендрасик от ски училище Strefa Ruchu показва първите стъпки в ученето на ски спускане.
Скиможе да изглежда сложно, ноизучаването на основитеотнеманачинаещиобикновено няколко дни . Това е достатъчно време, за да овладеететехническиаспекти на ски спускането. Въпреки това практиката решава за напредъка в ученето - след като знаем как правилно да изпълняваме даден елемент, трябва да прекарате много часове в каране на ски свободно, за да консолидирате техниките, които сте научили.
В този видео урок ще научите как трябва да изглеждаизучаване на първите си стъпки на ски за спускане . Нашият експерт, Michał Jędrasik от ски училище Strefa Ruchu във Варшава, показва филма, наред с други Как да заемете правилната стойка на ските, как да карате и спирате с плуг, как да се изкачвате нагоре и как безопасно да падате и ставате от ските.
1. Каране на ски - научаване на първите ви стъпки
Преди да стегнете ските си, отделете около 5 минути за загряване: лек джогинг, циркулация на ставите (особено колене, глезени и китки), сгъвания.
Заключване на ски и правилно позициониране
Започваме да се учим да караме ски, като подготвим екипировката и заемем подходящата позиция. Поставете ските успоредно и ги закопчайте, като поставите върха на обувката в горната закопчалка, а петата в долната. Хващаме прътите, като вкарваме ръката си в каишката, прикрепена към дръжката (отдолу), и след това прегръщаме дръжката на пръчката заедно с ремъка. Държим краищата на стълбовете зад нас. Сгъваме малко краката си и накланяме фигурата си, така че да се опираме на езиците на обувките си - поддържаме тази поза през цялото каране.
Междустъпка и редуваща се стъпка
Придвижвайки се по равен терен със ски, можем да използваме 2 техники: безстепенна и редовна стъпка. Първият е да се отблъсквате един друг с щеките, като ските са успоредни през цялото време. Не забравяйте да залепите пръчките зад себе си под ъгъл спрямо земята (не отпред).
Редовната (редуваща се) стъпка ебутане на една или друга ски напред, като си помагате с щеките. Има малко по-бърза стъпка на кънки, аналогична на тази в ски бягането.
Обръщане
Свързваме върховете или петите на ските и поддържаме същия ъгъл между тях и завъртаме. Ако искаме да завием по хълма, трябва да помним, че ските трябва да са свързани с краищата си надолу по склона – т.е. ако сме с лице към склона, свързваме петите, а ако сме с лице към склона – върховете. Така ските няма да се свалят от само себе си. Докато стоите странично към склона, поставете ските успоредно.
2. Да се научим да се изкачваме на ски
Друг елемент, който трябва да бъде овладян от всеки начинаещ скиор, е катеренето. Има 2 начина да направите това: стъпаловидно и рибена кост.
В случай на първия метод, позиционирайте се странично към склона и, като поставите ските успоредно на ските, се качете нагоре. Рибената кост се състои от свързване на задните краища на ските и издигане, като ъгълът между ските е отворен през цялото време. Редуваме стъпките, поставяйки ръбовете на ските под лек ъгъл спрямо наклона.
3. Каране на ски и спиране с плуга
Когато се учите да карате ски, внимавайте да не гледате в краката си. Дръжте главата си изправена и гледайте право напред - по този начин можете да усетите центъра на тежестта си по-лесно.
Плугът е основното средство за спускане на ски. За начинаещи осигурява стабилност и по-добър контрол върху карането, тъй като в това положение ските не ускоряват и можете лесно да спирате във всеки един момент.
Карането на ски с плуг се състои в съединяване на върховете на ските и отваряне на върховете им широко. В тази позиция се спускаме по хълма. Колкото по-тъп е ъгълът, толкова по-голямо съпротивление предлагат ските и можете да забавите значително или напълно.
4. Научете се да падате и да ставате безопасно от ските
Когато очаквате падане, намалете центъра на тежестта възможно най-бързо, като огънете коленете си, облегнете се назад и паднете настрани, като изпънете краката си напред.
За да станете от ските, те трябва да бъдат поставени успоредно на страната на склона. След това свързваме пръчките и ги залепваме една до друга. Облягаме се на прътите и се „катерим“ върху тях, се връщаме в изправено положение.
Има и 2 други начина за ставане: първият е да спуснете прътите надолу и да се придвижите от едната към другата до клекнала позиция. След това хващаме ръцете си здраво за коленете и, хващайки равновесие, се повдигаме. В краен случай можем да разкопчаем ските и да се върнем в изправено положение с обувки.