Какво да ядем, за да не натоварваме черния дроб? Изберете печена треска с копър и босилек, варени картофи и салата от цикория и круши. Проверете как да приготвите това ястие.
Ястието съдържа:
- 694 kcal
- 50 g протеин
- 22 g мазнини
- 81 g въглехидрати
Съставки: Треска, запечена с копър и босилек:
- филе от прясна треска - 250 g
- Допълнително масло, 82% мазнини - 1 чаена лъжичка
- Лимонов сок - 1 супена лъжица
- Чесън - 1 скилидка
- Сух босилек - 1 щипка
- Сушен градински чай - 1 щипка
- смлян кориандър - 1 щипка
- Сол - 1 щипка
- Черен пипер - 1 щипка
Метод на приготвяне:
- Загрейте фурната до 180 градуса.
- Измийте, подсушете и нарежете копъра.
- Измийте рибата, подсушете я, намажете я с мазнина, изцеден през пресата с чесън и поръсете с подправки.
- След това го сложете върху тава, покрита с хартия за печене, поръсете с копър, сложете във фурната и печете за около 15 минути.
- Поръсете с лимонов сок преди сервиране.
Съставки - Варени картофи:
Картофи - 2 броя
Метод на приготвяне:
- Измийте и обелете картофите.
- Варете до омекване в подсолена вода за около 20-30 минути (в зависимост от размера), след което отцедете.
Съставки: Салата от цикория и круши
- Цикория - ½ изкуство
- Круша - ½ изкуство
- Зехтин - 2 супени лъжици
- Сол, черен пипер
Метод на приготвяне:
- Измийте и подсушете марулята, отделете листата и след това ги нарежете на по-малки парчета.
- Измийте крушата, обелете я и я нарежете на кубчета.
- Поставете всички съставки в чиния, добавете мазнина и подправки.