Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
2-дневната диета на д-р Мишел Харви и професор Тони Хауъл е лечение за отслабване, при което не усещате, че сте на диета и отслабвате. Разработеното от лекарите лечение за отслабване се основава на спазването на диетата само два дни в седмицата. Както твърдят те - това е рецепта не само за сваляне на ненужни килограми, но и за промяна на хранителните навици към по-добро и избягване на проблеми с наднорменото тегло в бъдеще. Какво представлява 2-дневната диета? Колко тегло можете да отслабнете с него?
2-дневната диетае диетата за отслабване, която е разработена от диетолог Мишел Харви и онколог Тони Хауъл. Както твърдят авторите на диетата, благодарение на нея можете не само да отслабнете без усилия, но и да се научите да вземате правилните диетични решения и да промените хранителните си навици към по-добро. Като сте на 2-дневна диета, можете също да подобрите здравето си: да намалите нивото на хормоните, които насърчават развитието на рак, сърдечни заболявания и диабет (включително инсулин), да понижите кръвното налягане, да облекчите симптомите на артрит или астма. 2-дневната диета помага и за решаване на проблеми с депресията, паметта и съня и по този начин - за подобряване на благосъстоянието и повишаване на енергийните нива.
Ефективността на диетата е научно доказана - 75 процента. хората, които са били на 2-дневна диета, губят ненужни килограми и успяват да запазят този резултат повече от две години. Нещо повече, те отслабнаха два пъти повече и се отърваха от около 60 процента. повече мазнини от тези на диета за броене на калории. Струва си да знаете, че диетата е одобрена от GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (Британски център за превенция на рака на гърдата).
Двудневната диета не трябва да се бърка с популярната 5: 2 dr. Мосли.
2-дневна диета - правила
Правилата на лечението за отслабване са много прости: 2 дни в седмицата трябва да спазвате правилата на диета с ниско съдържание на въглехидрати, в останалите пет можете да се храните нормално (което не означава, че не не трябва да мисля за това) Защо само за 2 дни? Както твърдят създателите на диетата, ограничаването на храната през това време е по-лесно, отколкото всеки ден. Благодарение на това човек, който отслабва, не усеща, че се посвещава на отслабването, че полага много усилия в диетата.
Принадлежи за 2 избрани и последователни дниспазвайте диета от около 1100 kcal. Вашето меню трябва да включва богати на протеини храни (постно месо и нискомаслени млечни продукти), здравословни мазнини (като зехтин, царевично масло, масло от гроздови семки и тиквено масло) и някои зеленчуци и плодове. Следователно, това е хранително балансирана диета, която осигурява на тялото достатъчно количество витамини, минерали и протеини. В съответствие с диетата, специално разработени таблици, които определят минималния и максималния брой разрешени порции от всеки вид храна. Ограниченията не важат за нискокалорични напитки като вода, чай, кафе (без захар или мляко).
През оставащите пет дни трябва да спазвате определени диетични насоки, сред които принципите на здравословната средиземноморска диета са доминиращи. Това означава, че всъщност сте на диета през цялата седмица, тъй като препоръчителният брой калории за оставащите 5 дни варира между 1400 и 2500 калории на ден. Достатъчна е за отслабване и в същото време не оставя гладен човека на диета. Следователно, следвайки 2-дневната диета, вие не чувствате, че сте на диета.
2-дневна диета - меню
През оставащите 5 дни от диетата можете да ядете в ограничени количества, като пиле с естрагон, бекон и печени зеленчуци, пържола със сос чимиччури (зелен магданоз-чеснов сос), пуешки бургери с гуакамоле (мексикански сос от авокадо), сьомга с печен копър, праз и домати, кисело мляко от горски плодове.
2-дневна диета - колко тегло можете да отслабнете?
Можете да отслабнете с 5-6 кг за три месеца.
2-дневна диета - упражненията са неразделна част от диетата
Авторите на диетата препоръчват да отделяте 3 минути всеки ден, като сте физически активни.