ПРОВЕРЕНО СЪДЪРЖАНИЕАвтор: Klaudia Kierzkowska, завършила химия във Варшавския университет

Мелатонинът, известен още като хормона на мрака, регулира циркадния ритъм на всяко човешко същество. Неговите недостатъци оказват негативно влияние върху качеството на живот. Проверете как можете да разберете дали в тялото ви липсва мелатонин. Ето 7 симптома, които показват недостиг на тъмен хормон.

Мелатонине хормон, произвеждан основно от епифизната жлеза в мозъка. Важно е обаче да се знае, че малките му количества се отделят и от ретината и лещата на окото, чревния епител и кръвните клетки. Мелатонинът е производно на серотонина, свързан с хормона на щастието. Най-голямо количество мелатонин се произвежда на тъмно – между 24.00 и 3.00 часа сутринта, докато светлината намалява производството му. Той е един от елементите на човешкия биологичен часовник и по този начин регулира ритъма на сън и будност.

Правилна концентрация на мелатонин

Мелатонинът е естествен хормон в човешкото тяло. Въпреки това, концентрацията му в кръвния серум зависи от възрастта. Най-високата му се наблюдава в детството, а след пубертета започва да намалява.

Правилната концентрация на мелатонин в човешкото тяло е както следва:

  • деца от 1 до 3 години - 250 pg / ml
  • в юношеска възраст от 8 до 15 години - 120-180 pg / ml,
  • възрастни - 70-80 pg / ml,
  • възрастни хора между 65 и 85 години - 20-30 pg / ml.

7 симптома на дефицит на мелатонин в организма

  1. Нарушения на ритъма на съня и будността- мелатонинът е хормон, естествено секретиран в човешкото тяло. Когато този процес започне да се обърка, мелатонинът спира да регулира ежедневния цикъл сън-будност. Липсата на сън ни кара да се чувстваме сънливи и уморени и в тялото започват да настъпват редица неблагоприятни промени.
  2. Проблеми с концентрацията- нарушения в съня и будността, в резултат на дефицит на мелатонин, водят до намалена концентрация, раздразнителност, намалено самочувствие и главоболие. Става все по-трудно да се съсредоточи върху извършваната дейност и по този начин ефективността и ефикасността на работата или ученето значително намаляват.
  3. Намаляване на имунитета на организма- постоянната липса на сън, умора и влошено благосъстояние влияят на влошаването на имунитета на организма, което може да допринесе за развитието на по-сериозни заболявания
  4. Мозъчни нарушения- дефицитът на меланин в организма често допринася за мозъчни разстройства - епилептични припадъци, халюцинации и дори развитие на депресия. През зимата, когато количеството светлина е много по-малко, можем да говорим за образуване на зимна депресия, която е следствие от появата на мелатонин в организма в лоши моменти.
  5. Влошаване на физическото състояние- твърде ниската концентрация на мелатонин също се проявява с влошаване на физическото състояние и постоянна умора.
  6. Влошаване на симптомите на съпътстващи заболяванияможе да показва дефицит на мелатонин в организма.
  7. Развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система- дългосрочният и нелекуван дефицит на мелатонин има отрицателно въздействие, наред с други върху работата на сърцето. Така че проблемите със сърдечно-съдовата система може да са признак на хормонален дефицит.

Тестване на нивото на мелатонин в тялото

Проблемите със съня, нарушенията на концентрацията или лошото благосъстояние са индикация за тест за концентрация на мелатонин в тялото.

Тестът се извършва върху три проби от слюнка, събрани през нощта, за които е необходим специален комплект, наличен в специализирани аналитични лаборатории.

Как да допълним дефицита на мелатонин в организма?

Нарушенията на съня и циркадния ритъм са индикация за приемане на лекарства без рецепта с мелатонин, който се предлага в аптеката.

Това са заместители на мелатонина, произвеждан от нашето тяло. Те възстановяват баланса на циркадния ритъм, но не влияят върху структурата на съня и по този начин сънят е близо до естествения.

В случай на нарушения на съня, приеманата доза мелатонин е 0,5 mg до 3 mg час преди лягане. Въпреки това, всяка употреба на продукти с мелатонин (дори и такива без рецепта) е добра идея да се консултирате с лекар.

Противопоказания за употребата на мелатонин

Въпреки че мелатонинът се предлага без рецепта, консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, преди да го използвате, за да разберете кой не трябва да го използва.

Мелатонинът не трябва да се приема от бременни и кърмещи жени, деца, хора след употреба на алкохол и тези, които са алергични към него.

Хората с епилепсия, депресия, бъбречна и чернодробна дисфункция, хормонални проблеми и тези, които приемат антикоагуланти трябва да се консултират. Лекарството може да причини някои странични ефекти, например главоболие, копривна трескатяло, сънливост през деня.

Сонда

Категория:

Здраве