Какво да направите, за да не изглеждат толкова изобилни главно в горната и средната част? Как трябва да се движа? Каква козметика да използвам? И мога ли изобщо да се отърва от този проблем?
Проблемът с вътрешната страна на бедрата е притеснение за много хора, за съжаление. Причината е, че мускулите от вътрешната страна се използват само при допълнения на крака навътре, а движения като спектомото не се използват много често. Затова трябва да включите в тренировъчните си упражнения като повдигане на подбедрицата, докато лежите настрани, или привеждане на крака навътре, докато стоите, така че двата крака да се кръстосват. При последното упражнение е добре да сложите ластик около глезените си и когато преместите крака си навътре, ластикът създава съпротива, която принуждава мускулите да се напрягат още повече. Опитайте се да намерите възможно най-много упражнения за тази част от тялото в женските списания и ги правете 3-4 пъти седмично. Колоезденето и конната езда също са полезни при моделирането на вътрешните мускули. Разбира се, можете да използвате стягаща козметика, но няма заместител на правилната тренировка.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.
Йоана БарциковскаЗавършил Университета по физическо възпитание в Гданск, инструктор по физически отдих, реформатор по пилатес и пилатес, треньор на Варшавската спортна академия и Thera-Band Academy, съавтор на програмите ReebokBalancePilates и Reebok Spine. Автор на много статии за фитнес, участник в телевизионни програми и популяризатор на форми на фитнес за здраве.
Още съвети от този експерт
Бягане и болки в ставите [експертни съвети]Гънки на корема и "крила" на бедрата [Съвет на експерта]Индивидуален треньор [Съвет на експерта]Как да се отървете от целулита по бедрата? [Експертен съвет]Какво оборудване във фитнеса да изберете, за да отслабнете? [Експертен съвет]Какви упражнения трябва да направя, за да отслабна бързо? [Експертен съвет]Кога да ядем и кога да спортуваме? [Експертен съвет]Последователност на тренировките и изгаряне на мазнини [Съвети на експерта]Коремна люлка [експертен съвет]Моделиране на вътрешната страна на бедрата [Съвети на експерта]Увиснал корем след бременност [експертни съвети]Отслабване и бюст [Съвет на експерта]Отслабване след 50 [Съвет на експерта]Изпъкнал корем [Съвет на експерта]Пилатес и изгаряне на мазнини [Съветиексперт]Ползите от грейпфрута [Съвет на експерта]Плоско дъно [Съвет на експерта]Отслабнете на бягащата пътека [експертни съвети]Скачане на въже [Съвет на експерта]Неопренови шорти [Съвет на експерта]Стил на плуване за поддържане на коремните мускули [експертни съвети]Контузия на лакътя [експертен съвет]Танци и отслабване [Съвет на експерта]Отслабване на бедрата и ханша [Съвети на експерта]Изтъняване на прасците [Съвет на експерта]как да отслабнете със сложни крака (бедрата, прасците) [Съвет на експерта]широки бедра [Съвет на експерта]Упражнения на пикочния мехур [експертни съвети]Упражнения със стреч фолио [експертни съвети]