Диетата с яйца е доста ограничителна, монотонна и не много здравословна. Ако не обичате яйца, забравете за това. Някой ще попита – защо пишем за нея? Тъй като диетата с яйца е много нискокалорична и отслабва моментално. Научете правилата и последствията от яйчената диета.

Диетата с яйцае диета за отслабване, разработена от диетолози в клиниката Майо в Америка, занимаваща се с лечението на затлъстяването.Диетата с яйцави позволява да свалите до 5 кг за няколко дни. Създателите препоръчват да го използвате в продължение на две седмици. Повечето лекари и диетолози вярват обаче, че можете да се храните по този начин само 3-5 дни.

Като всякаекспресна диетае твърде ограничителна и просто вредна. Затова е строго забранено за хора с висок холестерол и болен черен дроб. След като завършите такава монодиета, очаквайте и йо-йо ефект.

Препоръчваме: Калкулатор на калории - изчислете нуждата от калории

Диета с яйца: свойствата на яйцата за отслабване

Яйцето е с ниско съдържание на калории (около 70 kcal) и богато на полезни протеини. Диетолозите потвърждават отслабващите свойства на протеина, който превръща само малка част от калориите в мазнини и задоволява апетита за дълго време. Яйцето също е богато на лесно смилаеми витамини A, D, E и K, които съдържа, наред с други магнезий, калий и ненаситени мастни киселини

Диета с яйца: правила на яйчената диета

През следващите няколко дни диетата ви ще се състои предимно от яйца. Те могат да отвратят дори и най-верните фенове. Всеки ден трябва да ядете 6 яйца, само твърдо сварени. Не забравяйте да не ги готвите повече от 10 минути. След това време протеинът става по-малко смилаем и губи много от хранителните си вещества.

Яйцата трябва да се ядат с някакъв вид мазнина, например майонеза, олио, зехтин или масло. Всеки ден трябва да пиете 3 литра вода, билкови или плодови чайове, слаб черен чай и кафе. Можете да обогатите менюто си с плодове и зеленчуци. Ако вече не можете да гледате яйцата, заменете ги с пилешки гърди за вечеря, но само в последния ден от диетата си. Трябва да ядете само три хранения на ден.

Диета с яйца: странични ефекти на яйчната монодиета

Увеличаване на холестерола в кръвта, а оттам и риска от появакръвни съсиреци. Малко количество въглехидрати също може да ви накара да се почувствате слаби и сънливи. Освен това може да изпитате повръщане и обрив, причинени от твърде много протеин.

Примерно меню в яйчена диета

  • Закуска

2 твърдо сварени яйца, един грейпфрут

  • Обяд

2 твърдо сварени яйца, зеленчукова салата (например моркови, ябълки и целина, или домати със зехтин).

  • Вечеря

2 твърдо сварени яйца, една ябълка или портокал

Категория:

Отслабване